ЭхлэлЗөвлөгөөСонжооФотоСанал асуулга Дэлгүүр хэсьеБайгууллагуудБрэндүүд

Жингээ хасах 6 итгэмээргүй арга

Гоо сайхан  | 2011 / 03 / 30

Урдны хоцрогдсон аргуудыг ягштал мөрдөад хэрэггүй. Жин хасах тухай хамгийн сүүлийн үеийн судалгааны хариу таныг гайхшруулах болно.

Жингээ хасах 6 итгэмээргүй арга

Хоцрогдсон дүрэм 1: Үр тарианаас хол бай
Нүүрс ус ихтэй бүтээгдэхүүн идэхээ больчихвол жингээ хасна гэсэн ойлголт нэг хэсэг “моод”-нд ороод байсан. Гэтэл Америкийн дотрын эмчилгээний төвөөс явуулсан судалгааны дүнд зохих хэмжээгээр үр тариан бүтээгдэхүүн идсэн бүсгйүчүүд идээгүйгээсээ 5 фунтаар илүү турсан байжээ.
Харин одоо шинэ дүрмийг танд танилцуулъя. Өдөрт 5 аяга /порц/ үр тариан бүтээгдэхүүн идэж байгаарай. Овъёосны гурил, каш эсвэл гурвалжин будаа байвал бүр сайн. Үр тариа бол хүний биеийн гол энерги үйлдвэрлэгчийн нэг учраас яахин бүрмөсөн татгалзаж болох билээ.

Хоцрогдсон дүрэм 2: Өндөгний шар идэж болохгүй!
Их Британийн Суррейн их сургуулиас явуулсан судалгаагаар 12 долоо хоногийн турш өдөрт 2 өндөг идсэн эмэгтэйчүүд өндөг идээгүй эмэгтэйчүүдтэй яг ижил хэмжээний жин, холестролыг хассан байжээ. Тиймээс өндөг идэхгүй байвал турдаг гэсэн ойлголт худлаа байх нь. Харин өөртөө их хэмжээний уураг, кальци, төмөр агуулдаг өндөгний шарыг зохистой хэмжээгээр нь хэрэглэж биеийнхээ эрдэс бодисын тэнцвэрт байдлыг хадгалаарай. Оронд нь хиам, зайдас гэх мэт жинхэнэ холестролын эздээс зайлсхийнэ үү.

Хоцрогдсон дүрэм 3: Ойр ойрхон юм ид
90-ээд оны үед өдөржин ойр ойрхон юм идэх нь хоолны дуршлыг багасгана хэмээн тунхагладаг байлаа. Харин “Британийн хоол хүнсний сэтгүүл” дээр нийтлэгдсэн Канадын шинэ судалгаанд 2 цагийн зайтай юм идсэн, идээгүй бүсгүйчүүлийн хооронд хассан жингийн зөрүү байхгүй байжээ.
Тиймээс цагийн хуваариар идэхгүй байсан ч болно. Гагцхүү идэж буй хоол тэжээлийнхээ калорийн хэмжээг хянаарай. Турах хүсэлтэй байгаа эмэгтэй хүн дунджаар өдөрт 1,200 калори хүнс хэрэглэхэд хангалттай хэмээн үздэг юм байна.

Хоцрогдсон дүрэм 4: Шөнө юм идэхийг хориглоно
Илүүдэл жингийн талаархи олон улсын сэтгүүлд нийтэлснээр хэзээ идэж байгаа нь биш, юу идэж байгаагаас хамаарч жин нэмдэг гэнэ. Бодисын солилцоо цагнаас хамааралгүйгээр явагдаж л байдаг. Та оройны 10 цагт юм идмээр санагдвал санаа зовох зүйлгүй хөргөгч рүүгээ явж болно. Харин идэх гэж байгаа хүнснийхээ калорийн хэмжээнд анхаарахаа мартуузай.

