ЭхлэлЗөвлөгөөСонжооФотоСанал асуулга Дэлгүүр хэсьеБайгууллагуудБрэндүүд

Турна гэдэг зугаагаа гаргахаас ч амархан

Гоо сайхан  | 2012 / 05 / 18

Урин дулаан цаг ирэхээр бүсгүйчүүдийн хамгийн их санаа зовоодог асуудал бол яахын аргагүй өвөл нэмсэн урилгагүй биеийн галбир. Нэг сайхан хараа дээгүүр алхах гэтэл хүсээд ч алга болохгүй байгаа өөхлөлтөөс болоод чадахгүй байвал амархан бөгөөд зугаатай турах дараах аргуудыг туршаад үзээрэй.

Турна гэдэг зугаагаа гаргахаас ч амархан

Хоол идэхэд тогтмол хэмжээ хэрэггүй гэнэээээээ...
Хичнээн бага идсэн ч ердөөсөө турахгүй байна гэж хүмүүс гомдоллодог. Магадгүй чамд ч гэсэн иймэрхүү байдал анзаарагдаж байсан байх. Хүн гэнэт бага идэж эхэлбэл хэсэг хугацаанд турж байснаа, удалгүй хичнээн бага идсэн ч цаашид турахаа больдог. Үүний учир нь хүний бие өдөрт идэж байгаа калорын тоондоо дасан зохицоод улмаар хоол боловсруулалт удааширч цаашид турах боломжгүй болдог байна. Иймд өдөр болгон янз янзын калоритай хоол идэж өөрийн биеийг дасгаж болохгүй нь.Гэхдээ чи нэг өдөр нь хоёр ширхэг алим, дараагийн өдөр нь бүтэн хонь идээд байж болохгүйгээ мэдэж байгаа биздээ.

Харин өнөөдөр 2000 калори идсэн бол маргааш 1800 калори, нөгөөдөр нь 1600 калори идэж болно. Хэрэв энэ зөвлөмжийг ашиглан хэдхэн хоногт жингээ хасъя гэж бодож байвал өдөр болгон идэх калорынхоо тоог өмнөх өдрийнхөөс 200-аар багасгаж байгаарай. Ингэж явсаар 4 дэх өдрийн дараанаас нэг дэх өдөр лүү буцаж очсоор, цикл маягаар 16 хононо. Гэхдээ өөрийн идэх ёстой өдрийн калорио гаргаж үзээд түүнээсээ ихгүй калориос эхлэн уруудуулах болно. Ингэсэнээр чи хэдхэн хоногт дуртай даашинздаа багтан сэтгэл өөдрөг алхах ба үргэлжүүлэн турах боломжтой.

Зүгээр л ус уух
Хэрэв бүсгүй минь хамгийн эрүүл аргаар туръя гэж бодож л байвал өдөрт 8-12 аяга усаа ямар ч өршөөлгүйгээр уугаад л байж дээ.

Маш таашаалтайгаар тогтмол секс хийх
Хамгийн гол нь тогтмол зөв, эрчимтэй секс хийх нь дан ганц тураах ч биш эмэгтэй хүний сэтгэл санааг тэр чигээр нь өөдрөг, эрч хүчтэй болгодог байна. Бүсгүй минь санаачлагыг гартаа аваад түүнд үзүүлээд өг.

Өөр бүсгүйд атаарх Атаархалыг чинь төрүүлсэн биеийн галбиртай хүүхэний зургийг хамгийн их өртөх газраа наа. Чи түүнийг харах болгондоо өөрийнхөө сайхан биетэй болох хүсэлд улам бүр автах болно. Өөрт ашигтайгаар атаархана гэдэг эмэгтэй хүний давуу тал шүү.

