ЭхлэлЗөвлөгөөСонжооФотоСанал асуулга Дэлгүүр хэсьеБайгууллагуудБрэндүүд

Жирэмсэн байхдаа ажил хийхэд юуг анхаарах вэ?

Ажил & Мөнгө  | 2013 / 10 / 01

Хүүхдээ гарахаас өмнө ажил хийх нь давуу тал ихтэй. Чи эрч хүчтэй байдлаа хадгалж, карьер өсгөх хүсэл мөрөөдлөө ч “гээхгүй”. Харин бондгор гэдэстэй байх хугацаандаа ажил хийхэд дараах хэдэн зүйл дээр анхаарах шаардлагатай. Эрүүл ээжээс л эрүүл хүүхэд төрдөг учраас жирэмсний үед биедээ хяналт тавих нь ямар ч ажлаас чухал гэдгийг санаарай.

Жирэмсэн байхдаа ажил хийхэд юуг анхаарах вэ?

Цэвэр устай “нөхөрлө”
Ус их уух нь биеэс аливаа хорыг гадагшлуулж, хүүхдийн бойжилтонд сайнаар нөлөөлдөг. Тийм учраас жирэмсэн байх хугацаандаа устай “нөхөрлөх” хэрэгтэй. Ялдангуяа компьютерийн ард суудаг ажилтай бол цангаж огт болохгүй. Жирэмсний эхний саруудад шингэний дутагдалд орвол хүүхэд зулбах хүртэл маш их аюултай байдаг учраас хуучин шигээ ажилдаа улайраад цангаад суугаад байж болохгүй.

Зүрхний цохилтоо хяна
Ажил хийх хугацаандаа зүрхний цохилтоо хянаж байх нь чухал. Чамд зориулалтын аппарат байхгүй бол зүрхний цохилтоо гараараа дараад тоолж болох юм. Хэрэв минутанд 140-өөс олон удаа цохилж байвал эмчид үзүүлэх шаардлагатай гэсэн үг. Ялангуяа жирэмсний сүүлийн саруудад эхийн зүрхэнд ачаалал их ирдэг учраас бүхнийг хяналтандаа байлгахын тулд ажлынхаа хажуугаар зүрхний цохилтоо хянаж байгаарай.


Жирэмсний үед нуруу, бөөрөнд их ачаалал ирдэг учраас ямар ч тохиолдолд хүнд юм өргөхөөс зайлсхий. Үүнийхээ оронд ажлынхаа залуугаас эелдэгээр тусламж хүсээрэй.

Сайн ид
Энгийн ажилчид өдөрт ганцхан удаа хоол идэж байх нь хамаагүй. Чи хүссэнээрээ идэх хэрэгтэй. Хүүхдийн биед амин чухал кальци, төмөр зэрэг эрдсүүдийг хангалттай хэмжээгээр нөхөхийн тулд чи хуучнаасаа хэд дахин илүү тэжээллэг, их хэмжээтэй хооллох нь чухал.

15 минутын дүрмийг баримтал
Нэг цаг идэвхтэй ажиллаад 15 минут түр амсхийх дүрмийг баримтал. Хэрэв хэт их ачаалал авах юм бол хүүхдийн бойжилтонд муугаар нөлөөлнө. Бас ажлын стресс хүүхдийн уйламхай, тавгүй болгох магадлал өндөр байдаг. 15 минутанд тайван сонгодог хөгжим сонсож, эсвэл цонхоор цэвэр агаар амьсгалах, дуртай номоо унших зэрэг сонирхолтой зүйлсийг хийж өөрийгөө амрааж болох юм.

Ачаалал ихтэй ажил авахаас зайлсхий
Байгууллагад чинь хичнээн чухал байсан ч энэ удаа өөр ажилтанд даатгах хэрэгтэй. Урт хугацааны, өндөр хариуцлага шаардах төсөл хүлээж авахынхаа өмнө сайн бодоорой. Чи энэ хугацаанд ямар ч ажлаас илүү чухал “ажил” хийж байгаа. Жирэмсэн байх хугацаанд эмнэлэгт хэвтэх, ганц хоёр хоног чөлөө авах шаардлага гарах магадлалтай тул ачаалал ихтэй ажил авахаас түр татгалзаарай.

