ЭхлэлЗөвлөгөөСонжооФотоСанал асуулга Дэлгүүр хэсьеБайгууллагуудБрэндүүд

Өндөр болгох дасгал, зөвлөгөө

Охид  | 2009 / 11 / 02

Тэгэхээр өндөр болгодог дасгалын хамгийн гол зарчим бол яс булчингийн сунгалт.
Хүүхдийн гар хөлний чөмөгтэй том яснуудад өсөлтийн зааг гэж нэрлэдэг мөгөөрсөн холбоос байдаг бөгөөд энэ нь бага насанд уян хатан сунамтгай чанартай байдаг тул байнга сунгалтын дасгал хийж, минераль бодис, амин дэмээр баялаг сүү цагаан идээ, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог хоол хүнсэндээ түлхүү хэрэглэдэг бол жилдээ 14 см хүртэл өсөх боломж байдаг.

Өндөр болгох дасгал, зөвлөгөө

Нэгдүгээр дасгал: Эгц дээшээ үсрэх
Энэ дасгалыг хийхдээ хоёр гараа дээш шидэж, аль болох өндөрт үсрэхийг тэмүүлэх хэрэгтэй. Дээш үсрэх үед хүзүү, цээж, бүсэлхий, гар хөлний үесүүд бүгд сунгаж татсан мэт мэдрэмж төрөх ёстой. Буухдаа өлмий дээрээ хөнгөн бууж биеэ сулруулна. Энэ дасгалыг өдөрт 30-аас доошгүй удаа хийнэ. Нэг удаа үсрэлтээ 5-10 удаа давтаад, өдөртөө 3-6 удаа давтан хийнэ. Үсрэлт хийх үед хэт өлөн биш, бас хэт их идсэн байж болохгүй. Шингэн зүйлийг өглөөнөөс орой болтол бага багаар байнга ууна. Орой харин их шингэн уух хэрэггүй.

Хоёрдугаар дасгал: Хүзүүгээ өргөх дасгал
Хоёр хөлөө нугалж дээрээс нь суугаад, биеэ цэхэлж, амьсгалаа авч, толгойгоо дээш өргөж, хүзүүгээ аль болох урт сунгана. Яг л толгойг дээш нь татаж байгаа мэт, хүзүү сунаж мэдрэгдэх ёстой. Дараа нь буцаад биеэ сулруулж, амьсгалаа гаргаж, толгойгоо доош тонгойлгож, хүзүүгээ амраагаад, дахин толгойгоо дээш өргөж, хүзүүгээ сунгана. Энэ дасгалыг өдөрт 5-10 удаа давтан хийнэ.
Анхаар! Толгойг дээш нь татуулж болохгүй, зөвхөн өөрөө хийх ёстой. Толгойг өөрөө өргөхөд булчингууд; бүх боломжоороо сунадаг. Харин толгойг өөр хүн дээш нь өргөж татахад зарим бүлгийн булчингууд хариу урвал өгч агшдаг тул сунгалт болдоггүй.

Гуравдугаар дасгал: Гараа алдлан сунгах дасгал
Зогсоо суугаа ямар ч байрлалд 2 гараа 2 тийш нь алдалж, хоёр тал руугаа нэгэн зэрэг сунгаж өгнө. Яг л хоёр талаас чинь татаж байгаа мэт мэдрэмж төртөл сунгана. Дээрхийн нэгэн адил 2 гараасаа хүнээр татуулах нь буруу шүү. Дараа нь гараа буулгаж, сулруулна. Энэ дасгалыг мөн өдөрт 10-аас доошгүй удаа хийгээрэй.

Дөрөвдүгээр дасгал: Мөрөө өргөх дасгал
Сандал дээр цэх сууж, 2 мөрөө аль болох дээш өргөж, цээжин биеэ өргөж сунгана. Мөрөө өргөхдөө амьсгалаа авч, буулгахдаа амьсгалаа гаргана. Мөрөө буулгаад биеэ сулруулаад дахин давтана. Энэ дасгалыг хийх үед 2 мөрнөөс чинь өргөж, цээжийг татаж сунгаж байгаа мэт мэдрэмж төрөх ёстой. Дасгалаа өдөрт 10-аас доошгүй удаа давтан хийнэ.

