ЭхлэлЗөвлөгөөСонжооФотоСанал асуулга Дэлгүүр хэсьеБайгууллагуудБрэндүүд

Жингээ хасах 6 итгэмээргүй арга

Гоо сайхан  | 2011 / 03 / 30

Урдны хоцрогдсон аргуудыг ягштал мөрдөад хэрэггүй. Жин хасах тухай хамгийн сүүлийн үеийн судалгааны хариу таныг гайхшруулах болно.

Жингээ хасах 6 итгэмээргүй арга

Хоцрогдсон дүрэм 1: Үр тарианаас хол бай
Нүүрс ус ихтэй бүтээгдэхүүн идэхээ больчихвол жингээ хасна гэсэн ойлголт нэг хэсэг “моод”-нд ороод байсан. Гэтэл Америкийн дотрын эмчилгээний төвөөс явуулсан судалгааны дүнд зохих хэмжээгээр үр тариан бүтээгдэхүүн идсэн бүсгйүчүүд идээгүйгээсээ 5 фунтаар илүү турсан байжээ.
Харин одоо шинэ дүрмийг танд танилцуулъя. Өдөрт 5 аяга /порц/ үр тариан бүтээгдэхүүн идэж байгаарай. Овъёосны гурил, каш эсвэл гурвалжин будаа байвал бүр сайн. Үр тариа бол хүний биеийн гол энерги үйлдвэрлэгчийн нэг учраас яахин бүрмөсөн татгалзаж болох билээ.

Хоцрогдсон дүрэм 2: Өндөгний шар идэж болохгүй!
Их Британийн Суррейн их сургуулиас явуулсан судалгаагаар 12 долоо хоногийн турш өдөрт 2 өндөг идсэн эмэгтэйчүүд өндөг идээгүй эмэгтэйчүүдтэй яг ижил хэмжээний жин, холестролыг хассан байжээ. Тиймээс өндөг идэхгүй байвал турдаг гэсэн ойлголт худлаа байх нь. Харин өөртөө их хэмжээний уураг, кальци, төмөр агуулдаг өндөгний шарыг зохистой хэмжээгээр нь хэрэглэж биеийнхээ эрдэс бодисын тэнцвэрт байдлыг хадгалаарай. Оронд нь хиам, зайдас гэх мэт жинхэнэ холестролын эздээс зайлсхийнэ үү.

Хоцрогдсон дүрэм 3: Ойр ойрхон юм ид
90-ээд оны үед өдөржин ойр ойрхон юм идэх нь хоолны дуршлыг багасгана хэмээн тунхагладаг байлаа. Харин “Британийн хоол хүнсний сэтгүүл” дээр нийтлэгдсэн Канадын шинэ судалгаанд 2 цагийн зайтай юм идсэн, идээгүй бүсгүйчүүлийн хооронд хассан жингийн зөрүү байхгүй байжээ.
Тиймээс цагийн хуваариар идэхгүй байсан ч болно. Гагцхүү идэж буй хоол тэжээлийнхээ калорийн хэмжээг хянаарай. Турах хүсэлтэй байгаа эмэгтэй хүн дунджаар өдөрт 1,200 калори хүнс хэрэглэхэд хангалттай хэмээн үздэг юм байна.

Хоцрогдсон дүрэм 4: Шөнө юм идэхийг хориглоно
Илүүдэл жингийн талаархи олон улсын сэтгүүлд нийтэлснээр хэзээ идэж байгаа нь биш, юу идэж байгаагаас хамаарч жин нэмдэг гэнэ. Бодисын солилцоо цагнаас хамааралгүйгээр явагдаж л байдаг. Та оройны 10 цагт юм идмээр санагдвал санаа зовох зүйлгүй хөргөгч рүүгээ явж болно. Харин идэх гэж байгаа хүнснийхээ калорийн хэмжээнд анхаарахаа мартуузай.