Хоцрогдсон дүрэм 5: Согтууруулах төрлийн ундаанаас эрс татгалз
Алкоголь бол тэр чигээрээ калори гэдэг нь маргашгүй үнэн. Гэвч Олон улсын дотрын эмчилгээний төвийн архивын судалгаанаас үзвэл зохих хэмжээгээр “уусан” эмэгтэй хүн согтууруулах ундааны зүйл огт амсдаггүй эмэгтэйгээс илүү жин хассан байжээ. Алкоголь нь хоолны шингэцийг удаашруулдаг учраас хүний бие тэгтлээ их хоолыг шингээж чаддаггүй гэнэ. Тиймээс өдөрт 5 унци /1 унци=283 гр/ улаан эсвэл цагаан дарс, 2 шил шар айраг, 3 унци хатуу ликёр хүртэхэд гэмгүй аж. Тэд таныг жингээ хэвийн хэмжээнд нь барихад тус болж ч магадгүй.

Хоцрогдсон дүрэм 6: Дуртай амттанаасаа бүрмөсөн гар
Лондонгийн гэгээн Жоржийн Их сургуулийн сүүлд авсан судалгаагаар амттанаас хэсэгтээ бүрмөсөн татгалзчихвал дараа нь хэтрүүлэн идчих гээд байдаг талтай юм байна. Ер нь ганц амттанаар зогсохгүй, хүнийг тодорхой нэг хүнсээс бүрмөсөн зааглавал эцэстээ түүндээ улам донтох шинж илэрдэг аж. Тиймээс зохистой хэмжээгээр амттаныг идэж байх хэрэгтэй. Өдөрт 2 дөрвөлжин шоколад, эсвэл 3 цаастай чихэр идчихээд үлдсэнийг нь хадгалж байгаарай.

Та жолооч бол Like дарж Petrovis-ийн хуудаст нэгдээрэй. Бид 7-р сарын 1 хүртэл Like дарсан хэрэглэгчдээс нэгийг сонгож 50 000 төгрөгийн шатахууны эрхээр шагнана.

  |  

Сэтгэгдэл бичих

Бусдыгаа хүндэлж эелдэг байгаа танд баярлалаа.

(499)   Хаалтанд байгаа 3 оронтой тоог оруулна уу!

Сэтгэгдэл

Зочин: oyunaa.   2011-04-11
mash ih bayrtai bna buh aidag zuiliig mini bichsend bayrlalaa goolingoo

Зочин: grace.   2011-04-02
Hi, bi sayhan internees neg sonirholtoi zuil usnhsal daa. Udurt 45min alhahad hechneen ih idej bsn ch ter idsen todorhoi hemjeenii kaloriig alddag tul yutai ch targalah yamar negen asuudal garahgui gsn bn lee.

Зочин: nadya.   2011-04-02
very interesting. :-)

Зочин: sakinaa.   2011-03-31
dajgvi l zuil bna taalagdlaaaa

Зочин: sakinaa.   2011-03-31
dajgvi l zuil bna taalagdlaaaa

Зочин: nomiko.   2011-03-31
Ganz saihan turaadag zuil chin sex shd. Ene bol unen bi nuhurgui l de haaya hed honog sex hihed barag l 3kg shataasan bdag hurdan nuhurtei boloh yumsan kkk

Зочин: mm.   2011-03-31
he he bi ug ne targan bish l dee gehdee hariawntai yumaa durtai amttanaasaa yaj tatgalzah we

Зочин: helo.   2011-03-31
ene chin yag unenshdee bi ch bas iimerhuu l hoolnii hew maygtai enen deer nemj helehed hodolgoonii tutagdal chin l targalah gol shaltgaan shuu deee dasgal sain hiigeeel hussen zuilee hemjeeg n taaruulaal ideed bhad targalchina gj aih yumgui!!!