Инсулин бол хамгийн том дайсан
Хэрэв чи хэвийн жингээсээ аль хэдийн хэтэрсэн бол таны бие хэтэрхий их инсулин ялгаруулж байна гэсэн үг. Инсулин гэдэг нь хоол идсэний дараа хүний биеийн ялгаруулдаг гормон юм. Инсулин нь таныг гуалиг сайхан ч болгож чадна, бүдүүн пагдгар ч болгож чадах хүчтэй эд юм. Дэлхий дээр үнэхээр их хэмжээгээр тураадаг эмнүүд байдаг. Гэхдээ яг баталгаатай нь л засгийн газрын хяналтан доор байж зөвхөн тоотой хэдэн эмч нар л өндөр хяналтан доор хүмүүст өгч болдог байна. Харин үр дүн тааруухан нь эмийн сан, гоо сайхны дэлгүүрүүдэд зарагддаг болсон нь батлагджээ. Хэрэв тэр эмийн сан ба бусад дэлгүүрүүдэд зарагддаг тураадаг өмд, цай, эм зэрэг нь үнэхээр л үр шимтэй байсан бол хүн болгон авч хэрэглээд туранхай сайхан болчих байсан. Гэвч чи үнэхээр тураадаг ховор нандин эмийг олж авах гэж толгойгоо гашилгах хэрэггүй. Учир нь хүн болгоны дотор нөгөө сайхан эмнээс маань хэд дахин нөлөөтэй зүйл байж байдаг. Түүнийг Гормон гэдэг. Хэрэв чи гормоноо удирдаж чадвал санаанд ч оромгүй үр дүн харах болно.

Инсулиныг цусандаа хийхгүйн тулд Бүсгүйчүүдийн дунд тос багатай л бол таргалуулахгүй гэдэг яриа явагддаг. Гэтэл сахар бол тосноос бараг дутахааргүй их таргалуулагч бүтээгдэхүүн юм. Жишээ нь: эрдэнэшишинй сироп, зөгийн бал, меласс, сахар, амт будаг оруулагч бүтээгдэхүүн жимснээс гадил, жимсний шүүс, бүх төрлийн хатаасан жимсийг цээрлэх хэрэгтэй. Мөн цагаан гурилан бүтээгдэхүүн бол хамгийн их инсулин ялгаруулагч мөн. Зүгээр л иймэрхүү хэрэггүй зүйлсийг байхгүй байсан гээд л бодчих.

Өөрийгөө урамшуул Магадгүй чи 1кг турсан бол тухай бүрт нь өөрийгөө баярлуул. Жишээ нь маш гоё дотуур хувцасаар. Дараа дараагийн турах кг-аа зовлон биш зугаатай зүйл мэтээр хүлээн авч сур. Урьд нь би ийм байлаа... Ямар их хичээсэний үр дүнд хэдэн кг турсан гээч? БИ ӨӨРӨӨРӨӨ БАХАРХАЖ БАЙНА... Энэ бол толины өмнө өөртөө хэлэх нууц тарни...

Өдөр бүр баярлах зүйл тохиолддогLike дарж баярлалаа хуудаст нэгдээрэй.

Эх сурвалж: Охид бүсгүйчүүдийн онлайн найз Гоолингоо.мн- Үүрийнцолмон,
  |  

Сэтгэгдэл бичих

Бусдыгаа хүндэлж эелдэг байгаа танд баярлалаа.

(630)   Хаалтанд байгаа 3 оронтой тоог оруулна уу!

Сэтгэгдэл

Зочин: Оюука.   2012-06-14
ter zuwulguu edr uguh gd bgaa humuus n shuud end helcheech humuusiin asuuh asuultuud n tod shdee une tulbur her ur duntei hedees hedn nasniihan ybj boldog ene teree geel medej bgaa zuilsee heleed zuwulguu ugchuuch,,, mash hurdan ur duntei ergej barag targaldguu tiim arga medeh hun bwal huwaaltsaach humuusee

Зочин: naagii.   2012-06-07
mi hamran der aimar tom ulaan yum gartsan tgsen jin sar boljigo hernee arilku iin bas aimar edeetei ch yum shig esuul ustaich yum shig yavaanda hatuurkaad bhn yahuu

Зочин: oogii.   2012-06-07
turax sonirxolt xumuus nadas zuwulguu awch boln shuu mail bicherei meddeg medlegee xaramgui xuwaltsii oogii_855

Зочин: oogii.   2012-06-07
zzz.d chi uur dre ur dun gargaj chdaagui bj bitgii xudlaa yrij yw za turd uchnuun l goe blsn xumuus bn shdee uuruu urtuu ur dundui bj iim yum yrij ywaxa boli chm shg im xumuuses bolj olon xund surug medelel xurd bn chinii zuw xolloltond ywad amjilt ologui chn tendee l yum blgui xun blgn chm shg bish za chinii chadagui g busad n chdgui gj bitgii bod chinii chdguig busad n chadjil taraa oilgoo .

