Сар гаруйн өмнөөс эрүүл хооллох тухай судалж, хамгийн түрүүнд гэрээсээ хоол авчирдаг хэмнэлийг өөрийнхөө амьдралд “нэвтрүүлэхээр” шийдсэн юм. Шинэ дадал хэвшил гэдэг үргэлж л их хичээл зүтгэл, тасралтгүй байдлыг шаарддаг хойно хоол бэлтгэж авчрах эхний 7 хоног бага зэргийн залхуурал, бүтэлгүйтэлтэй тулгарав. Харин 2 дахь долоо хоног өнгөрсний дараагаас хоол бэлдэж авч явах гэдэг надад арай ойр болж эхэллээ.

Энд хийхэд хамгийн хялбар, эрүүл өглөөний цайны жоруудыг багтаасан байгаа. Үндсэн орц нь өндөг. Нэгэн хэвийн өглөөний цайны хэв маягийг халж, сонирхолтой хялбархан шинэ жороор хүүхдүүдээ баярлуулаарай.

Чихрээ танасан тэмдэглэл хуудсыг хөтлөн явуулдаг бүсгүй маань бидэнтэй сахарын агууламжгүй, эрүүл амттан гэрийн аргаар хйисэн туршлагаа хуваалцаж байна.

Яагаад нойргүйдэл үүсдэг вэ?
Нүдний торлог бүрхэвчид тусах гэрлийн хэмжээ багассанаар өнчин тархинд боловсруулагддаг мелотонин дааврын цусан дахь хэмжээ нэмэгдэж бидэнд тайван нойрсож амрах нөхцөлийг бүрдүүлдэг. Нойргүйдэх нь өдөр болон шөнийн байгалийн гэрлийн хэмжээ солигдох жам ёсны байдал зөрчигдөн мелатонины ялгарлын хэмжээ багассанаар үүсдэг. Тиймээс нойрны дэглэмээ хэвийн болгохын тулд зурагт болон бидний орчин тойрон дахь гэрэл гаргаж буй бүх төхөөрөмжүүдийг унтраан, хөшгөө мөн хаах шаардлагатай. Энгийнээр хэлбэл нүдний торлог бүрхэвчид тусах гэрлийн хэмжээг багасгах хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Эрүүл, зөв хооллолт гэдэг дан ганц эрүүл хүнс хэрэглэхийг хэлдэггүй. Зөв хүнсийг зөв цагт, зөв хэмжээгээр хэрэглэсэн цагт өөрийгөө жинхэнээрээ эрүүл хооллож байна гэж бодох хэрэгтэй. “Яг ингэж” зөв бас эрүүл амьдрахын тулд тэнцвэртэй хооллолт маш чухал. Яаж вэ гэж үү?

“Өглөө ажилдаа яараад өглөөний цайгаа уухгүй гарчихдаг”, “Ажлын цайны цаг богино болохоор яаруу хооллочихдог юм”, “Мөнгөнд хэмнэлттэйг бодоод хөнгөн зууш, пирошки аваад л иддэг”, “Өдөр хоол идэх дуршил тааруухан, гэсэн хирнээ орой гэнэт их иддэг” гэх мэт асуудлууд бидний хувьд бараг л хэвийн үзэгдэл. Бид үүнийг асуудал гэж хүлээж авдаггүйд учир байна уу эсвэл хоол хүнсний тэнцвэртэй, зохистой хэрэглээний талаар ойлголтгүй байдагт учир байна уу?

Бид чацарганыг хүнсний хэрэглээндээ хэрэглэдэг, эрүүл мэндэд хэрэгтэй гэдгийг мэдэх боловч яагаад хэрэгтэй, хэр их хэрэгтэй гэдгийг тэр бүр мэддэггүй.

Уг нь хурд бол энэ цаг үед маш чухал үзүүлэлт. Мэдээлэл хурдтай болсоноос хойш үүнийг дагаад амьдралын хэмнэлүүд маань ч мөн адил маш хурдтай болж эхлэж байна. Мэдээлэл бүхэн боломж, шинэ гарц, мэдлэг учраас урсаж байгаа тэр бүх боломжийг бид алдахгүйн төлөө ширэнгийн амьтад мэт л өөр хоорондоо өрсөлдөцгөөх болж.

Би хоол хаях үнэхээр дургүй. Яг л гэмт хэрэг хийж байгаа мэт надад санагддаг. Дэлхий дээр маш олон хүн өлсөж, хүнсний хомсдолтой байхад бид ойролцоогоор хоолныхоо 40%-ийг хаяж байдаг гэсэн тооцоо байдаг. Хогийн цэгийн нийт хатуу хог хаягдлын 20%-ийг хоол хүнс эзэлдэг ч гэж сонсож байсан. Хэрвээ энэ тоо чамд нөлөөлж, хоолоо илүүдүүлж, муутгаж, хаяхгүй байх юмсан гэж бодогдуулахгүй байвал тэр бүрт чиний мөнгө хамт явж байгаа гэдгийг санаарай.

Миний нэг ордог зоогийн газрын нэрийн шөл нь их гоё. Цагаандуу өнгөтэйгөөс гадна амт нь зөөлөн, ахин дахин амталмаар сэтгэгдэл төрүүлдэг. Тэр шөлийг идмээр санагдах бүрдээ яаж хийдэг юм бол, жор нь юу юм бол гэж их боддог болохоор интернэтээс хайсан юм. Хайж олсон доорх жоруудаа туршиж үзэхэд ерөнхийдөө төстэй болж байна лээ. Орц нь өөр болохоор арай өөр амттай . Гэхдээ л намрын сэрүүнд хааяа нэг зөөлөн амттай халуун шөл идмээр санагдвал сайхан сонголт болно.

Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?

Тоохгүй. Хөндлөнгийн хүнээр амьдралаа шийдүүлэхийг хүсэхгүй.

Сална. Ийм үгс ихэвчлэн үнэн байдаг шүү дээ.

Ганцаараа шийдэхгүй түүнээсээ асууна. Хамтдаа шийднэ.

Өөр зурхайч дээр очиж дахин лавлана.

Надад өөр хувилбар байна. Сэтгэгдлээр үлдээе.