Тавдугаар дасгал: Цээжээ өргөх дасгал
Суугаа байдалдаа гэдсээ татаж, цээжээ түхийлгэж, дээш өргөн, амьсгалаа авна. Ингэж хийхэд бүсэлхий гэдсээр дээш татагдаж суналт өгнө. Цээжээ буулгаж, амьсгалаа гаргана. Энэ дасгалыг хийх үед цээжин биеэр нь дээш татаж өргөсөн мэт бүсэлхий нуруу, хэвлийгээр сунаж мэдрэгдэх ёстой. Дасгалаа өдөрт 10-аас доошгүй удаа давтан хийнэ. Харин хүнээр өргүүлж татуулж болохгүй.

Зургадугаар дасгал: Нуруугаа сунгах дасгал
Намхан сандал дээр урд 1/3-д нь хөлөө урагш жийж суугаад, цээжээ цэхлэн урагш бөхийж, 2 гараа урагш сунгана. Тонгойхдоо амьсгалаа авч, өндийхдөө амьсгалаа гаргаж биеэ сулруулна. Урагшаа тонгохдоо нуруугаа нилд нь сунаж татагдаж мэдрэгдтэл сунгана. 2 гараа мөн адил аль болох урагш урт сунгана.
Яг л тонгойсон байрлалд чинь 2 гараас чинь хүн чангааж байгаа мэт мэдрэгдэх ёстой. Дасгалаа өдөрт 10-аас доошгүй удаа давтан хийнэ.
Эдгээр дасгалыг хийсний дараа нэгдүгээр дасгалаа давтан хийгээрэй.

Долдугаар дасгал: Хөлөө хажуу тийш өргөж, жийж сунгах дасгал.
Баруун гараараа турникээс барьж, бага зэрэг баруун тал руугаа хазайж, зүүн гараараа ташаагаа тулж, зүүн хөлөө хажуу тийш өргөн, өлмийг сунган жийнэ. Ингэхдээ баруун хөлөө нугалахгүй. Зүүн хөлөө аль болох урт сунган жийх ёстой. Яг л хүн зүүн хөлөөс тань татаж байгаа мэтээр төсөөлнө. Хөлөө буулгаад эгц зогсож, биеэ суллана. Хөлөө өргөхдөө гүн амьсгал авч, буулгахдаа амьсгалаа гаргана. Биеэ сулласны дараа бэлтгэх байдалдаа орж, зүүн гараараа турникээс барьж, бага зэрэ гзүүн тийш хазайж, баруун гараараа ташаагаа тулж, баруун хөлөө хажуу тийш өргөн, өлмийгөө сунган жийнэ. Энэ үед зүүн хөлөө өвдгөөр нь нугалахгүй. Дасгалаа 10 удаа давтан хийнэ.

Наймдугаар дасгал: Хөлөө арагш жийж, гараа урагш сунгах дасгал.
Бэлтгэх байдал баруун гараараа турникээс барьж, зүүн хөлөө арагш өргөн, аль болох урт сунган жийхдээ зүүн гараа урагш дээш өргөн сунгана. Энэ үед зүүн гар, зүүн хөлөөс тань урагш хойш нь татаж байгаа мэтээр төсөөлнө. Гар хөлөө өргөн сунгахдаа амьсгалаа авч, буулгахдаа амьсгалаа гаргана. Зүүн хөл гараа буулгаж, биеэ суллаад, дахин бэлтгэх байдалдаа орно. Одоо зүүн гараараа турникээс барьж, баруун гар, хөлөө урагш, хойш өргөн сунгах дасгал хийнэ. Дасгалаа өдөрт 10 удаа давтан хийнэ.

Есдүгээр дасгал: Хөлөө урагш хойш савах дасгал
Бэлтгэх байдал баруун гараараа турникээс барьж, зүүн гараараа ташаагаа тулж, бага зэрэг баруун тал руугаа хазайж, зүүн хөлөө урагш, хойш ээлжлэн савах дасгалыг хийхдээ аль болох хөлөө урт сунгаж савна. Яг л хөлний үзүүрт хүнд юм зүүлттэй, савлаж байгаа мэтээр төсөөлнө. Зүүн хөлөө савж байхад баруун хөл эгц байх ёстой. Хөлөө урагш савахдаа амьсгалаа авч, хойш савахдаа амьсгалаа гаргана. Нэг талынхаа хөлөөр урагш хойш 10 удаа саваад, хөлөө буулгаж, биеэ цэхлэн, суллаж, бэлтгэх байдалдаа ороод, нөгөө талынхаа хөлөөр мөн адил урагш хойш савна. Баруун зүүн талаараа ээлжлэн тус бүр 5, 5 удаа хийгээрэй.