Зочин: oogii.   2012-06-07
zzz.d chi uur dre ur dun gargaj chdaagui bj bitgii xudlaa yrij yw za turd uchnuun l goe blsn xumuus bn shdee uuruu urtuu ur dundui bj iim yum yrij ywaxa boli chm shg im xumuuses bolj olon xund surug medelel xurd bn chinii zuw xolloltond ywad amjilt ologui chn tendee l yum blgui xun blgn chm shg bish za chinii chadagui g busad n chdgui gj bitgii bod chinii chdguig busad n chadjil taraa oilgoo .

Зочин: zzz.   2012-06-06
eruul hoollolt hudlaa odor bolgon 5000 gdg ystoi hudlaa butsaad baisnaasaa iluu targaldin

Зочин: oogiii.   2012-06-06
uneen estoi goe chi yxw sonirxoj bwl neg ochood uzexgui yu manai klub bumbugurt bdiin xusbel oogii_855

Зочин: anu.   2012-06-05
oogii tegeed tanai hyag haana yum bedee manaid ireerei l geh yum,herba tegeed unen boluu

Зочин: oogiiiiii.   2012-06-05
hi all bi zuw xoolloltiin klubt ywdag unexer gaixaltai jingee xerxen xurdan zuw xasax jingee xerxen xadgalax eruuljix xooloo zuw songox nasan turshdaa eruul goo saixan goe biet bxiig zaadag ta nar unexer l turii gj bodoj bwl manai klubt irerei unexer goe shuu uuriiguu shineer erch xucht uurtei itgelt unexer saixnar medrii gwl manaid irerei

Зочин: Zul.   2012-06-04
er ni ladys oroi6aas xoish xool idexgyi bas us umuu nogoon tsai sain uugaad udurt uurtuu taarsan dasgal xiixed ervvl bas amarxan turdag um bna ternees bish tyraax bvteegdexvvn ntr xereggyi um bna le shvv

Зочин: Танхил.   2012-06-04
За ус уух нь л хамгийн шилдэг бөгөөд арай ойр арга нь байна, ус уусаан   н төлөө урагшаа гээд л

Зочин: Bi.   2012-06-03
Сайн байцгаана уу. Би турахыг маш их хүсэж байна. Би байх ёстой жингээсээ 13кг-аар илүү жинтэй болчихсон. 1л мэдэхэд аймшигтай их жин нэмчихсэн байсан. Яавал амархан бас гоё галбиртай турах вээ. Туслаач

Зочин: Оюука.   2012-06-03
Сайн уу? Тураах иог хэр үр дүнтэй үнэн байдаг юм бол оо??? Энэ талаар сайн мэдэх хүн байвал хэлж өгөөч

Зочин: lilo.   2012-05-31
Hey Ohid Busguichuudee.. Soninoos bi 4 kg tursan bnleeshdee. tghed l uurt mash iheer medregdeed goy bolood irsen. Turah huseltei humuust handaj helehed us sain uugaad, utgunuu udur bolgon gargaj bgaarai. togtmol ingej chadwal ur dund hurne shuu..Amjilt Husie

Зочин: ouyka.   2012-05-29
t yg ymar buteegdhuun uym haanhiihin batalgaatai uymuu? hed gj bgaan???

Зочин: manduhai.   2012-05-28
bi uulan turanhai l daa minii jin buh um hewiin. harin bi barag tailguu ch geh yumuu gedes hesegeree turj tailtai bohiin tuld yah we?

Зочин: t.   2012-05-28
sain turaah buteegdehuun zarna. erdoo 10 honogt l ur dun ni medegdej ehelne. 88605688. eebb_89@yahoo.com

Зочин: ANU.   2012-05-27
ZOV HOOLLOLTIIN KLUB GEJ TER CHINI BAINGA YAVAH HEREGTEI TEGEED ODOR BOLGON 5000 TOGROG BILUUDEE TYRAH CH YUMUU GUI CH YUMUU,

Зочин: www.botgo.mn.   2012-05-26
www.botgo.mn онлайн их дэлгүүр. Та бүхэн АНУ, БНСУ-с бөөний болон жижиглэнгийн бараа бүтээгдэхүүн, ажлын өрөөний тавилга зэрэг хэрэгцээь бараа оруулж ирэхийг хүсвэл бидэнтэй холбогдоорой. Бид таны өмнөөс танд хэрэгцээтэй бараа бүтээгдэхүүнийг худалдан авч, хүргэж өгч үйлчилнэ.