Хоцрогдсон дүрэм 5: Согтууруулах төрлийн ундаанаас эрс татгалз
Алкоголь бол тэр чигээрээ калори гэдэг нь маргашгүй үнэн. Гэвч Олон улсын дотрын эмчилгээний төвийн архивын судалгаанаас үзвэл зохих хэмжээгээр “уусан” эмэгтэй хүн согтууруулах ундааны зүйл огт амсдаггүй эмэгтэйгээс илүү жин хассан байжээ. Алкоголь нь хоолны шингэцийг удаашруулдаг учраас хүний бие тэгтлээ их хоолыг шингээж чаддаггүй гэнэ. Тиймээс өдөрт 5 унци /1 унци=283 гр/ улаан эсвэл цагаан дарс, 2 шил шар айраг, 3 унци хатуу ликёр хүртэхэд гэмгүй аж. Тэд таныг жингээ хэвийн хэмжээнд нь барихад тус болж ч магадгүй.

Хоцрогдсон дүрэм 6: Дуртай амттанаасаа бүрмөсөн гар
Лондонгийн гэгээн Жоржийн Их сургуулийн сүүлд авсан судалгаагаар амттанаас хэсэгтээ бүрмөсөн татгалзчихвал дараа нь хэтрүүлэн идчих гээд байдаг талтай юм байна. Ер нь ганц амттанаар зогсохгүй, хүнийг тодорхой нэг хүнсээс бүрмөсөн зааглавал эцэстээ түүндээ улам донтох шинж илэрдэг аж. Тиймээс зохистой хэмжээгээр амттаныг идэж байх хэрэгтэй. Өдөрт 2 дөрвөлжин шоколад, эсвэл 3 цаастай чихэр идчихээд үлдсэнийг нь хадгалж байгаарай.

Өдөр бүр баярлах зүйл тохиолддогLike дарж баярлалаа хуудаст нэгдээрэй.

  |  

Сэтгэгдэл бичих

Бусдыгаа хүндэлж эелдэг байгаа танд баярлалаа.

(358)   Хаалтанд байгаа 3 оронтой тоог оруулна уу!

Сэтгэгдэл

Зочин: oyunaa.   2011-04-11
mash ih bayrtai bna buh aidag zuiliig mini bichsend bayrlalaa goolingoo

Зочин: grace.   2011-04-02
Hi, bi sayhan internees neg sonirholtoi zuil usnhsal daa. Udurt 45min alhahad hechneen ih idej bsn ch ter idsen todorhoi hemjeenii kaloriig alddag tul yutai ch targalah yamar negen asuudal garahgui gsn bn lee.

Зочин: nadya.   2011-04-02
very interesting. :-)

Зочин: sakinaa.   2011-03-31
dajgvi l zuil bna taalagdlaaaa

Зочин: sakinaa.   2011-03-31
dajgvi l zuil bna taalagdlaaaa

Зочин: nomiko.   2011-03-31
Ganz saihan turaadag zuil chin sex shd. Ene bol unen bi nuhurgui l de haaya hed honog sex hihed barag l 3kg shataasan bdag hurdan nuhurtei boloh yumsan kkk

Зочин: mm.   2011-03-31
he he bi ug ne targan bish l dee gehdee hariawntai yumaa durtai amttanaasaa yaj tatgalzah we

Зочин: helo.   2011-03-31
ene chin yag unenshdee bi ch bas iimerhuu l hoolnii hew maygtai enen deer nemj helehed hodolgoonii tutagdal chin l targalah gol shaltgaan shuu deee dasgal sain hiigeeel hussen zuilee hemjeeg n taaruulaal ideed bhad targalchina gj aih yumgui!!!

Зочин: zochin.   2011-03-31
hi bi ene bvgdiig yagl ingej hergeldeg ghdee tegj targalaad bsn yum bol bhgvvvl bn tegheer ene vnen yum shgee hamgiin gol n kalor bagati hool hvns heregleh n chuhal gejuagaa

Зочин: aimedku.   2011-03-31
ai medku suuliin uyiin sudalgaa gj bna shuu dee turhsaad uznee ho

Зочин: e.   2011-03-31
whaahahah barag l eniig jin nemhiig hussen hun unshsan ni deer yum bna

Зочин: 89.   2011-03-30
o nice mi durtai buh yumig zuvshurtsn besht xoxoxo kalori bagatai yum idehed l bolhin bn er n ;)

