#ГоолингоотойХамтДэлхийгээр - Аз жаргалыг өөрийн гараар бүтээж байж амттай болдог
Гоолингоо нь дэлхийн өнцөг булан бүрт суугаа Монгол бүсгүйчүүлийнхээ давтагдашгүй түүхийг онлайн ертөнцөд хуваалцахаар шинэ хуудсаа эргүүлж байна.
Арьс арчилгааны оргил цаг - ОРОЙ
“Арьс чинь ойрд их ядарсан харагдаж байна, ажил ихтэй байна уу?”, “Сайн унтаж амарч чадахгүй байгаа юм уу?”, “Хөөх, арьс чинь ямар их хуурайшчихаа вэ?”, “Энд чинь юу гарчихсан юм?” гэх зэргээр ойр тойрны хүмүүс чинь чиний арьсанд “санаа зовж” байсан үе олон байх. Энгийн үед ч бусдад мэдэгдэхгүй арьсны асуудлууд бидэнд зөндөө бий. Ялангуяа ийм хатуу ширүүн уур амьсгалтай, бохирдолтой хотод амьдарч байгаа үед гарцаагүй шүү дээ. Тиймээс бид хэн хэнээс илүү арьсныхаа асуудалтай илүү ухаалгаар бас тууштай тэмцэж, үзэсгэлэн гоогоо удаан хадгалах аргыг энгийн дадал мэт болгон өөртөө суулгах зайлшгүй шаардлагатай. Энэхүү шалгарсан арга бол оройн арьс арчилгаа юм. Учир нь:
Шинэ дадал, шинэ чи
“Энэ сард 3 кг илүүдэл жин хаях зорилго тавьлаа”, “Ирэх 5 сарын шалгалтаар IELTS-ын оноогоо 7 болтол нь ахиулах болно”, 2019 онд эрүүлээр хооллоно, шинэ спортын төрлөөр хичээллэнэ. Үүнд ширээний теннис, ууланд алхалт, усанд сэлэлт багтана” “Энэ улирлаас эхлэн сахар болон давсны хэрэглээнгээ танаж, хоолондоо ногооны порцоо нэмнэ”, “Ирэх сараас би арьсандаа онцгой анхаарна”...
Bullet Journal сонирхогчдын дагах догь инстаграм хаягууд
Энэ нийтлэлийг уншиж дуусмагц бичиг хэргийн дэлгүүр лүү гүйж дэвтэр авах "цоо шинэ санаа" чамд төрсөн байж мэднэ. Гэхдээ дэлгүүр орохоосоо өмнө Бужо-г жинхэнэ утгаар нь бүтээлчээр хөтлөдөг гадаад, дотооддын инстаграм хаягуудаас урам зориг, шинэ санаа авчихаад гараарай.
Тэмдэглэлийн дэвтрийн шинэ эрин үе: Bullet journal гэж юу вэ?
- Бүх зүйлийг амжуулахын төлөө гүнзгий амьсгаа авах ч завдалгүйгээр өдрийн хэдэн тийшээ гүйх ч, хүсэл мөрөөдөл чинь чамаас улам алсран холдоод байгаа мэт санагдаж байна уу?
Та саналаа өгсөнөөр Facebook дээрээ өөрийн ордны зурхайгаа хүлээн авч байх болно.
2 сарын зурхай
Бэлэг шиг 2 дугаар сар эхэлж байна. Хайр дурлал, ажил хөдөлмөртөө хэрхэн гялалзахаа зурхайнаасаа уншаарай.
Энэ онд бидний дурлаж үзэх романтик киноны жагсаалт
Жил ирэх бүр кино театрын дэлгэцнээ гарах энэ жанрын киноны эзлэх хувь буурсаар байгаа хэдий ч өнгөрсөн жил нээлтээ хийсэн “Crazy, Rich, Asians” бүтээл цагаан морьтой ханхүүтэй цуг аз жаргалтай амьдрах бяцхан охидын мөрөөдлийг эргэн сэрээсэн билээ.
Meal planning буюу хоолны төлөвлөгөөг хэрхэн зөв зохиох вэ?
Сар гаруйн өмнөөс эрүүл хооллох тухай судалж, хамгийн түрүүнд гэрээсээ хоол авчирдаг хэмнэлийг өөрийнхөө амьдралд “нэвтрүүлэхээр” шийдсэн юм. Шинэ дадал хэвшил гэдэг үргэлж л их хичээл зүтгэл, тасралтгүй байдлыг шаарддаг хойно хоол бэлтгэж авчрах эхний 7 хоног бага зэргийн залхуурал, бүтэлгүйтэлтэй тулгарав. Харин 2 дахь долоо хоног өнгөрсний дараагаас хоол бэлдэж авч явах гэдэг надад арай ойр болж эхэллээ.
Гоолингоогийн туршилт: Агаарын иогтой арай дотно танилцсан нь
2019 онд Гоолингоо багийнхан эрүүл амьдралын хэмнэлийг хэвшүүлэх зорилго тавин хамгийн эхний сорилоор агаарын иогоор хичээллэж үзэхээр шийдсэн юм. Энэхүү сорил маань биелэлээ олж саяхан шинээр нээгдсэн Zayaz yoga-ын багш нарт шавиар орлоо. Үнэнийг хэлэхэд “газрын иогоор ч хичээллэж чаддагүй хүн яаж агаарт иог хийж чадах билээ” гэсэн айдас эхний хичээл дээрээ л 360 градус эргэж, агаарын иогт тэр дорхноо л дурлаж эхэлсэн шүү. Нэгэн хэвийн дасгал хөдөлгөөний уйтгартай төрлүүдийг халж, цоо шинийг туршиж үзэж цаг иржээ, ирж.
Гоо сайхны мэдлэг: Ретинолын тухай чиний мэдэх ёстой бүхэн
“Нас бол зүгээр л тоо” гэх үгийг бахархалтай нь аргагүй гадаад төрхөөрөө бидэнд батлан харуулдаг Холливиудын 50 гарч яваа жүжигчин бүсгүйчүүд болох Julia Roberts, Jennifer Lopez, Halle Berry, Sandra Bullock нарын арьс арчилгааны дэглэмийг нь сонжиж судалбал бүгдээрээ ретинол суурьтай бүтээгдэхүүнийг өдөр тутамдаа хэрэглэдэг болохыг чи төвөггүй олж мэдэх боломжтой.
