ЭхлэлЗөвлөгөөСонжооФотоСанал асуулга Дэлгүүр хэсьеБайгууллагуудБрэндүүд

“Хөл хийх” хэрэгтэй байна уу?

Гоо сайхан  | 2016 / 06 / 22

Фитнесчид хөлийн булчингийн дасгалуудаар дагнахдаа “хөл хийх” гэж ярьдгийг мэднэ биз дээ? Чиний биеийн бусад хэсэг хэвийн хэрнээ хөлөөрөө өөхлөлт ихтэй эсвэл булчингийн масс бага, хүчгүй харагдаад байгаа бол энэ нийтлэл чамд зориулагджээ. Гэртээ хийх энгийн дасгалуудаас авахуулаад ямар спортын төрлөөр хичээллэвэл хөлний хөгжилд сайн болохыг жагсаасан байгаа. Хамгийн гол нь чиний тууштай хичээл зүтгэлээс бүх зүйл хамаарна гэдгийг санаарай.

 “Хөл хийх” хэрэгтэй байна уу?

Зуны улиралд үсээ хэрхэн арчлах вэ?

Гоо сайхан  | 2016 / 06 / 20

Зун гэдэг Монгол бүсгүйчүүд бидний хувьд хамгийн сайхнаараа гэрэлтэн алхдаг үе шүү дээ. Бариу, өнгөлөг хувцаснууд, өсгийтэй, өсгийгүй гутлууд гээд бодоход л гоё. Гэхдээ гоо сайхны арчилгаа тал дээрээ хамгийн их анхаарал хандуулах хэрэгтэй улирал гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Халуун нар, салхи, шороо, тоос гээд олон шалтгаанаар арьс, үс өнгөө алдаж, гэмтэж, гунддаг. Тэгэхээр зуны аагим халуунд үсээ хэрхэн гялалзсан, намирсан, сайхан хэвээр нь хадгалж авч үлдэх вэ гэвэл:

Зуны улиралд үсээ хэрхэн арчлах вэ?
Таны орд?
Та Like дарж саналаа өгсөн ч таны санал нэмэгдэхгүй байвал Confirm дээр дарж саналаа баталгаажуулна уу!

Та саналаа өгсөнөөр Facebook дээрээ өөрийн ордны зурхайгаа хүлээн авч байх болно.

Миний үс хамгийн гоё нь

Гоо сайхан  | 2016 / 06 / 13

Яагаад гэвэл тэр маань эв эрүүл.
Тренди өнгөтэй байсан ч эрүүл л биш бол муухай л харагддаг. Тэр юу вэ? Тэр бол үс. Тэгэхээр загварлаг засалтаас илүү эрүүл байдал нь чухал байгаа биз? Эхээс төрөхдөө бид үснийхээ ширхгээс хөлийнхөө ул хүртэл эрүүл саруул байсан. Нэг ч будаг, химийн бодис хүргээгүй, хүүхдийн үс ямар зөөлхөн, торгомсог, гялалзсан байдгийг санаад үзээрэй. Харин гадаад орчны нөлөө, өөрсдийн дадал зуршил маань л тэр төрөлхийн эрүүл, гоо сайхан байдлыг алдагдуулж иржээ. Үсийг чинь насан туршид нь жаахан үеийнх шиг эрүүл хэвээр нь хадгалах хэв маяг гэвэл бид эдгээрийг зөвлөнө:

Миний үс хамгийн гоё нь

Зуныг санагдуулам өнгөлөг, хөөрхөн, цэвэрхэн маникюрууд

Гоо сайхан  | 2016 / 06 / 10

Хурууныхаа өндгөн дээр зуныг бүжиглүүлмээр байна уу? Яаж будахыг нь алхам бүрээр нь зааж, зурггаар харуулсан энэ долоон төрлийн маникюрээс долоо хоног бүр нэгийг туршаарай. Мөр гарсан даашинз, торон цээживчийн чинь төгс акссесуар байх болно.

Зуныг санагдуулам өнгөлөг, хөөрхөн, цэвэрхэн маникюрууд

Алхах = Хэмнэх

Гоо сайхан  | 2016 / 06 / 07

Хэмнэлт гэдгийг хүмүүс хэрэглээгээ танах, хямд сонголт хийх юм шиг ойлгодог учраас их хүнд сонсогддог. Муугаар хэлбэл ядуу юм шиг амьдрах гэж хардаг шүү дээ. Гэхдээ яг үнэндээ хэмнэлт гэдэг хэмнэл+т буюу зөв хэмнэлтэй амьдрахыг хэлдэг. Огцом гүйгээд зогсоод ахиж огцом гүйгээд байвал хүн маш хурдан ядардаг бол жигд хэмнэлтэй алхвал энергиэ зөв хуваарилж, эрүүл байж, бага ядардагтай л ижил юм. Тэгэхээр хэмнэлт гэдэг нь байгаа нөөцөө зөв хуваарилахыг хэлээд байгаа биз?