Зочин: d.   2011-03-30
gehdee deer bichsen zuils jhn uruusgul yma, er ni bas haritsangui shinjtei shde. opoi ym ideh ni bol ugaasa neeh sain bish l dee. shunu hunii bodisiin soliltsoo medeej udaashirdag, ternees gadna zartsulah kalori medeej untaj bhad baga l bna bas sogtuuruulah undaa bolon amttan uneheer targalalttai, uuh ihtei humuust zuwluhud ali boloh hol bsan ni deer shuu, tgd bas 1200 bh albagui, kalori zartsuulah hemjee hunii biein jin bolood unduruus shaltgaaldag. jishee ni bi 169sm, 58 kg. minii huwid bol hewiin nuhtsuld 1270 orchim kkal shataadag. jin bagatai humuus bol bur l baga shataana. zuwluhud targalalttai emegteichuud bolon erchuud hool soih gehees iluutei zow hoolloj, idevhtei hudulguuntei l bh ni hamgiin chuhal. hool soigood gedseer ch ymuu shuugdaj baigaa ni turj bga hereg bish harin uuriin bied baigaa shingenee aldaj baigaa hereg. ta aerobic, bodybuilding, sportiin ali neg turluur hicheellesneer ur dung ni harah bolno. medeej turah gdg nud irmehiin dotor bielehgui. uragshaa zaluusa. idevhtei erch huchtei amidral uud uragshaa

