ЭхлэлЗөвлөгөөСонжооФотоСанал асуулга Дэлгүүр хэсьеБайгууллагуудБрэндүүд

Бидний идэх ёстой жимс, жимсгэний нэг өдрийн “норм” ямар вэ?

Хоол хүнс  | 2016 / 03 / 04

Бага байхааасаа л бид жимс, ногоог хангалттай хэмжээгээр идэх нь ямар ач тустай талаар заалгаж өссөн... Гэхдээ өдөрт яг хэр хэмжээний жимс идвэл хангалттайд тооцогдохыг чи мэдэх үү?

Бидний идэх ёстой жимс, жимсгэний нэг өдрийн “норм” ямар вэ?

Ерөнхийдөө, 19-30 насны эмэгтэй өдөрт 2 аяга жимс идэх нь зохистой гэдэг. Энэ хэмжээ чамд маш их юм шиг санагдаж байвал дараах зурагнуудыг хараад “Боломжийн юм байна” гэсэн бодол төрнө гэдэгт итгэлтэй байна. Магадгүй чи өөрөө ч мэдэлгүй “нормоо биелүүлж” байгаа. Аяга авч хэмжих гэсний хэрэггүй-Энд бид чамд зориулан эрүүл амьдрахын тулд өдөрт идэх ёстой жимс, жимсгэний чинь “нүдэн барагцаа”-г цуглуулсан юм.

Доорх зураг тус бүр чиний өдөрт идэх жимсний 1/2-ийг илтгэнэ. Өдөр, оройн хоолон дээрээ тус бүр зурган дээрх шиг хэмжээтэй жимснээс 1, 1 порцыг идэхэд хэрэгцээ хангагдана гэсэн үг. Гэхдээ аль болох хольж хэрэглэх нь зүйтэй. Өөрөөр хэлбэл, 2 гадил жимс идэхийн оронд 1 гадил, 1 алим идсэн нь дээр юм.

Жич: Дараагийн удаад өдөрт авах ёстой хүнсний ногооны хэмжээг барагцаалсан мэдээлэл хүргэх болно.

1. Нэг жижиг алим = Нэг өдрийн жимсний хэрэгцээний ½
2. Нэг том гадил = Нэг өдрийн жимсний хэрэгцээний ½
3. Нэг том жүрж = Нэг өдрийн жимсний хэрэгцээний ½
4. Нэг аяга нэрс (Ойролцоогоор 90 ширхэг) = Нэг өдрийн жимсний хэрэгцээний ½
5. Ойролцоогоор 32 ширхэг ясгүй усан үзэм = Нэг өдрийн жимсний хэрэгцээний ½
6. Нэг том тоор = Нэг өдрийн жимсний хэрэгцээний ½
7. Нэг дундаж лийр = Нэг өдрийн жимсний хэрэгцээний ½
8. Ойролцоогоор 8 том гүзээлзгэнэ = Нэг өдрийн жимсний хэрэгцээний ½
9. Нэг аяга хэрчсэн ханборгоцой ( Бүтэн ханборгоцойны тал нь ) = Нэг өдрийн жимсний хэрэгцээний ½
10. Нэг том улаан лооль = Нэг өдрийн жимсний хэрэгцээний ½
11. Нэг жижиг манго = Нэг өдрийн жимсний хэрэгцээний ½
12. Нэг дундаж грейпфрут = Нэг өдрийн жимсний хэрэгцээний ½
13. Нэг аяга хэрчсэн өргөст хэмх ( Бүтэн өргөст хэмхний тал нь) = Нэг өдрийн жимсний хэрэгцээний ½
Эх сурвалж: Бүсгүйчүүдийн онлайн найз Гоолингоо.мн - Солонгон охин
  |  

www.Acyy.me - Өөрийгөө олж, бусдыг тань

Энэ бол 365 хоногийн өдөр тус бүрт төрсөн алдартнууд гэх мэт 20,000 хүний амьдралын хэв маяг, үзэл бодол, чиг хандлагыг 40 жил судалж гаргасан цогц мэдээлэл болон суурь Астралоги дээр үндэслэсэн судалгааны материал юм. Үүнийг уншсан хүмүүсийн 90% нь өөртэй нь таарч байсан тухай хариу илгээсэн байна. Та зөвхөн өөрийнхөө талаар мэдээд зогсохгүй, гэр бүл, хайртай хүнээ илүү таньж мэдэх хүүхдийнхээ төрөлх онцлогийг мэдэх маш үнэтэй мэдээлэл олж авах болно.

Таны орд?
Та Like дарж саналаа өгсөн ч таны санал нэмэгдэхгүй байвал Confirm дээр дарж саналаа баталгаажуулна уу!

Та саналаа өгсөнөөр Facebook дээрээ өөрийн ордны зурхайгаа хүлээн авч байх болно.

Сэтгэгдэл бичих

Бусдыгаа хүндэлж эелдэг байгаа танд баярлалаа.

(952)   Хаалтанд байгаа 3 оронтой тоог оруулна уу!

Сэтгэгдэл

Зочин: zochin.   2016-03-08
Nadad bol kiwi alimnaas iluu vitaminlag sain jims shg sanagddag udur bolgon bish yma gehed bolomjtoi uyde avch iddeg.

Зочин: Таны нэр.   2016-03-07
mango banana 2oos hezee ch bi uidahgui eee

Зочин: vegan hoolton.   2016-03-06
Torol buriin hunsnii nogoo, jims jimsgeneer hool hiideg tsagaan hoolnii SWEET KITCHEN GEED mongol Facebook groupt negdeerei goolingoo naraa

Зочин: kkk.   2016-03-05
durtai jimsee week eern songood ,udur bur idvel goy um bna da

Зочин: ыыы.   2016-03-04
Казино тоглох

Зочин: irgen.   2016-03-04
Манайхан жимс иддэг хүмүүс биш монголчууд махаа иддэг хүмүүс тиймс мунхагдогшин бдаг бх идэж суртлаа 1000 жил монголчууд чинь бүдүүлэг зэрлэг ард шд үнэндээ

Санал асуулга

Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?


GOOLINGOO.mn © 2011 он.
Сайтын мэдээллийг ашигласан тохиолдолд нэрийг заавал дурьдана.
Утас: 88001760 И-мэйл: goolingoo@gmail.com