Зочин: zochin.   2011-03-31
hi bi ene bvgdiig yagl ingej hergeldeg ghdee tegj targalaad bsn yum bol bhgvvvl bn tegheer ene vnen yum shgee hamgiin gol n kalor bagati hool hvns heregleh n chuhal gejuagaa

Зочин: aimedku.   2011-03-31
ai medku suuliin uyiin sudalgaa gj bna shuu dee turhsaad uznee ho

Зочин: e.   2011-03-31
whaahahah barag l eniig jin nemhiig hussen hun unshsan ni deer yum bna

Зочин: 89.   2011-03-30
o nice mi durtai buh yumig zuvshurtsn besht xoxoxo kalori bagatai yum idehed l bolhin bn er n ;)

Зочин: d.   2011-03-30
gehdee deer bichsen zuils jhn uruusgul yma, er ni bas haritsangui shinjtei shde. opoi ym ideh ni bol ugaasa neeh sain bish l dee. shunu hunii bodisiin soliltsoo medeej udaashirdag, ternees gadna zartsulah kalori medeej untaj bhad baga l bna bas sogtuuruulah undaa bolon amttan uneheer targalalttai, uuh ihtei humuust zuwluhud ali boloh hol bsan ni deer shuu, tgd bas 1200 bh albagui, kalori zartsuulah hemjee hunii biein jin bolood unduruus shaltgaaldag. jishee ni bi 169sm, 58 kg. minii huwid bol hewiin nuhtsuld 1270 orchim kkal shataadag. jin bagatai humuus bol bur l baga shataana. zuwluhud targalalttai emegteichuud bolon erchuud hool soih gehees iluutei zow hoolloj, idevhtei hudulguuntei l bh ni hamgiin chuhal. hool soigood gedseer ch ymuu shuugdaj baigaa ni turj bga hereg bish harin uuriin bied baigaa shingenee aldaj baigaa hereg. ta aerobic, bodybuilding, sportiin ali neg turluur hicheellesneer ur dung ni harah bolno. medeej turah gdg nud irmehiin dotor bielehgui. uragshaa zaluusa. idevhtei erch huchtei amidral uud uragshaa