Халуун хүйтнээ тохируул
Ажиллаж байхдаа өрөөнийхөө халуун хүйтнийг маш сайн тохируулах хэрэгтэй. Ялангуяа өвлийн цагт хэт халуун өрөөнөөс хүйтэн рүү гарч цаг агаарын харшуулж болохгүй. Үүнээс болж толгой таллаж өвдөх, ханиад хүрэх эрсдэл бий болно. Жирэмсний сүүлийн саруудад элдэв халдварт өвчин тусах, хууч өвчинөө дэлгэрүүлж болохгүй.

Өдөр бүр таны хэлж буй сайхан үгс бүтэж Өлзий болтугай. Like дарж ӨЛЗИЙ-ийн хуудаст нэгдээрэй.

Эх сурвалж: Охид бүсгүйчүүдийн онлайн найз Гоолингоо.мн-Симона
  |  

Сэтгэгдэл бичих

Бусдыгаа хүндэлж эелдэг байгаа танд баярлалаа.

(792)   Хаалтанд байгаа 3 оронтой тоог оруулна уу!

Сүүлийн сэтгэгдэл

  • Та хэнтэй нь дотносохыг хүсэж байна вэ?
    Taniltsah busgui bnuu 96001415sms bicheree
  • Төрөх хүүхдийн хүйсийг тодорхойлох нь
    hariu ogj tuslaaj bi zow vzej bnuu
  • Төрөх хүүхдийн хүйсийг тодорхойлох нь
    bi 90oniih 2016oni 8 sard jiremsen bolson 28nastai gj vzheer uug n huanlii deer ergetei hvvhedtei gj bhiin exond haruulsan ohin gj bhiin 28gj vzeh n zow bizdee
  • 12 сарын зурхай
    1r sariinha zurhaig oruulahgvi bsiin bhda hvleeser bgl sar barag duuslaa daraa n ingej udaahgvi ym bgaz de daraa sariinhiiga l hvleej baiy da
  • Бидэнд эдгээр “эмч” ургамлууд бий
    Ih shuudergene, bagvaahai, gishuune.
  • Та хэнтэй нь дотносохыг хүсэж байна вэ?
    19tei dajgvi huurhun ohin sanhvv awna utas 80530350 88535554
  • Та хэнтэй нь дотносохыг хүсэж байна вэ?
    19tei dajgvi huurhun ohin bna sanhvv awna
  • Салалт хэцүү ч гэсэн …
    Nuhruusuu salmaar bn. Bid 2 deer ued bolzoj bgaad, tuuniig 3 nastai huuteigee nadaas nuuj bsniig uur hunees sonsoj medeed salj bsn. Ehnereesee salsan gj nadad helj bsn ch, nadad ter ni ogt hamaa bgaagui. Buhel buten huniig nuuna gdg nadad muuhai sanagdsan. On jil ungurch 11 jiliin daraa halit taaraldlaa. Nadad hairtai heveeree yum bhoo. Heg yog geed minii yaria evlehgui l bsn. Gevch ter tseej bayan zangaa hayaad ayataihan chig handlagatai bolchij. Haaya neg uulzdag bolood btl, horvoogiin hamag saihan ug bolgoniig udur bolgon nadad helj, neg l udur gerleh sanal taviad bi ch uuruu setgel aldarsan bolohoor ni zuvshuurluu. Ber guigaad, gerleltee ch batluullaa. Buh yum ih hurdan bolj ungursun. Harin ene hugatsaand arhi uuh durtai ni ajiglagdsan. Ger bultei bolj bgaam chini eruul bh chuhal, uuj idehee zohitsuul, hamtdaa utluh hani ijlee eruul jargaltai bailgamaar bn geed l ali boloh evteihen heldeg blaa. Getel suuldee buur sogtuu ircheed agsan tavidag bolov. Umnu ni uzeegui bolhoor gaihahdaa uchirlaj heleed, uildag bailaa. Suuldee amia hamgaalah geed uur shig ni muuhai aashilj, barij avaad tsohih gehed ni nuur luu us tsatsah geed yostoi uuruusuu garna gj bodoogui uildlee