Сүүлийн сэтгэгдэл

  • Явган алхахын 8 гайхалтай сайн тал
    алхахдаа хурдан алхвал найдвартай турна, баталжиина. би 72 кг хүрч байсан.163 өндөртэй.40 настай байхдаа.туруух цай кофе их хэрэглэдэг байлаа, 3 кг тураад 4 кг нэмдэг байлаа.фитнесст 3 сар яваад 1кг турж байлаа, гүйлтийн замыг тэвчдэггүй, дарамттай санагддаг.эцэст нь бүжиг заалгасан, 10 хоног заалгах хугацаандаа 4кг турсан чинь найдвар төрөөд тэгээд 2 жил бүжиглэхэд 62кг болсон, ямар ч дарамт, дэглэмгүйгээр. би 40гарсан эмэгтэй хүний жинг өндрөөсөө 105ийг хасаад гарах тоо гэж боддог. тэгээд ажлаа тараад алхаж эхэлсэн. сар бололгүй 56 кг болоод бүх илүү өөх, харвин, юу л байдаг юм бүгд алга болоод 36, 37 настай юм шиг харагдаж эхэлсэн.одоо 43 настай, 58-59кг жинтэй.хэзээ ч, юу ч идэж уусан нэгэнт байх ёстой жиндээ оччихсон болохоор формоо алддаггүй юм шиг байна. маш хурдан алхвал л турна шүү, салхилж байгаа эмээ шиг алхвал турахгүй. заавал туранхай байх албагүй ч гоолиг байх сайхан шүү, зорьсондоо хүрээрэй, бүсгүйчүүдээ.
  • Сүүлдээ гэр рүүгээ явмааргүй санагдах юм
    ажил төрөлтэй юм бол байр түрээслээд тусдаа гараач ээ. Гэр бүлийн хүчирхийлэл хүний нүдэнд ил харагдахгүй байсан ч сэтгэлийг их өвчлүүлдэг. Танай нөхөр угаасаа сэтгэл нь их бохирдсон хүн байна. Өөртөө итгэлгүй, аминчхан, бэртэгчин. Эмэгтэй хүн өөрөө зөөлхөн байх тусмаа хүнд дээрэлхүүлэх гээд байдаг. Юунд ч харамсаж эргэж буцалгүй өөртөө итгээд амьдралаа аваад явах хэрэгтэй. Ийм гэр бүлийн харьцаанд хүүхэд эвдэрдэг. Охин чинь хэзээ нэг өдөр чамайг ойлгоно. Ер нь муу нөхөртэй байснаас байгаагүй нь сэтгэл тайван амар байдаг юм. Аав ээждээ ч хэлэх хэрэгтэй. Ер нь нэг муу юманд юу гэж охиноо дээрэлхүүлээд байхыг хүсэх вэ дээ. Эмэгтэй хүний нүүрийг ч будуулахгүй ямар даварсан гамбир вэ. нээрээ шал дургүй хүрчлээ байна.
  • Сүүлдээ гэр рүүгээ явмааргүй санагдах юм
    ажил төрөлтэй юм бол байр түрээслээд тусдаа гараач ээ. Гэр бүлийн хүчирхийлэл хүний нүдэнд ил харагдахгүй байсан ч сэтгэлийг их өвчлүүлдэг. Танай нөхөр угаасаа сэтгэл нь их бохирдсон хүн байна. Өөртөө итгэлгүй, аминчхан, бэртэгчин. Эмэгтэй хүн өөрөө зөөлхөн байх тусмаа хүнд дээрэлхүүлэх гээд байдаг. Юунд ч харамсаж эргэж буцалгүй өөртөө итгээд амьдралаа аваад явах хэрэгтэй. Ийм гэр бүлийн харьцаанд хүүхэд эвдэрдэг. Охин чинь хэзээ нэг өдөр чамайг ойлгоно. Ер нь муу нөхөртэй байснаас байгаагүй нь сэтгэл тайван амар байдаг юм. Аав ээждээ ч хэлэх хэрэгтэй. Ер нь нэг муу юманд юу гэж охиноо дээрэлхүүлээд байхыг хүсэх вэ дээ. Эмэгтэй хүний нүүрийг ч будуулахгүй ямар даварсан гамбир вэ. нээрээ шал дургүй хүрчлээ байна.
  • Ярилцах сэдэв: Анхны хайрын чинь юу хамгийн ихээр чиний сэтгэлийг татсан бэ?
    Тэр хүн ямар ч шалтгаангүйгээр зүгээр л миний инээмсэглэх шалтгаан минь байдаг байж билээ. Хажууд байхад л үнэхээр сайхан баяр хөөрөөр бялхдаг байж дээ. Одоо бид сайхан найзууд харин тэр минь өөр нэг азтай бүсгүйн инээмсэглэх шалтгаан.... Хичнээн ихээр санан мөрөөдөж байгаа ч хүнийхээр мандсан нарнаас ээгээч гуйх эрх надад байхгүй ээ.....
  • Жинхэнэ найзын “жинтэй” зөвлөдөг аргууд
    hamgiin sain naiztaigaa jijig zuil deerees muudaltsaad 5sar orchim odor bur taardag ch oligtoi zuil yrihgui haritsah ch ugui baisan. harin 5han honogiin omno ter nadruu zalgaj uulzhaar bolood uulchlalt guisan .ter uyd l ooriigoo neg ih buruutgahgui baisan bi nziigaa ymr ih gomdooj hetsuu baidald oruulsana oilgoson yum. uunees hoish bi hairtai humuusee aldahguin toloo bardam zangaa tur ch bolov hayh heregtei gedgiig oilgoson.
  • Ярилцах сэдэв: Анхны хайрын чинь юу хамгийн ихээр чиний сэтгэлийг татсан бэ?