Сүүлийн сэтгэгдэл

  • Чамайг дурсамжаар чинь аялуулж чадах тэр зүйлсийг битгий хаяж гээгээрэй
    sain bnu? goolingoogiin zovolgoo zovlomj medeeleluudiig bainga unshij heregtei medeelelee avdag hernee ingej zahia bichij bsan udaa bsanguie. alivaa negen yumnii ehlel mash chuhal bdg gj yridag, tegsen chn zahiagaa yunaas ehluulj yaj bichhee bas sain meddeggui, heden ch udaa bicheed arilgaad bicheed arilgaj bn daa kk .... bi udahgui 35 nas hurne baga bhdaa torson odroo tesen ydan huleej bgaad l temdegledeg bj bilee, tegsen odoo bol torson odor oirtood irheer l yanaa hogshrood bnashdee gj bodoh bolj. dursamj duuren huuhed nas ahiad hezeech ergej irehgui gj bodohoor uneheer haramsmaar zaluu nas ch gesen gants l oldoh zuil. zaluu nasandaa zavgui bn gedeg saihan hairlaj durlaj, hairluulj buh zuilees hairiig bolood setgeliin taashaal mederch husel moroodliinhoo toloo temuulj temtsej, nz nohodtoigoo nargihdaa nargij hogjildohdoo hogjildoj aylal zugaalgaar yvj olon uilsiig harj medej tanij boloh gaihaltai saihan nas ene olon zuiliig bid zovhon zaluu nasandaa l zaluu bgaa deeree l amjuulj boloh olon zuils.... nuulgui heldeh zarimdaa ue tengiihniigee haraad bituuhen ataarhah ue ch bdg l yum. gadaadiin ter ch gazar orniig uzlee gadnii tiimch ulsiin dursgalt gazruudaar yvaad irlee, gadniih baiy mongoliinhoo uzesgelent saihan baigaluudaar aylaad l zurag horgoo fb dee oruulaad l ymar saihan zavtai zugaatai zaluu nas ve gj bodoh ue bdg shu. gehdee bainga iim gutrangi zuil bodood bj bas bolohgui l dee bi ch bas aztai hun, olon ch hun nadad ataarhdag biz gj bi boddog. hench namaig harsan huuhedtei gj boddoggui helheer bur gaihaad bur 2 huuhedteishdee gj helheer bur ch itgehgui bdg geech. burhnaas nadad zayasan saihan 2 urs, huu maani surguulidaa yvaad l ohin maani tsetserlegtee yvaad l. bi ch zaluu aztai eej shuu. oyutan bhdaa nohortoigoo taniltsaad 1.r kurseesee l hamtdaa uyerhej nohorloj bgd, tuhain ued oyutan hicheel gd zavguich bj joohon hun bolj tolovshoogui joohon huuhed ch bj de, anhnii anh jiremsen bolchood aav eejeesee aij shuud l emlegt ochood avhuulj bj bilee. bas nohortoigoo denduu sain hairtai bsan bolhoor shuud l ugiig n dagadag bsan san, test avch uzeed jiremsen bolsnoo helhed tuhain uedee amidral ehleh arai l belen bish bn gj bodson uu shuud l avhuulaa aav eej meduul bolohgui 2.uulaa surguulia ch togsoj chadahgui hicheelee l bodoh heregtei gj nohriigoo helhed gomdoh setgel joohon torj bsan hediich neeree l tiimch yumuu da gj bodood avhuulj bj bilee, ter odorjingoo baahan uilj bsansan. anhnii huuhdee avhuulhaar ahiad jiremsen boldoggui gesen yanaa gj bodhoor joohon aidastai.... gehdee bi aztai surguulia togsood nileen ajil torol hiij bgd 25.niihaa jil deer huugee bi olsiim. ymar ih bayrlaj bsan geech. nohortoi hurdan l duulgie gej yarsaar heltel bayrlah aih gaihah n zeregtsej bj bilee. yaanaa aav yu geh boloo geed l.... tegeed bid 2 ajliinhaa jorlongiin oroond aav eejuuddee utsaar jiremsen bolchij yanaa geed l neeh aisan hereg hiisen gemshsen ongo ayastai yrihad bugd harinch esregeeree bayrlaj huleej avaad boon l yum boltsgooj bsan yum. ingej l huu min bidendee irj bilee.az