ЭхлэлЗөвлөгөөСонжооФотоСанал асуулга Дэлгүүр хэсьеБайгууллагуудБрэндүүд

Бид яагаад нарны тос хэрэглэх шаардлагатай вэ?

Эрүүл мэнд  | 2018 / 04 / 16

Наранд хичнээн хайртайг чинь мэднэ ээ. Дулаахан илчинд биеэ ээж, зунжингаа гар хөлөө аль болох ил гарган алхах дуртайг чинь ч тэр. Гэхдээ нарны хэт ягаан туяаны үйлчлэлээс хамгаалах “бамбай”-тайгаар дуртай зүйлээ хийхгүй бол, бид өөрсдөө ч мэдэлгүйгээр наснаасаа эрт хөгширч, гоо сайхан эрүүл мэндээ гундаасаар байдаг.

Бид яагаад нарны тос хэрэглэх шаардлагатай вэ?

Оройн буруу хооллолт болон нойргүйдлээс үүдэлтэй жингийн илүүдэлтэй хэрхэн тэмцэх вэ?

Эрүүл мэнд  | 2018 / 04 / 16

Яагаад нойргүйдэл үүсдэг вэ?
Нүдний торлог бүрхэвчид тусах гэрлийн хэмжээ багассанаар өнчин тархинд боловсруулагддаг мелотонин дааврын цусан дахь хэмжээ нэмэгдэж бидэнд тайван нойрсож амрах нөхцөлийг бүрдүүлдэг. Нойргүйдэх нь өдөр болон шөнийн байгалийн гэрлийн хэмжээ солигдох жам ёсны байдал зөрчигдөн мелатонины ялгарлын хэмжээ багассанаар үүсдэг. Тиймээс нойрны дэглэмээ хэвийн болгохын тулд зурагт болон бидний орчин тойрон дахь гэрэл гаргаж буй бүх төхөөрөмжүүдийг унтраан, хөшгөө мөн хаах шаардлагатай. Энгийнээр хэлбэл нүдний торлог бүрхэвчид тусах гэрлийн хэмжээг багасгах хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Оройн буруу хооллолт болон нойргүйдлээс үүдэлтэй  жингийн илүүдэлтэй хэрхэн тэмцэх вэ?

Фитнес мэргэжилтэн зөвлөж байна: Завгүй хүмүүс хэрхэн жингээ хасах вэ?

Эрүүл мэнд  | 2018 / 04 / 03

"Эрүүл жинтэй, чийрэг биетэй байхыг хүссэн ч үүнд зориулах цаг үнэхээр гарахгүй байна. Өдрийн хоолоо ч тухтай суугаад идэж чадахгүй байхад хэрхэн үүнд анхаарах билээ."

Дээрх хоёр өгүүлбэр чиний нөхцөл байдалтай ижил төстэй, танил санагдаж байгаа бол үүнийг үргэлжлүүлээд уншаарай.

Фитнес мэргэжилтэн зөвлөж байна:  Завгүй хүмүүс хэрхэн жингээ хасах вэ?

Оройн зөв хооллолт гэж юу вэ?

Эрүүл мэнд  | 2018 / 03 / 26

Дан ганц эрүүл хүнс хэрэглэхийг зөв хооллолт гэвэл өрөөсгөл ойлголт болно. Эрүүл хоол хүнсийг зөв цагт, зөв хэмжээгээр буюу тэнцвэртэйгээр хэрэглэсэн цагтаа л та өөрийгөө эрүүл хооллож байна гэж үзэх учиртай. Оройдоо зөв хооллохын тулд өдрийн турш тэнцвэртэй байдлаар эрүүл хоол хүнсийг хэрэглэх нь чухал байдаг. Өөрөөр хэлбэл хүний хоногийн био хэмнэл буюу биоритм нь биеийн тэнцвэрт байдлыг бий болгох бөгөөд энэхүү хэмнэл хэвийн байхад хүний бие бялдар эрүүл, хоолны дуршил сайн, сэтгэл санаа тайван амгалан, эрч хүчтэй амьдардаг.

Оройн зөв хооллолт гэж юу вэ?

Зан чанараа таних өртөөгөөр хамтдаа аялцгаая

Эрүүл мэнд  | 2018 / 01 / 07

Дандаа л инээмсэглэж, эрч хүчтэй явдаг багш мэргэжилтэй найзын маань ажил үйлс бүтэмжтэй сайхан байгааг би нэг өдөр олж харсан юм л даа. Шалтгаан нь маш амархан. Тэр аливааг өөдрөгөөр харж, бүгдийг боломжтой гэж сэтгэдэгт л байсан юм.“Боломж дандаа л байдаг юм билээ. Дандаа шүү. Найз нь өмнө нь энэ ч болохгүй байна, тэр болохгүй байна гэж их үглэж, бухимддаг байсан. Гэхдээ энэ зөвхөн бодолтой минь л холбоотой юм байна гэдгийг олж мэдсэнээс хойш хандлагаа өөрчилсөн. Одоо бол ажлаа чин сэтгэлээсээ хийж, хамт ажиллагсадтайгаа эелдэг харилцаатай байж, хамгийн гол нь сурагчиддаа зөв үлгэр дуурайл үзүүлж, чадвартай сайн багш байх хэрэгтэйг маш сайн ойлгосон.” гэж тэр билээ.