Зочин: oogii.   2012-05-25
zuw xoolloltiin klubt yw unexer goeshd bi ywdag gaixaltai eruuljij turj bs zaluujdag

Зочин: zochin.   2012-05-25
Mash goy zovlogoo bn heregjuuleh gj hicheenee. hun helhees naash tsaash chichihees naash gdg shg zarimdaa medeed bga hernee l tsagaan gurilan boov en teriig idchidgiima

Зочин: hmm.   2012-05-24
hmmm turmaaar bn aimar targalzan yaaaxweee:(( help me

Зочин: hmm.   2012-05-24
hmmm turmaaar bn aimar targalzan yaaaxweee:(( help me

Зочин: hmm.   2012-05-24
hmmm turmaaar bn aimar targalzan yaaaxweee:(( help me

Зочин: ouyka.   2012-05-24
bayrlalaa :) хоол зарим өдөр өөхтостой хоол дээрнь амттан их идээд заримдаа зөвхөн тараг сүү уугаад хонодог.оройны хоол идэхгүй ypon deglem ene uymuu???

Зочин: dershen.   2012-05-23
За би ч нээрээ япон жор бариад дараа нь хоолны калорио тоолж идээд 5 сар болж байна. нийт 9 кг хаясан. хоол зарим өдөр өөхтостой хоол дээрнь амттан их идээд заримдаа зөвхөн тараг сүү уугаад хонодог.оройны хоол идэхгүй байгаа. Угаасаа 5сар ингэж идэхээр сурчдаг юм байна. сайхан урамтай байна шүү. Зун естой гое хувцас өмсөнөө. Өмсч багтдаггүй хуучин даашинзууд өмстөл бараг л таарах гэж байна лээ. Одоо яг 5 кг хаяаад тэгээд арьсаа чангалаад тэр чигт нь насаараа жингээ баринаа.Эмэгтэй хүн яасан ч өөрийгөө гаргуунд гаргаж болохгүй. Өдөр бүр жингээ үз. янз бүрийн хувцас өмсч толинд харж байгаарай. Тэгэхгүй нэг сар болоход л хяналтаас гарна шүү. турсан амжилтаа энд байдаг япон дэглэмд бичсэн байгаа. Бас дхиад бичнээ. Урам их чухал

Зочин: dershen.   2012-05-23
За би ч нээрээ япон жор бариад дараа нь хоолны калорио тоолж идээд 5 сар болж байна. нийт 9 кг хаясан. хоол зарим өдөр өөхтостой хоол дээрнь амттан их идээд заримдаа зөвхөн тараг сүү уугаад хонодог.оройны хоол идэхгүй байгаа. Угаасаа 5сар ингэж идэхээр сурчдаг юм байна. сайхан урамтай байна шүү. Зун естой гое хувцас өмсөнөө. Өмсч багтдаггүй хуучин даашинзууд өмстөл бараг л таарах гэж байна лээ. Одоо яг 5 кг хаяаад тэгээд арьсаа чангалаад тэр чигт нь насаараа жингээ баринаа.Эмэгтэй хүн яасан ч өөрийгөө гаргуунд гаргаж болохгүй. Өдөр бүр жингээ үз. янз бүрийн хувцас өмсч толинд харж байгаарай. Тэгэхгүй нэг сар болоход л хяналтаас гарна шүү. турсан амжилтаа энд байдаг япон дэглэмд бичсэн байгаа. Бас дхиад бичнээ. Урам их чухал

Зочин: oyuka.   2012-05-22
ypon argaar turah gdg n ymar arga bdag uym be medeh hun n helj uguuch :)

Зочин: boloroo.   2012-05-22
yopon argaar turax gj bgaa bvsgvichvvdde zuwluxud yg turdag , xarin mash tewcheer xeregte, xen negente xamt bariwal ilvv sonirxoltoi bdg, texgv bol geriinxen goy xool idxeer l tewcheer aldchix gd bdg, bi 62 bj bgaad 55 bolson 7xonool 4 kg xassan, medeej deglemee duusaxaar xamaagvi idvvl butsaal targaln, odoo bi xvssen zvilee ideed l udurt 1 tsagig dasgald zartsuuldag uuruur xelbel alxdag tegeel jingee sanaa zowox zvilgvi barij bgaa

Зочин: Uchka.   2012-05-22
Bi Goolingootoi anhnaas ni l hamt bgaa gehdee neg ch comm bichej bgagui say.. anh bichehdee heden ch yum bichchivdee.. bayarlalaa Goolingoo.. Baszunii uliraliig bid l ulam ungulug ulam surtei bolgodiishdee.. teheer bugdeeree huchtei baiyaa..Zaluu zandan nasandaa humuusiig hartsiig bulahguim bol hezeedee goyj gangalaad, turhiinsan ntr ged yavjahavdee.. :)