jargalaar byalhaj bsanch minii ineeh odruud tsoorch uilah odruud ihesch ehelsiim da. yumiig 0.ees n ehlene gj l bid hoeriig heleh bsan bh da, eostoo l yu yuchgui l amidralaa ehlej bilee, ailiin kirmaa oroo, ailiin hashaa baishin, bur ailiin hashaand ger hurtel bariad suudag blaa, nohor maani ogloo ert ajildaa yvna tuhain ued mashin teregchgui bj de, huuhdee emleg n tr uzuuleh hereg garuul ah duu nz nohod gd l mashiintai hen bn guigaad l yvdag bla.nohriig oroi irtel bi huuteigee gertee galaa tulne hooloo hiine modoo hagalna gd l nohriig oroi irhed buh zuiliig amjuultsan huugee untuultsan suuj bdg bla. mongoo tsugluulj bgd mashiintai bolson. daraa n hoorhon ohintoi bolloo ooriin gesen oron bairtai bolloo. ymar saihan bsan geech huu mn mashiin daguulj ohin min oroh oron daguulj irsen gd l yridag bj bilee. nohor ajlaa hiiseer l .... huugee tsetserlegt ogchood ohinoo haraad gertee suudag blaa. udaachgui bidnii amidral yuchgui bolsiim. duussan salsan. nudendee ch itgehgui tiim hund shok.g bi amssan. ymar ih zuiliig amsaj tuulj gtevchin bj ene hemjeend hurlee dee, ingej ih hicheej bosgoson buhench yuch bish bugd huuramch bsiim gej uu gj bodhoor l ymar ih shanalal haramsal nulims bachuural bsan geech. nyalh bietei bhdaa hadmiinhaa gerees huuhdee tevreed heden ch udaa hoogdoj gardag baila. tegsen hernee l yum bodohgui davhij ochood l ger orniig n tseverleed l hool undiig n dohuulj ogood l yvdag bsansan. uneheer ih tevchdeg bsaan, zarimdaa jorlond gantsaaraa uilah uech bdg blaa. suuldee nohor mn gertee irhee bj bi 2 nyalh huuhedteigee hedench odor honoson be buu med. tog tasrana us tasrana ter ued hajuud er nohor bval arai l neg hani bolood ger duureed l saihan bdg da. tog tasrahaar 2 huuhed ohin mn ter ued mendleed udaachgui hedheen sartai bsan, oroi bolhoor l manai bairnii tog ih tasardag bj bilee, 2 huuhed uilna bi bas dagaad aichnaa kk eor n eejuud huuhduud n uilhaar sandardag daa, laanii gereld 3.uulaa aaviigaa huleegeed l suudag bla.ovolch bsniih helhuu joohon huiten ten asaadag bsan bolhoor tog tasarhaar bas ger huiten 2 huuhdee zuzaalaad l ooroo halaadaa omsood l suuchina. ail ger bolsiim hoino heruul uruulgui bn gj ch yu bhv, gehdee neg hereldeed bie bienee eldev ugeer heleed ehelheer l joohon bishdeed yvchdag yum shigee, bi bas gertee suuj bgaadaa stresddegch yumuu esvel tog ntr tasraad joohon zutruu bolhoor uur hurdeg ch yumuu tegeed l nohortoigoo hereldene. minii zalgasan dugaariig avhaa ch bolino. gaduur ih honodog bolno, shono irheeree sogtuu ircheed l untaad ogno. huuhed l yum hoino oroi shono huurailuulah gj uilna 2 tsag bolood l minii ohin uilaad serdeg bsiin, tegeed l meemee idcheed untaad ogno. nohor ydarsandaa ch ter yumuu esvel huuhdiin uilah duund durguich yumuu medehguiee huuhduud n uilhaar l naad yumnuudaa duugui bolgoochee gd l uurlaj utsaarladag bsan. amraltiin odor ajiltai gd l garaad yvna, ger bultei ur huuhedtei hunshdee tsag zav gargaad hamt bai l da ydaj gertee bhdaa 2 huuhedteigee togloj barij bai l da gd l bi ug helheer l ter n heruul bolchih gd l suuldee barag nohriig hurdan garaad yvaasai gj bddog bolchloo huu hurtel aav yvah boloogui yumuu eej gd l shivneed