Аравдугаар дасгал: Түнх сүүжний үеэр сунгах дасгал
Бэлтгэх байдал тэгшхэн газар юмуу шалан дээр баруун хөлөө урдаа авч, өвдгөөр нь нугалж, зүүн хөлөө эгцээр нь хойш сунган жийж суугаад, нуруугаараа урагш сунан бөхийж, хоёр гараа урагш сунган, гарынхаа алгаа газар тавьж хэвтэнэ. Ингээд хоёр гараа урагш нь, зүүн хөлөө хойш нь аль болох урт сунгана. Энэ үед хоёр гарыг тань урагш, зүүн хөлийг тань хойш нэгэн зэрэг сунган татаж байгаа мэт мэдрэмж төрөх ёстой. Урагш бөхийж сунгалт хийхдээ амьсгалаа авч, цээж, толгойгоо өргөн дээш өндийхдөө гараа буулгаж, амьсгалаа гаргана. Дасгалаа хоёр талаараа ээлжлэн 10 удаа хийгээрэй.

Арваннэгдүгээр дасгал: Бүсэлхий ууцны үеэ сунгах дасгал
Бэлтгэх байдал xоёр хөлдөө мөрний хэмжээтэй зай авч, урагш жийж суугаад, хоёр гараа дээш өргөн, бүсэлхийгээрээ урагш аль болох доош тонгойж, хоёр гараа урагш сунган, хөлийн өлмийг урагш жийнэ. Энэ үед бүсэлхийний нугарсан хэсгээс хойш нь, харин хөл гарын үзүүрээс урагш нь татаж байгаа мэт мэдрэмж төрөх ёстой. Урагш тонгойхдоо амьсгалаа авч, өндийхдөө амьсгалаа гарган биеэ суллана. Дасгалаа 5 удаа давтан хийгээрэй.

Арванхоёрдугаар дасгал: Хоёр хөлөө алцайлган жийх дасгал
Бэлтгэх байдал xоёр хөлөө хоёр тийш нь алцайлган жийж, хоёр гараа алдлан өргөж, цээжээ цэхэлж сууна. Хоёр хөлөө аль болох хоёр тийш нь сунган жийж, цээжээрээ баруун зүүн тийшээ хазайж, сунгах дасгал. Баруун тийшээ хазайхдаа зүүн хөлөө аль болох хол жийж, сунган, баруун хөлөө өвдгөөр нь өргөж нугалахгүйг хичээх хэрэгтэй. Дараа нь цээжээ зүүн тийш нь хазайлгахдаа баруун хөлөө аль болох хол сунган жийнэ. Энэ үед баруун хөлийн үзүүрээс нэг тийш нь, харин хоёр гар, зүүн хөлийн үзүүрээс нөгөө тийш нь татаж байгаа мэт мэдрэмж төрж байвал та дасгалаа зөв хийж байна гэсэн үг.

Арвангуравдугаар дасгал: Турникэнд зүүгдэх дасгал
Бэлтгэх байдал турникийн өндөр нь өлмий дээрээ өндийж, гараа дээш өргөсөн өндрөөс дээш нэг төө орчим өндөр байвал хамгийн тохиромжтой байдаг. Турникнээс гараараа зүүгдэхдээ амьсгалаа аваад, дараа нь бүх биеэ сулруулж, амьсгалаа гарган, бүх биеийнхээ жингээр сул унжих, мөн хөлийн өлмийг доош жийж газарт хүргэхээр тэмүүлэх байдал үзүүлээд өлмий дээрээ хөнгөн бууна. Эдгээрийг ээлжлэн 20-иос доошгүй удаа хийгээрэй. Энэ үед хөлнөөс хүнд ачаа зүүсэн мэт, дараагийн дасгалын үед хөлийн үзүүрээс доош чангаан татаж байгаа мэт мэдрэмж төрөх ёстой.

Арвандөрөвдүгээр дасгал: Биеийн дунд хэсгээрээ сунгах дасгал
Бэлтгэх байдал- турникнээс гараараа зүүгдэн, хөлийн улаар "газар гишгэж, гэдсээрээ урагш аль болох хол түрэн сунгах дасгалыг хийхдээ амьсгалаа аваад, буцаж эгцрэхдээ амьсгалаа гарган биеэ сулруулж, дараа нь нуруугаараа аль болох хойш хол түрэн сунгана. Эгцрэн биеэ сулруулсны дараа дахин урагш түрэх дасгалаа ээлжлэн 10 удаа хийгээрэй.

