ЭхлэлЗөвлөгөөСонжооФотоСанал асуулга Дэлгүүр хэсьеБайгууллагуудБрэндүүд

Завгүй бүсгүйд зориулсан жин хасах дасгал

Гоо сайхан  | 2011 / 03 / 23

Өглөө болгон босч дасгал хийх гэхээр нэг бол залхуу хүрээд, нэг бол зав зай болж өгдөггүй юу? Тэгвэл та доорх хялбархан дасгалуудыг ажлынхаа дундуур эсвэл зурагт үзэнгээ ч хийчих боломжтой.

Завгүй бүсгүйд зориулсан жин хасах дасгал

1. Хоёр минутын турш дээсээр тоглоод хоёр минут завсарла. Энэ маягаар 4 удаа давт. /хасах калори:111/

2. 10 минутын турш орцныхоо шатаар дээшээ доошоо гүй. Дуртай олон ангит киноныхоо завсарлагаар л гүйчихэд болно. /хасах калори:42/

3. Зөөлөн буйдан дээрээ суухын алдад тэр байрлалдаа зогс. Тэгээд нэг минут барь. Энэ дасгалыг 4 удаа давтаарай. /хасах калори: 80/

4. Хажуулдаж хэвтээд хөл өргөх дасгалыг 5 минут хий. /хасах калори: 50/

5. Том дасгалын бөмбгөн дээр суугаад бэлхүүсээ нэг минутын турш эргүүл. Энэ дасгалыг 4 удаа давт. /хасах калори: 17 калори/

6. 2 килограмм юм өргөнгөө 5 минутын турш босч суух дасгал хий. /37 калори/

  |  

www.Acyy.me - Өөрийгөө олж, бусдыг тань

Энэ бол 365 хоногийн өдөр тус бүрт төрсөн алдартнууд гэх мэт 20,000 хүний амьдралын хэв маяг, үзэл бодол, чиг хандлагыг 40 жил судалж гаргасан цогц мэдээлэл болон суурь Астралоги дээр үндэслэсэн судалгааны материал юм. Үүнийг уншсан хүмүүсийн 90% нь өөртэй нь таарч байсан тухай хариу илгээсэн байна. Та зөвхөн өөрийнхөө талаар мэдээд зогсохгүй, гэр бүл, хайртай хүнээ илүү таньж мэдэх хүүхдийнхээ төрөлх онцлогийг мэдэх маш үнэтэй мэдээлэл олж авах болно.

Таны орд?
Та Like дарж саналаа өгсөн ч таны санал нэмэгдэхгүй байвал Confirm дээр дарж саналаа баталгаажуулна уу!

Та саналаа өгсөнөөр Facebook дээрээ өөрийн ордны зурхайгаа хүлээн авч байх болно.

Сэтгэгдэл бичих

Бусдыгаа хүндэлж эелдэг байгаа танд баярлалаа.

(326)   Хаалтанд байгаа 3 оронтой тоог оруулна уу!

Сэтгэгдэл

Зочин: Rush lia.   2022-01-27
Бөөрийг минь 800,000 доллараар худалдаж авсан Энэтхэгийн Венката эмнэлгийн эмч Венкатагийн ачаар бөөрийг минь зарах гэж өчнөөн оролдлого хийсний дараа маш их баярласан. DR.VENKATAINDIA@PROTONMAIL.COM би тийм ерөөлтэй, аз жаргалтай би Монголоос ирсэн Барямаа гэдэг Хэрэв та ноцтой бол тэдэнтэй холбоо бариарай

Зочин: Rush lia.   2022-01-27
Бөөрийг минь 800,000 доллараар худалдаж авсан Энэтхэгийн Венката эмнэлгийн эмч Венкатагийн ачаар бөөрийг минь зарах гэж өчнөөн оролдлого хийсний дараа маш их баярласан. DR.VENKATAINDIA@PROTONMAIL.COM би тийм ерөөлтэй, аз жаргалтай би Монголоос ирсэн Барямаа гэдэг Хэрэв та ноцтой бол тэдэнтэй холбоо бариарай

Зочин: Rush lia.   2022-01-27
Бөөрийг минь 800,000 доллараар худалдаж авсан Энэтхэгийн Венката эмнэлгийн эмч Венкатагийн ачаар бөөрийг минь зарах гэж өчнөөн оролдлого хийсний дараа маш их баярласан. DR.VENKATAINDIA@PROTONMAIL.COM би тийм ерөөлтэй, аз жаргалтай би Монголоос ирсэн Барямаа гэдэг Хэрэв та ноцтой бол тэдэнтэй холбоо бариарай

Зочин: Rush lia.   2022-01-27
Бөөрийг минь 800,000 доллараар худалдаж авсан Энэтхэгийн Венката эмнэлгийн эмч Венкатагийн ачаар бөөрийг минь зарах гэж өчнөөн оролдлого хийсний дараа маш их баярласан. DR.VENKATAINDIA@PROTONMAIL.COM би тийм ерөөлтэй, аз жаргалтай би Монголоос ирсэн Барямаа гэдэг Хэрэв та ноцтой бол тэдэнтэй холбоо бариарай

Зочин: Оюунчимэг.   2011-04-07
111 калори хэр их жин бэ зөв арга байна баярлалаа

Зочин: batchuluun.   2011-04-03
111kalori her ih jin be

Зочин: batchuluun.   2011-04-03
tgd her urdentei ym be

Зочин: lg.   2011-04-02
yuuun teneg um be shal tenegiin ter 14 nastai huuhed baitsaa id tged l ji 2 honogiin dotor 1 kg hasna shu

Зочин: dj.   2011-03-31
guyaaraa targan yaj turah vee guyaaraa dees togluul guyaaraa turahuu? gehdee ene zuvulguu taalagdlaa

Зочин: batuka.   2011-03-30
bi odoo 14 nastai iluuden jintei yaj turah ve ah egch naraa turshlgaasaa heeech yag unen shuu gui j bna

Зочин: ZOCHIN.   2011-03-30
hamgiin gol ni oroi 6s hoish yum idehgv bai ugluu sain hooloo idej bai tgd oroi gvi,dees togol,dasgal hii

Зочин: uuganaa.   2011-03-30
бэлхүүсээ яаж тураах вэ?

Зочин: Ариунзул.   2011-03-30
яахав дээ боломжийн л юм байна гэхдээ зарим нэгийг нь эс тооцвол шүү дээ... амжилт??? тарган бүсгүйчүүлээ

Зочин: bojaambi.   2011-03-24
taalagdlaa ajliin amjilt

Зочин: Maybe.   2011-03-24
Mash ih taalagdlaa Yaag nadad tohirson yum bna. Uneheer yamar ch zavgui bdag l daa hehe Ajliin amjilt husiye goolingoo

Санал асуулга

Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?


GOOLINGOO.mn © 2011 он.
Сайтын мэдээллийг ашигласан тохиолдолд нэрийг заавал дурьдана.
Утас: 88001760 И-мэйл: goolingoo@gmail.com