asuuna. argachgui biz dee, huuteigeech togloj medehgui yu l hiine bolohgui boli yaaj bgan be tavi gd l bugdiig n horichino neg l tom duusarsan aav hun, zovhon oron deeree l huuheldei uzeed l suuj bh eostoi yum gene huuhed,,, ohin mn ch ovchin orooj ehellee. oich hureegui nyalh amitan seheed 2 3 ch hevteed garsan. suuldee bur onsh n togtoogdohgui nugasnii usiig n hurtel avna gj emch nar uzeed iserguutsej boliulj bsan, ter ued aav n bas l zavgui zavgui ajiltai geseer, suuldee bur onoodor ajil amjihgui bn ergej ochij chadahguinee gej heldej bolson. bi aav eejdee helhees sanaa zovood gol n setgeliig n zovoochino gj emeesendee geriihee yumiig tas nuuchnaa bas. ergelt irseen eej ta 2 ireed heregguiee erthen ajlaa taraad harij amartsgaa gd . emleg hool ogdog bolhoor emlegiin hooloor ooriigoo neg yum bolgochnoo ohin hohoor bolhoor. iim ued nz nohod bas ih tushig tulguur boldog yum bilee. nzuud maani hool tsai solih dotuur huvtsas gd l bariad ergeed irne. shine jil dohoj ohin bid 2 ch emlegees garlaa. 2 huuhdiinhee shine jiliin modiig bas l gantsaaraa zaslaa. aav n bas l zavgui ajil ajil gd. tegsen bur shine jil bolj bhd bas l gaduur honj arhi uusan bdl davtagdsaar... neg odor nzuud gert irne getsen bdg nohor urd oroi n margaldaad bas gertee irj honoogui bdg, ter odor ih butelgui hogolson odor bsan shuu. eooe odoo bodhoor l.... bi chn geriin hun mongo bdguie. humuus ireh gd bdg aytaihan hool und hiichih sanaatai joohon jims jimsgene undaa ntr avch bas shiree zasmaar bdg shine jil boloh gj bn da. tegeed l yaltachgui 2 huuhdiinhee eolknnii mongiig avaad l huu tsetserlegtee yvtsan bsiin. ohinoo untaj bh hoiguur gyals garch ahiig n tsetserlegees avangaa joohon yum tsugluulah sanaatai garaad orood irsen ohin mn sertsen bur uiltsan bj bsniig haraad bi bas dagaad uiltsan ohinoo orovdoo. tegeed l tsugluulsan yumaaraa joohon shiree zaslaa hool hiilee ehleed naizuud orood garlaa. daraa n oroihon aav eej duugiihen maani ajlaa taraad irtsgeene gesten bsiin. daraagiin zochdoo huleej avah gd l yumaa beldlee. tegsen hool hiij bsan nogoo gaitai tog n ahiad l tasarchiv. laagaa asaaj bgd l azaar bainga tog tasraad bdg bolhoos jijig gazan plitka avtsan bsiin teren deeree hooloo hiigeed zochidoo huleej avsan. margaash ogloo boltol n tog ireeguiee ter odor. 3.uulaa zochdoo gargachaad untaad l ogson. suuldee bur minich tesver aldagdlaa araich de hunii etseg hun hani hun bnda. bur gomdood 2 huuhdee untuulchaad zarimdaa gantsaaraa joohon vino pivo uuj uilj suudag bolloo. suuldee bur harhaas durgui hurch ihlev shono irheer n haalgaa tailj ogoogui guriitsen. tegsen hed balbaj bgd yvaad l ogson. margaash irheer n bas tailj ogoogui hamag huvtssiig n tsonhoor gargaad shidtsen, araich dee bi ingej udaan tesej chadahguinee, chi hunii hani uu etseg uu ene zochid buudal uu gd l uilaad l buh yumaa avaad zugeer yv chi gd .... bi ch bas muuhai zan gargasan bj magadgui l er hunii huvtssiig tsonhoor shideed evgui l bsan, tegehdee neg uuraltsan chn ter ued tiim hodolgoon yagaad ch yum gartsan.bi ch nileen tesseen, bur nyalh bietei bhd ovchin hurtel avchirch ogchood teriigee nuutslaj tusgai emch avch aimar tom tom taria