Сүүлийн сэтгэгдэл

  • Happy hour: Ирээдүйн нөхөртөө бичих захидал
    Энэ яг үнэн би нууц номыг уншаад туршсан биелсэн шүү
  • Happy hour: Ирээдүйн нөхөртөө бичих захидал
    Жилийн өмнө үерхдэг байсан залуу өөр нэгэнийг сонгож намайг орхисон. Салсанаасаа хойш 1 удаа харамсаж явдагаа хэлж байсан. Гэтэл саяханаас энгийн мессеж бичээд байх боллоо. Яагаад ингээд байгаа юм бол гээд гайхаад байна. Би яахуу, надад зөвлөгөө өгөөч Баярлалаа охидуудаа.
  • Нүдийг том болгож харагдуулах 20 арга
    er ni dawhraa hiilgesen c yadag yum naraa ooroo dawhaaraatai l yum bga biz ganch amidrah nasanda yasan c er ni ydiin
  • Нүдийг том болгож харагдуулах 20 арга
    Nadad goolingoo setgvvl mash ih taalagddag hvmvvst mash olon goe goe heregtei medeelel ogoj bgd bayrlasanaa elerhiie goolingoo setgvvliihende amjilt hvsie
  • Дур тавилтын “to-do list”
    dur tawij uzeegui ohid gantsaara baih uydee po kino uzengee gar hangalaga hiij bai. minii nz busgui iim zowlontoi baij baigaad uuniig hiisneer odoo hewiin bolsonshuu
  • Дур тавилтын “to-do list”
    zowolhod sexdhiin omno ooriigoo sereej heluugeere sain oroldoh mon orolduulah heregtei. ichih yum baihgui
  • Яагаад салъя гэж бодох ёсгүй вэ?
    Хамгийн хэцүү нь тэр хуурагч нөхөр маань гадуур заваарч явж ирчээд мөрөөрөө гэр орон авч явж ажил төрлөө хийгээд үр хүүхдээ өсгөөд хамаг ажлыг амжуулах гээд гүйж байгаа эхнэрээ яг өөр шигээ бодоод хардаад элдвээр хэлээд амар заяа үзүүлэхгүй байгаа маш дарамттай байдаг. Олон юм солиоролгүй заваараад ч явж чадагүй, бүх хүнийг өөр шигээ боддог өчүүхэн амьтад даа
  • Гоолингоо зөвлөж байна
    primer ni ali sn bdiin bol haanaas avahuu
  • 4-р сарын зурхай
    taalagdlaa dandaa goe medeelel ugdugt bayarlalaa6
  • Эвтэй хосуудын бие биедээ хэлдэг 5 үг
    hi sn baitsgaanuu bvsgvichvvdee. nar naraasaa tuslamj zuwluguu awah gesiin . bid anhnii hvvgee hvleej awaad 7 sar bolj bn . getel nuhur maani eruusuu hvvhedtei bolsnoo ch anaarahgvi bga ym shig namaig ch vl toon hudlaa helj gaduur honoj orio bolgon arhi vnertvvlj ihenhdee sogtuu irdeg bolloo . ehen vydee naizuud ni daildag l gej bodoj bailaa odoo bol ymar ch shaltgaangvi l uuj bvrsvvldee gar hvrdeg bolloo . bi bolii salii geheer l chuhal bid 2t hairtai bid 2iig bhgvi bol amidral ni vgvi ym shig ym yrij guij ehlene . naiz nuhud ni hvv bid 2s ilvv l ym shig handana . hudlaa yrij barigdah bolgondoo hezeech hvleen zuwshuurduggvi . ervvl bolohoor ni yagaad bga talaar yriltsii geheer ogtoos yariag mine toohgvi uurlaj hervvl ehlene . tegsen hernee gertee bga namaig hardaj serdene .gaig bolno gej itegj haluun hool idvvlchih gej hicheej bhad gaduur hool idchihsen bi yah ystoi we .

Санал асуулга

Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?


GOOLINGOO.mn © 2011 он.
Сайтын мэдээллийг ашигласан тохиолдолд нэрийг заавал дурьдана.
Утас: 88001760 И-мэйл: goolingoo@gmail.com