Анхаарах зүйл:

  • Дасгал болгоны дараа биеэ сэгсрэн сулруулж байх
  • Дасгалаа хийх үедээ амьсгалаа зөв авах, гаргах
  • Дасгал хийхэд саадгүй чөлөөтэй, хэт бариу биш, даавуундуу материалтай хувцас өмсөх
  • Дасгал хийхийн өмнө хэт өлөн эсвэл хэт цатгалан байх нь буруу
  • Дасгалыг сульдаж унатлаа хийх хэрэггүй, харин бие халж хөнгөрөн, хөлс гарах хэмжээнд хийнэ.
  • Хөлөрсөн үедээ хэт хүйтэн зүйл уух, хүйтэнд гарч даарах нь өвчин тусах аюултай. Харин шүршүүрт орж, биеэ хаттал арчаад биендээ тэжээлийн тос түрхэж болно.
  • Нэг өдөрт бүх дасгалыг хийх гэж зүтгэх хэрэггүй. Харин дасгал бүрээ чанартай хийхийг хичээх хэрэгтэй.
  • Долоо хоногт бүх 14 дасгалыг бүрэн гүйцэт чанартай хийсэн байхад хангалттай.
  • Өндөр болохыг хүссэн хүүхэд бүр шингэн сайн ууж, хоолоо цагт нь сайн идэж, сайн унтаж амарч байх ёстой.
  • Сүү цагаан идээ, ногоо, жимс жимсгэнийг аль болох хүнсэндээ түлхүү хэрэглэж байгаарай.
  • Хэт их таргалахаас байнга сэргийлж, таргалаад байвал дасгалуудаа арай олон, илүү сайн хийж байгаарай.
  • Хүүхдүүдийн өсөх насанд биеийн хүчний хөдөлмөрийг хэт хүчлэн хийх, цагаасаа эрт булчингаа их чангаруулах нь өсөлтөнд сөрөг нөлөөтэй.
  • Мөн адил булчин шөрмөсөө огт хөдөлгөж хөгжүүлэхгүй байх нь, хэт туранхай эцэнхий байх нь ч хүүхдийн өсөлт хөгжилтөнд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг анхаараарай.
  • Хүүхдэд сэтгэл санааны дарамт учрахаас сэргийлээрэй.
Өдөр бүр баярлах зүйл тохиолддогLike дарж баярлалаа хуудаст нэгдээрэй.

  |  

Сэтгэгдэл бичих

Бусдыгаа хүндэлж эелдэг байгаа танд баярлалаа.

(814)   Хаалтанд байгаа 3 оронтой тоог оруулна уу!

Сэтгэгдэл

Зочин: hi nadad tuslaach.   2010-06-11
hi tgd bas hul maiga bolod bga ym shg bhii yaj boliulah vee???

Зочин: hi nadad tuslaach.   2010-06-11
hi zaluusa bi neg ym gaihad bn l daa usuh ni 100nii hdn huvi ni udmiin hed ni hicheeltiih bdiin bol bi odoo 18tai l daa bi tm namhan bishe gehde bi usgiitei gutal umsuhgui tm shn undur bhig husej bna.Aav maani undur l doo eej tm ch unur ch bish nam ch bish bi eejeese undur gehde oirriin hdn jil usuhgui bga ym shg bgad bn bi esuul setgeler tgd bnu.Undur hun harah nadad ymar goy sanagddag geech.Ug ni emegtei hun 25 hurtlee za hunte untah hurtleusdeg gdg bzdee yah veeee..Bi vitamin uuj bga neeh nuluuhgui bga ym shg bhii

Зочин: goolingoo88.   2010-05-22
bi odoo 20 toi osoh bolov uu odooginhoosoo ondor bolhiig husch bn tuslaach goolingoo88 yahoo.com

Зочин: buyna.   2010-05-05
ghde yg unengeesee undur bloh uu .., undur bolchuul sainl bna ghdee zarim neg dasgal ni bl eimr so sabagdaad bnaaa niih gachin

Зочин: soko.   2010-03-03
goe zuwulguu bna gehdei tanai saytiin medeelel togloom shal hotsrogdoson baih ymaa medeellee shinechileh hertei shvv!!!