Зан чанараа таних өртөөгөөр хамтдаа аялцгаая
Таны орд?
Та Like дарж саналаа өгсөн ч таны санал нэмэгдэхгүй байвал Confirm дээр дарж саналаа баталгаажуулна уу!

Та саналаа өгсөнөөр Facebook дээрээ өөрийн ордны зурхайгаа хүлээн авч байх болно.

“Эрүүл хооллолт”-ын тэнцвэртэй хэмжээ ямар байх ёстой вэ?

Эрүүл мэнд  | 2017 / 12 / 25

Эрүүл, зөв хооллолт гэдэг дан ганц эрүүл хүнс хэрэглэхийг хэлдэггүй. Зөв хүнсийг зөв цагт, зөв хэмжээгээр хэрэглэсэн цагт өөрийгөө жинхэнээрээ эрүүл хооллож байна гэж бодох хэрэгтэй. “Яг ингэж” зөв бас эрүүл амьдрахын тулд тэнцвэртэй хооллолт маш чухал. Яаж вэ гэж үү?

“Эрүүл хооллолт”-ын тэнцвэртэй хэмжээ ямар байх ёстой вэ?

Одоо л дархлаагаа дэмжихгүй бол болохгүй нь

Эрүүл мэнд  | 2017 / 12 / 22

Хүний эрүүл байх хамгийн чухал үндэс нь дархлаа сайн байх шүү дээ. Одоо хүйтний улирал ирж байгааг дагаад агаарын бохирдол, орчин нөхцөл биднийг дархлаагаа урьд өмнөхөөсөө хэд дахин сайн байлгахыг өөрийн эрхгүй шаардаж байна. Өөрийнхөө болон гэр бүлийнхнийхээ эрүүл мэндийн манаач нь бүсгүйчүүд бид учраас хийх ажлынхаа жагсаалтад яалт ч үгүй оруулах хэрэгтэй.

Одоо л дархлаагаа дэмжихгүй бол болохгүй нь

Шалгалтанд орохынхоо өмнө юу идэж, уух ёстой вэ?

Эрүүл мэнд  | 2017 / 12 / 15

...эсвэл их ачаалалтай үедээ, амьдралаа шийдэх чухал алхамынхаа өмнө, ямар нэг оюун ухаан шаардсан ажил эхлүүлж байхдаа...
Элсэлтийн ерөнхий шалгалтандаа өдөр шөнөгүй бэлдээд завгүй яваа жаахан дүүгээ өнөөдөр хараад бүр өрөвдчихлөө. Уг нь ч өөрийгөө тултал нь дайчилж “шүүсээ шахаж” байгаа залуу хүнийг өрөвдөх шалтгаан байхгүй л дээ. Гэхдээ л номын санд өдөржин сууж ядрахынхаа хажуугаар, байнга шахуу бууз хуушуураар хооллоод байгаа дүүгээ уураг тархиа хэрэгтэй үед нь зөв “тэжээж” чадахгүй байгаад нь санаа зовнисон.

Шалгалтанд орохынхоо өмнө юу идэж, уух ёстой вэ?

Ганга өвсний 7 гайхамшиг

Эрүүл мэнд  | 2017 / 12 / 07

Өвчнөө анагаахад, хоолоо амтлахад, алжаалаа тайлахад гээд юм юманд ашиглагддаг, байгаль дээр элбэг байдаг гайхамшигт ургамал юу гээч? Ганга. Дэлгүүрт, эмийн санд элбэг бас хямд худалдаалагддаг энэ эмийн ургамал, түүний тос ямар ямар ашигтайг мэдэж аваарай.

Ганга өвсний 7 гайхамшиг

“Ганцаараа ярих” -ын гайхалтай талууд

Эрүүл мэнд  | 2017 / 12 / 05

Би тэр үед 6-р ангийн жаахан охин байлаа. Эгч минь их сургуулийн оюутан. Гэхдээ номын сангаас салдаггүй учраас үргэлж л харанхуй болсон хойно “Нэг мэдсэн 10 өнгөрөөд харанхуй болчихсон байна шүү” гэсээр л ирдэгсэн. Би эгчийнхээ хамгийн сайн сонсогч нь байлаа. Нэг удаа эгч маань “Би өчигдөр орой номын сангаас гараад автобусанд суулгүй алхаад ирсэн. Ганцаараа явахаар элдэв юм бодоход сайхан байдаг юм. Тэгсэн харин нэг мэдсэн чинь ганцаараа том том дуугарчихсан яриад явж байдаг байгаа. Гудамжаар явж байсан хүмүүс бүр над руу гайхаж хараад...” гээд өөрийгөө шоолж инээдэг юм байна.Тэрхэн зуур надад яагаад хүн ганцаараа ярьдаг юм бол гэж бодогдов. Харин энэ яриаг сонссон ээж маань “Чи чинь тэгвэл номын цагаан солио тусаж байгаа юм биш үү?” гэхэд, эгч “Яалаа гэж дээ өөртэйгөө л ярьж байхгүй юу” гэв. Түүнээс хойш би “өөртэйгөө ярих” гэх энэ сэдвийн талаар үе үе боддог боллоо.

“Ганцаараа ярих” -ын гайхалтай талууд

Санал асуулга

Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?


GOOLINGOO.mn © 2011 он.
Сайтын мэдээллийг ашигласан тохиолдолд нэрийг заавал дурьдана.
Утас: 88001760 И-мэйл: goolingoo@gmail.com