Алхах = Хэмнэх

Ашиг тусаа өгөх алхалтын төрлүүд

Гоо сайхан  | 2016 / 06 / 06

Чи хэр их алхалт хийдэг вэ? Дэлгүүр ороод ирэх, хажуугийн цэцэрлгээр зугаалахын хоорондохыг “алхалт”-нд тооцож болно л доо. Гэхдээ үүнээс авах үр дүн нь тийм ч өндөр байхгүй болов уу. Алхахыг дасгалын дайтай хүлээн авч, дасгалын дайтай хийснээр бид үүнийг эрүүл, үзэсгэлэнтэй бие махбодьдоо оруулж буй хөрөнгө оруулалтанд тооцож болно. Өөрөөр хэлбэл үүнд хүч, хөдөлмөр, цаг хугацаа, хичээл зүтгэлийг тодорхой хэмжээгээр шингээх ёстой гэсэн үг юм. Харин яаж, ямар ямар төрлөөр алхаж болох вэ?

Ашиг тусаа өгөх алхалтын төрлүүд

Алхах үед бидний биед өрнөдөг 10 зүйл

Гоо сайхан  | 2016 / 06 / 03

Алхана гэдэг бидний бүгдийнх нь хийж чадах хамгийн амархан, авьяас эвсэл хоёрын алийг нь ч шаарддаггүй дасгал мөн. Биеийн тамирт “ясны” дургүй хүн ч үүнээс таашаал авч чадна. Фитнесс, йогийн алинаар нь ч хичээллэдэггүй “модон” биетэй хүн ч алхахыг бол яаж ийгээд чадна. Тэгэхээр хэнийг ч ялгаварлан гадуурхдаггүй энэ “хямд” дасгалын ач тус нь харин хэр “үнэтэй” вэ? Үнэлж баршгүй их гэвэл зохино. Нэг хөлөө нөгөөгийнхөө урд тавиад, марш! Нэгээс эхлээд 10 хүртэлх наад захын ач холбогдлыг нь тайлбарлаад өгье.

Алхах үед бидний биед өрнөдөг 10 зүйл

Пүүзээ өмсөөд хаачих вэ: Яг одоо хичээллэж болох, фитнесээс өөр спортын төрлүүд

Гоо сайхан  | 2016 / 05 / 31

Фитнес, йог, балет, усан басейнаас арай өөр зүйл туршиж үзэхийг хүсэж байгаа бүсгүйчүүдэд энэ нийтлэлийг зориуллаа. Энд фитнесээс тусгаарлан үүссэн төрөл болон огт өөр спорт тулааны төрлүүдийг оруулсан байгаа. Нэг зүйлээрээ нийтлэг байгаа нь тэд бүгд бидний биеийг чийрэг, эрүүл, хүчтэй, гуалиг болгоход чиглэсэн.

Пүүзээ өмсөөд хаачих вэ: Яг одоо хичээллэж болох, фитнесээс өөр спортын төрлүүд

Нүүрийг зөв, сайн цэвэрлэх 3 төрлийн аргачлал

Гоо сайхан  | 2016 / 05 / 26

Гоо сайхны салонд хэвтэж байхдаа зөвхөн нүүрийг чинь цэвэрлэх үе шатанд хэчнээн олон минут зарцуулагддагийг анзаарч байсан уу? Цэвэрлэгээ нь тэжээл, чийгшүүлэлтээс түрүүнд орох, бүхий л арчилгааны гол үндэс суурь учраас л тэр. Хэчнээн сайн тос, чийгшүүлэгч, серум хэрэглэдэг байлаа гээд нүүрээ сайн цэвэрлээгүй тохиолдолд тэдгээр бүтээгдэхүүний ашиг шимийг бүрэн хүртэж чадахгүй. Бас өдөр тутамдаа сайтар цэвэрлээгүй нүүрийн нүхнүүд амархан бөглөрч, батгашихдаа түргэн байдаг.

Нүүрийг зөв, сайн цэвэрлэх 3 төрлийн аргачлал

Зөв техник: “Суух”-д учир бий

Гоо сайхан  | 2016 / 05 / 24

Суулт бол үнэхээр үр дүнтэй, сайн дасгал. Ямар нэгэн эм болоод мэсийн арга хэрэглэлгүйгээр өгзгөө хангалттай хэмжээгээр томруулж, чангалах боломжийг өгдөг шүү дээ. Би өөрөө ч үүнийг баталж чадна. Гэхдээ суулт хийхэд анхаарах хэрэгтэй хэд хэдэн зүйл байдаг бөгөөд хамгийн эхэнд зөв хийж сурах юм. Мөн...

Зөв техник: “Суух”-д учир бий

Сүүлийн сэтгэгдэл

Санал асуулга

Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?


GOOLINGOO.mn © 2011 он.
Сайтын мэдээллийг ашигласан тохиолдолд нэрийг заавал дурьдана.
Утас: 88001760 И-мэйл: goolingoo@gmail.com