tariulj bj edgeej bsan geed bod l do. ydaj bhd tarianiih n muuhai ovtgohiig yanaa. daraa n bodood l bhd emchteigee huuvildaad namaig mangartuultsan bsan bnlee, emch n nohor bid 2.g gants gantsaar n ehleed oruulj asuult asuuj bsnaa daraa n 2.uulang n suulgaj bgd bohiriin zamaar ch haldvarlaj boldoj ovchin gej heleed, end tendhiin suultuur deer bolj ogvol bitii suuj bai gj emch n heleed teheer n bi neeree l bohiroor avch dee gj bodson. uneheer ter hund tiim ih hairtaidaa mash ih itgedeg dee l ovchniig hurtel itgesen bh. daraa n internetees harsan chn gantshan belgiin zamaar haldvarladag ovchin bsan bgaam chn. tegeed l bid 2 salsiim. bi ch huuhduudee huvtsastaigaa avaad aaviindaa ochson, udaachgui nohriin nuuts amrag il garch irsen. bur hamt amidardag bolson. tegsen 20.n hedtei joohn ohin ondorch yum turanhai ch yum hoorhonch yum. bi bas denduu ger huuhedtei zuuraldaad ooriigoo garguund haytsan bsan bj magadguiee. emegtei hun bas hichneen huuhed ger ornii ajil enee teree bolsonch ooriigoo bas garguund n hayj bolohgui yum shg bgaam. gehdee l bas hudlaa bdiimaa. ingej tegj zuuraldsaar btal oroi bolood l ydraad nam untaad l margaash n ahiad l davtssan amidral urgeljlene. nyalh huuhedtei bolhoor hums huruugaa ynzlaad bj bolohgui hetsuu, hohuuldeg bolhoor bas bariu goe gangan huvtsas bas omshoos tuvegsheene, gert namaig hen hardiimbee gd l ali boloh nevsger tom yum omsood l suuchna, yah ch eostoi bsiin buu medee tegeed l bid 2 2 tiishee bolson. odoo nohor maani ter ohintoigoo amidarch bga bur 2 doh huuhdee huleej bga. getel bi yg l bdgaaraa bur hunii nutagt har ajilchin boltson.... minii amidral neg iimerhuu l bn da, zursan zurag toorgooroo l hun amidardiim gesen. minii zursan zurag, toorog tavilan l iim bsiin blgui de, nohroosoo salahdaa yu yuchgui salsan hun bairaa ch avch chadaagui salsan ug n uhamsartai er hun buruugaa huleegeed ydaj bairaa ooroo sullaad huuhduuddee ogood yvj bolnoo do. teghed tegeeguiee. nohor maani bas aavtaigaa taaramj muutai bdiim l da. torson aavtaigaa shuu. bainga l hereldene tegeed l hoogdood garna. aaviindaa ochih ih durgui. tiim bolhoor bi bas za bairnaas n gargachuul medeej aaviindaa bol ochihgui tegeed nz nohduudiinheeree honog tooruulj yvj bgd bur alaigaa aldsan yum bolchih bh gj bodood bair avna barina og ntr ch gj yum heleegui yumaa. 2 huuhdiinhee eolkiig anh bairand orj bhd aav eejiinhee ogson mongon aygiighuvtsasnuudtaigaa avaad l garsan daa. garahdaa bur zugeerch garaaguiee nogoo ohiniih n hajuud bas hereldeed eooe ineedtei ch yum da hunii amidral bi yahav de yumnuudaa avah gd ochson ter 2 hamt bj bsiim l da. tegeed namaig hurdan yumaa avaad hurdan gar ntr gj hoogood,aav eejiinhee ogson mongon ayganuudiig vah gesen bur shunaltai avgai aygandaa shunaad gj hurtel duuduulaad garsiishuu dee. neeh aimar hov jiv yrisan ynztai yum bichchiv uu dee. za tegeed nadad buruu ogoh neg n ch bn bh bi gomdohgui ta buhen sanaa bodloo huvaaltsaarai odoo bol bi zovhon 2 huuhdiinhee toloo l heden tsaas l huraaj suuna hunii nutagt ajil hiigeed l avsan tsalingaa huuhduudruugee yvuulaad l. mash ih sanaj bachimdaj bas gantsaardaj hetsuu bgaach bas l tevchseer l ..... eor