ЭхлэлЗөвлөгөөСонжооФотоСанал асуулга Дэлгүүр хэсьеБайгууллагуудБрэндүүд

Хацраараа хэрхэн турах вэ?

Гоо сайхан  | 2013 / 04 / 22

Юуны түрүүнд хацар чинь ямар шалтгааны улмаас царайндаа “томдоод” байгааг тодруулцгаая! Жижигхэн хацартай болохын тулд хооллолт, дасгал хоёрыг зэрэгцүүлэн мөрдвөл хэсэг хугацааны дараа үр дүн нь харагдах боломжтой байдаг аж.

Хацраараа хэрхэн турах вэ?

Яагаад хацар унжиж, том харагддаг вэ?
• Таргалалт, илүүдэл жингээс
• Гэнэт турах эсвэл жин нэмсэнээс
• Амьдралын дадал зуршлаас

1. Хэвтэнгээ удаан хугацаагаар ном унших
2. Үргэлж доош тонгойж явах
3. Бөгтийж суух
• Булчин сулраснаас

Яаж жижигхэн хацартай болох вэ?
Мэдээж биеийн жингээ тогтмол барьж, эрүүл хооллолтын дүрмийг мөрдөж байх нь нэн түрүүний ажил. Гамбургер,шарсан төмс, пиццаны оронд жимс, шинэ ногооны салат сонгоорой. Мөн архи, согтууруулах ундаанаас аль болох татгалзаж, өдөрт дор хаяж 8 стакан цэвэр ус уух хэрэгтэй.

Харин хацрын булчингаа чангалж, нүүрээрээ турахын тулд дараах дасгалуудыг зөвлөж байна.
1. Уруулаа хаалттай чигээр инээмсэглээд улмаар шүд рүү гээ буюу дотогшоо чиглэлтэйгээр хацраа сор. Яг энэ чигээрээ 10 секунд бариад хацраа суллаж амраагаад дахин 10 удаа хийнэ.
2. Уруулаа урагш цорвойлгож дотроо 10 тоолно. Энэ үед хацарны булчин чангарч эсвэл мэдрэгдэж байна уу гэдгийг сайтар анзаараарай.
3. Энэ дасгалыг хийхдээ толинд заавал хараарай. Хоёр уруулаа дээш цорвойлгож, хацраа ч гэсэн дээш өргөх гэж байгаа юм шиг хөдөлгөөн хийнэ. Дээд уруулаа хамрандаа хүргэх гэж байгаа гэж бодож хийгээрэй. Яг энэ байрлалаараа дотроо мөн 10 тоолоод амарч, дахин 5 удаа хийнэ.

Мөн хацрыг жижигхэн болгодог өөр нэгэн дасгалыг ч гэсэн давхар туршиж үзээрэй.

Дээрх дасгалуудаар 14 хоног хичээллэснийхээ дараа үр дүнг нь Гоолингоотойгоо хуваалцаарай.

V line-аа тодруулах нүүр будалтын талаар энд дарж уншина уу.

Эх сурвалж: Охид бүсгүйчүүдийн онлайн найз Гоолингоо.мн-Зулсар
  |  
Өмнөх мэдээлэл
Happy hour: S&I
Дараах мэдээлэл
“Хуучны” хип хоп мандтугай!

www.Acyy.me - Өөрийгөө олж, бусдыг тань

Энэ бол 365 хоногийн өдөр тус бүрт төрсөн алдартнууд гэх мэт 20,000 хүний амьдралын хэв маяг, үзэл бодол, чиг хандлагыг 40 жил судалж гаргасан цогц мэдээлэл болон суурь Астралоги дээр үндэслэсэн судалгааны материал юм. Үүнийг уншсан хүмүүсийн 90% нь өөртэй нь таарч байсан тухай хариу илгээсэн байна. Та зөвхөн өөрийнхөө талаар мэдээд зогсохгүй, гэр бүл, хайртай хүнээ илүү таньж мэдэх хүүхдийнхээ төрөлх онцлогийг мэдэх маш үнэтэй мэдээлэл олж авах болно.

Таны орд?
Та Like дарж саналаа өгсөн ч таны санал нэмэгдэхгүй байвал Confirm дээр дарж саналаа баталгаажуулна уу!

Та саналаа өгсөнөөр Facebook дээрээ өөрийн ордны зурхайгаа хүлээн авч байх болно.

Сэтгэгдэл бичих

Бусдыгаа хүндэлж эелдэг байгаа танд баярлалаа.

(967)   Хаалтанд байгаа 3 оронтой тоог оруулна уу!

Сэтгэгдэл

Зочин: Nomin.   2017-08-18
Uneheer ur duntei ym. Bayrlla

Зочин: od.   2015-07-24
turshij uznee amarhan ym bn

Санал асуулга

Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?


GOOLINGOO.mn © 2011 он.
Сайтын мэдээллийг ашигласан тохиолдолд нэрийг заавал дурьдана.
Утас: 88001760 И-мэйл: goolingoo@gmail.com