Зочин: enhjin.   2010-02-26
usch chadkuu bhaa ene chin shal hudalaa bdiin

Зочин: undur bolmoor bna uu?.   2010-02-25
nasand hursen huniig undur bolgodog bitamin zarna zuvhun eregteichuud heregleh bolomjtoi 98160128

Зочин: tsetsegee.   2010-02-15
tanai xamt olond talarhaj bgaagaa ilerhiiley ene dasgaluudiig hiisneer hden cm osox blomjtoi ve

Зочин: tsetsegee.   2010-02-15
tanai xamt olond talarhaj bgaagaa ilerhiiley ene dasgaluudiig hiisneer hden cm osox blomjtoi ve

Зочин: wow.   2010-02-10
tegeed ene dasgaliig chini 22-toi hun hij boloh yumuu. hariu zaaval

Зочин: oyuka.   2010-02-01
hehe estoi ih bayrlalaa

Зочин: Maitsetseg.   2010-01-29
hi bayarlala bi 22 nastai ene dasgalig sain hiih yu bol 1 jild 14 sm osoh boluu

Зочин: Maitsetseg.   2010-01-29
hi bayarlala bi 22 nastai ene dasgalig sain hiih yu bol 1 jild 14 sm osoh boluu

Зочин: Anu.   2010-01-26
Bayarlalaa. Bas yagad oddig huwtsaldagaa gargahaa boliw o dahij gargaarai

Зочин: girl.   2010-01-26
tegeed osch chadhuu

Зочин: hey.   2010-01-26
ee hoorhiidoo namhan humuuseee yajiigeed osoochee

Зочин: hey.   2010-01-26
ondor bolohuu

Зочин: marlaa.   2010-01-24
yahwee zugeer l yum bna da ho .bi bolomjiin ondortoich gsn iluu ih ondor bolhiig husdeg tiim bolohoor ih zugeer yum bna bayarlala goolighon busgui mini

Зочин: gril.   2010-01-20
tanai site hariu ogdoggui yum u yamar ch hariu bicheegui bhin

Зочин: gril.   2010-01-20
tanai site hariu ogdoggui yum u yamar ch hariu bicheegui bhin

Зочин: bad girls dont cry.   2010-01-19
puuh bas owoo urt ym beeshuu kkk... gehde unshhiig bodnoo.neereen yag ondor boloh bol uu? bolj chatkuu bol yaanaate

Зочин: bad girls dont cry.   2010-01-19
puuh bas owoo urt ym beeshuu kkk... gehde unshhiig bodnoo.neereen yag ondor boloh bol uu? bolj chatkuu bol yaanaate

Зочин: tulip.   2010-01-15
хөөе энэ тэгээд хүүхэд л хийх дасгал юмуу насанд хүрсэн бол энэ дасгалыг хийгээд нэмэргүймүү онгон байлаач уу хэлж өгч туслаач 1,60-1,70 болох боломжтой юу

Зочин: purple.   2010-01-12
hi SAHIUSAN TENGERIN URHIG UZDEG HUN BNA U. TERNI SUWILAGCHIN DURD TOGLODOG JUJIGCHING HEN GEDEG YUM BE

Зочин: suugii.   2010-01-12
Bi namhan lda. Undur bolohyg ih hvsdeg. ene dasgaluud hiihed ih bolomjyn gaigui dasgal bna. Harin huntei untsan tohioldold undur bolohgui usult zogsdog gesn ene vnen yum bolow u?

Зочин: suugii.   2010-01-12
Bi namhan lda. Undur bolohyg ih hvsdeg. ene dasgaluud hiihed ih bolomjyn gaigui dasgal bna. Harin huntei untsan tohioldold undur bolohgui usult zogsdog gesn ene vnen yum bolow u?

Зочин: lhaagii.   2010-01-12
Bi namhan lda. Undur bolohyg ih hvsdeg. Harin ene dasgaluud hiihed ih bolomjyn gaigui dasgal bna.

Зочин: namhan.   2010-01-09
hi bi undur bolmoorl bna ene minii tolgoig gashlagasan uvchin bolood bna bi 15tai odoo usuh boluu dunguj 1m50 heden yahuu araichdee nadad tuslaach help me .............................................

Зочин: namhan.   2010-01-09
hi bi undur bolmoorl bna ene minii tolgoig gashlagasan uvchin bolood bna bi 15tai odoo usuh boluu dunguj 1m50 heden yahuu araichdee nadad tuslaach help me .............................................