n emegtei hun ymar ih tevcheertei bdiin be, bugd adilhan uu esvel minii zursan zurag arai l hatuu bnu nadad sanaa bodloo huvaaltsaarai. minii buruu bval bitii namaig muuhai ugeer haraaj zuheerei humuusee. bi chn unshaad hunii nutagt bas l uilaad setgeleer unaad suuchina shuu de, za eor n tegeed hen tevcheertei n yldag yum gj eej mn bainga l heldeg yum. eleg buten ger bul bn gedeg hamgiin saihan tiimuu eruul saruul bn gedeg bsan saihan. ger bulee eleg buten bailgaj chadaaguich 2 huuhed mn eruul saruul bgaa. gehdee bi aaviig n muu helehguiee ter huniig sain yvaasai l hj husdeg. daraa n 2 huuheddee aav chn shuu dee gj helhed nuur bardam ... bas neg hetsuu zuil n huu maani hadmuud deer bdg. nadtai utsaarch yriulahgui ohiniihoo tsaraig odor bolgon haraad yridag bolhoor huugee mash ih sanah yum orovdoh yum. bi ch bas muu eej yumuu daa. zaza tsaash n bichij chadahguinee bur sonin bolchloo utgaguich gesen ingeed orhiloo nadad joohon dem ogooch guij bn ta buhnees
  • Та хэзээ өөрийгөө эмэгтэй хүн гэдгээ мэдэрдэг вэ?
    -Би эрэгтэй хүмүүсийн дунд байж, тэдний сонжсон бас гижигдсэн харцаар хүрээлүүлэхдээ, надтай яриа өдөхийн тулд хийж байгаа тэдний жижигхэн арга залийг ажиглаж, инээж суухдаа л өөрийгөө эмэгтэй хүн гэдгээ мэдэрдэг шүү.Би намхан 65 кг жинтэй гэхдээ эрчүүд намайг дандаа анзаараад байдаг. тэдний нүд хэлж өгөөд байдаг. Би гэтэл өөртөө үнэхээр итгэлгүй. Тийм хөөрхөн биш, цэвэрхэн сайхан арьстай ч биш. Бүү мэд гайхаад л байдаг. Нэг ёсондоо өөрийгөө эмэгтэй хүн гэдгээр мэдэрдэггүй. Өөрийгөө эмэгтэй хүн гэдгээ мэдэрч эрчүүдийн урд нүүр бардам баймаар байна. Надад нэг ч гэсэн сайн тал байгаа түүнийгээ олж мэдээд өөрийгөө эмэгтэй хүн гэдгээ мэдэрмээр байна.
  • Энэ жил ч бас тэврэлдэнэ
    Гайхалтай сайхан өдрийг хамт өнгөрүүлсэн шүү Muffin... Найзыгаа маш их санаж байна. Хайртай шүү!
  • Бидний нууцхан шивнээ - 2 /Зөвхөн охидод/
    Онгон хальс гэж юу юм болоо
  • Хуурай арьсыг арчлах арга
    Эхлээд майонезаа 10.15 минут дараа нь ургамлын тосоо 20 минут тавих нь зөвүү
  • Ажлаа хийдэггүй зүрх БУЮУ Чиний дурлахаа больсон шалтгаанууд
    Nadad zowlooch yag odoo
  • “Tatuka” – тай танилцсан 5 цаг
    25 orchim nastai eregtei zuugch bol vnen huldvv ter haritsaa maritsaa bhgvie bhgvi. Harin arai joohon zuugch bsn ter haritsaa saitai, ghdee ih budiluu. Hariult buruu uguud dahij tootsson. Cappucino awsan chn ter yag yu bsan be mdku hhaha. Cheese cake n mangar hatuu seree ni huwaaj daahgvi bsn. Limontoi crepe cake dajgvi ghde dahij ideh dahij oroh hvsel turuugvi. Ter ved gadaa yag boroo orj bsn blhor garaad yawj chadaagvi. Er n taalagdaagvie. Orchin n ch goe bish. Piroshki mantuun buuznii l gazar bnlee dee :/
  • Ганцхан ширхэг нимбэг таны бүх проблемыг шийдчихнэ.
    Nimbeg vneheer saihan shv
  • Энэ жил ч бас тэврэлдэнэ
    Баярлалаа тэврэлтийн өдрийг баяртайгаар тэмдэглэх болноо
  • Зүүд тайлах зөв толь
    bi ooriigoo suultuuriin gaduur baaj bn gj zuudellee ene n ymar utgatai vee?

Санал асуулга

Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?


GOOLINGOO.mn © 2011 он.
Сайтын мэдээллийг ашигласан тохиолдолд нэрийг заавал дурьдана.
Утас: 88001760 И-мэйл: goolingoo@gmail.com