hurtel hiij uzlee. Ger buliin amidral gj iim aihtar bdgiin bh daa l gj bodson. Ene hugatsaand jiremsen bolood, shunu nuhur hardaad sogtuu untuulahgui, udur ni ajildaa guij btal haniad hurch haluuraad huuhed mini amigui bolchihson. Nileed udaan hevtej emchluuleed sar garangiin daraa dahin jiremsen bolson ch uridchilan sergiilsen murtluu dahiad l haniad hurchihlee. Haluuraad bosoj chadahgui hevtej bhad nuhur ugluu garaad l shunu 11, 12toi uraldaj irne. Hool und ch baihgui. Uuruu hiiye geheer bosoj chadahgui, deerees ni jiremsnii hordlogotoi uner avch chadahgui ogiulaad. Nuhurtuu hool zahihaar za gecheed avchirch uguhgui shuniin 2, 3 hurtel alga bolno. Argaa baraad aav eejiigee guij hool hiilguulsen chini uurlaad, shunu ni gertee harij irehgui alga bolson. Jiremsen hunii uuj boloh haniadnii em barag baihgui hoino sain tsai, hooloor tordood, setgel sanaa taivan bailgaj bgaad edgeeye gj hani ijil ni bol bodoh baimaar. Getel manai nuhur tiim ch ajiltai, iim ch huntei uulzana geed shunujin irehgui. Bi hooltoi hoolgui haluursaar bgaad huuhed mini zulbachihlaa. Gedes bazlaad 00 orson chini dooshoo buun yum garaad bi sandraad uilahaas uur yu ch chadaagui. Dooshoo harsan neg yum unjij bsn ni minii huuhed bsn. Dunguj hul gar ni bureldeed, huruunuud ni hurtel medeggdeg bolchihson tiim urgaa bi gar deeree avaad bi asgartal uilsan. Hichneen hun turhuu guitsed oloogui ch ur mini yum bologoor egduutei huurhun l haragddag yum bilee. Gehdee bi ur huuhdee 00-iin usand ursgachaagui aztai gj uuriiguu boddog. Harin hair gdg ug iim huuramch bdgiig busad humuus medej avaasai gsndee uuriin uitgartai tuuhee bichlee. Ta buhen hunii ugiig bish uildliig ni harj anzaarch bgaarai. Uildel hezee ch hudlaa yarihgui, harin saihan ugiig hen ch helj chadna. Ene huniig dahin er nuhruu gj hairlaj hundelj, enhriilj chadahguigees hoish ger bulee tsutsluulahaar shiidsen. Harin ter salahgui, tegvel amia horlono geed bgaa. Nadad hamaagui ee, ter umnu ni ch arhi uuchaad agsan tavihdaa olon ch udaa amia horlono gdg bsn. Odoo boltol amid l bn. Deerees ni ene hunii hajuud bj aashaa evdej, hardahaas ni tuvugshuusunduu garch orohoo hurtel hyazgaarladag ter amidralaar amidrahiig husehgui bn. Ta nar mini nadad amjilt huseerei.
  • Та хэнтэй нь дотносохыг хүсэж байна вэ?
    ni tainiltsah bvsgvi b.nu tuslii 94154676 bainuu tusalii
  • Та хэнтэй нь дотносохыг хүсэж байна вэ?
    HI TANILTSAY EGCH NARAA GUIJ BNA TUSLUULII SEXDEE SAIN ZALGAARAI EGCH NARAA GUIY80191576

Санал асуулга

Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?


Эрүүл хооллолт

GOOLINGOO.mn © 2011 он.
Сайтын мэдээллийг ашигласан тохиолдолд нэрийг заавал дурьдана.
Утас: 88001760 И-мэйл: goolingoo@gmail.com