    Minii huvid anhnii hair maani buteegui ch gesen setgeld zurhend maani hadaatai heveeree l bdg. Az jargaltai uitgar gunigtai uyd ulam ih bodogdoj uram zorig avdag. Yag l nadad burhnaas yvuulsan beleg geltei. Hairtai suit zaluutaigaa hereldeed salsan shonoo anhnii hairiigaa zuudleed ogloo serhed minii setegliin sharh ymr ih arilsan , setgel mini uujirsan baisniig medreed ih l gaihaj bilee. Bi tuundee anhnii hartsaar l durlaj bilee. Atagahan zurh mini arai l gej tseejindee bagtaj ydaj baisandaa. Bid 1 jil neg surguulid sursan daraa n ter gadagshaa surguulid yvsan hedii ch bi huleeseer l bsn. Nz nohod maani neg ch ug solij uzeegui hunee huleedeg gej shooldog bsn ch bid 2n dund setegliin nandin holboo baisaar l baisan. Surguulia togsood irtlee nz ohintoi boloogui. Bi irhed n zorood gadagshaa yvj taarsan. Odo bi eh ornoosoo hol ter maan nz ohintoi bolson. Sain saihan yvaag n sonsoh saihan baidag .
  • Ярилцах сэдэв: Анхны хайрын чинь юу хамгийн ихээр чиний сэтгэлийг татсан бэ?
    Minii huvid anhnii hair maani buteegui ch gesen setgeld zurhend maani hadaatai heveeree l bdg. Az jargaltai uitgar gunigtai uyd ulam ih bodogdoj uram zorig avdag. Yag l nadad burhnaas yvuulsan beleg geltei. Hairtai suit zaluutaigaa hereldeed salsan shonoo anhnii hairiigaa zuudleed ogloo serhed minii setegliin sharh ymr ih arilsan , setgel mini uujirsan baisniig medreed ih l gaihaj bilee. Bi tuundee anhnii hartsaar l durlaj bilee. Atagahan zurh mini arai l gej tseejindee bagtaj ydaj baisandaa. Bid 1 jil neg surguulid sursan daraa n ter gadagshaa surguulid yvsan hedii ch bi huleeseer l bsn. Nz nohod maani neg ch ug solij uzeegui hunee huleedeg gej shooldog bsn ch bid 2n dund setegliin nandin holboo baisaar l baisan. Surguulia togsood irtlee nz ohintoi boloogui. Bi irhed n zorood gadagshaa yvj taarsan. Odo bi eh ornoosoo hol ter maan nz ohintoi bolson. Sain saihan yvaag n sonsoh saihan baidag .
  • Асуулга: Ээж болох мөчид надад төрсөн мэдрэмж... -2
    Анх охиноо хараад үрчийтлээ инээмсэглээд л инээмсэглээд л байсан. Охиноо гэдсэнд нь байхад аав нь асуудалд ороод би их санаагаар унаж их л шаналсан. Гэхдээ охиноо бодож хүчтэй байх хэрэгтэй гээд их л сэтгэлийн тэвчээр гаргасан даа. Төрөөд удаагүй аав нь асуудал нь улам хүндэрч одоо хамт байхгүй л байна. Жирэмсэн байхад ээжийн сэтгэл санааг дагаж хүүхэд өвчин ороодог болчихдог гэсэн гээд би их санаа зовсон шүү. Нялх охин минь эрүүл саруул байвал би өөрөө үхсан ч яахав гэж л бодож бсан. Тэгээд л төрсөн. Миний охин ээждээ ирсэн хамгийн их утга учир аз жаргал хайр энэрэл минь байгаа юм. Охин минь ээждээ их хайртай. Эв эрүүл сав саруул сайхан охин мэндэлсэн. Төрөөд удаачгүй байхад аав нь хоригдсон. Ингээд л бид хоер аавыгаа л хүлээгээд өдөр ирэх бүр томоос том мундагаас мундаг жаргалтайгаас ч жаргалтай эрүүл сайхан бойжиж бгаа даа кк би үнэхээр жаргалтай байна. Хэрвээ том болоод ээжээ намайг төрүүлж өсгөсөн ачыг тань хариулнаа гэж хэлбэл үгүй ээ миний охин ээждээ ирээд инээсэн тэр л мөчил чи ачыг минь хариулчихсаан харин би чамдаан өртэй баярлалаа охин минь гэж хэлнээ
  • Сүүлдээ гэр рүүгээ явмааргүй санагдах юм
    Iim amidral gej yu bhav ... Neg huuhed tei deeree salaam ni deer... Bolj l taaraa...
  • Ярилцах сэдэв: Анхны хайрын чинь юу хамгийн ихээр чиний сэтгэлийг татсан бэ?
    Minii anhnii hair Bid hoer odooch tsug bgaa ireeduidch tsug baihaar shiidsen. Bi bagaasaa aavgu ussun tiimdeech eregtei hun etsgin hair geh metiig medehgu ussun gehuude... Ter mini ih uhaalag tuluv daruu eregtei hun gj iim huniig heldgiin bndaa gj boddogtol uuriigu avj yvdag . Hamgiin gol ni shazruun zantai bardam ailin gants ohinii handiin haga darj humuujulsun gehuude. Mni ah shg ndd sanaa tavij aav shg mne humuujuulj chddg halamjtai zaluuda hairtai shuu

Санал асуулга

Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?


GOOLINGOO.mn © 2011 он.
Сайтын мэдээллийг ашигласан тохиолдолд нэрийг заавал дурьдана.
Утас: 88001760 И-мэйл: goolingoo@gmail.com