Зочин: babii.   2010-01-08
tuya chi tgd belgiin haritsaand orsonoosoo hoish hden sm-r osson bi bs nodlin belgiin haritsaand orson tgd osohgui bol yanaa gej ih aij bn bi odoo hdheen l sm eer osson bh yah ve undur bolmoor bn help me yahuu osoh boluuu

Сүүлийн сэтгэгдэл

  • Би 40 гарсан, ганц бие, аз жаргалтай бүсгүй
    Яг л хоолой нь дээр нь нулимс тээглэчихээд би уйлах гээгүй, би уйлах гээгүй гэж байснаа асгартлаа уйлах гэж байгаа охин шиг л уншигдаж байна даа найзаа /34 настай ганц бие эмэгтэй/
  • Жинхэнэ найзын “жинтэй” зөвлөдөг аргууд
    Тийн шүү дотроо маш сайн ойлгосон ч хааяа өөрөө зөв шийдвэр гаргах боломжийг нь олгох хэрэгтэй гэж боддог
  • Youtube: Заавал үзээрэй!
    hehehe hoorhon bichleguud oruuljee, goolingoog maze runner sonirhono gj yst bodsongui shuu heheh, lanestar ch bs setgel tatam blaa gj
  • Надад огт итгэдэггүй юм шиг байх юм
    Jor medehgvi emchees zowlon vzsen chawganch deer gedeg yum shvv . Bgdengiix ni zowolgoog unshilaa bvgd l 1 zugruu chigelsen baina. Emegtei hvmvvs bid aguu shvv de. Xerew nuhur chin hvvhdvvdii chin derged zoddog bol demii de daraa ni vr hvvhed chin time bolnox wii dee ireedvigee sain haraad zuw shiidwer gargaarai.
  • Сарын тэмдгийн мөчлөгийн алдагдал
    sariin temdeg umnu n hewiin irj bsna ene sariinh 25nd ireh bsn irkvm bhii ymar uchirt ym boloo honog n sar sardaa oorchlogddog ym boluu 7honog barag tsusarhag yum baga bagaar garaad bhi zowolgoo ogooch yaralt
  • Ханнад юу тохиолдсон бэ? - 32
    31 ni baijil bnashdee
  • Асуулга: Миний эрэгтэй хүнээс авч байсан хамгийн “мэдрэмжгүй” бэлэг -2
    Нэг удаа март 8 наар бэлэг авсан юм аа. Гое цаасаар боосон хайрцаг байсан. Тэгээд л юу байгаа бол гээд задлаад харсан чинь печен байдаг байгаа. Тэгээд л тойруулаад харж байсан чинь аль 1 сард хугацаа нь дуусчихсан байдаг байгаа. Ямар их гомдсон гээч. Яаж хvгд ийм бэлэг бэлгэлдэг байна аа!
  • Надад огт итгэдэггүй юм шиг байх юм
    Би яг энэ амьдралаар амьдраад 20 гаран жил болж байна.Гэр бүл л болсон хойно аз жаргалтай сайхан үе зөндөө байдаг.Тэр үедээ салаагүй минь болж дээ гэж бодоод л, нөгөө муухай аашаа гаргахаар нь би эртхэн салчихгүй яав даа гэж бодогдоод байдаг юм.Хүн засрахгүй ээ .Надад хааяа ,,Хөгширчөөд ийм зан гаргахаар нь яанаа . Намайг хүүхдүүд минь хамгаалахгүй бүгд тусдаа амьдарч байна шүү дээ ,, гэсэн айдас төрдөг. Удаан хугацаанд олон удаа хардуулаад байхаар маш их урам хугарч , амьдралдаа идэвхгүй болох ч энүүхэнд. Сэтгэл зүйчид сал гэж зөвлөгөө өгдөг юм байна лээ. Миний хувьд салсан ч салаагүй ч жаргал зовлон 2 зэрэгцэж л байх биз гэж бодоод энэ чигээрээ гүрийхээр шиидсэн.Салсан хүмүүсийн хэрүүл зөрчил нь хасагдаагүй харин ч чиний өмнөх хүүхэд, миний хүүхэд гээд л арвижаад байгаа юм шиг харагдаад байдаг. Ямар нэгэн зүйл заавал золиосолж амьдардаг юмуу гэж бодож байна. Дүү минь юуг хэзээ золиослох нь чиний мэдэлд шүү.
  • Надад огт итгэдэггүй юм шиг байх юм
    Tand buhnees iluu az jargal bga gedegt iteg ter chin tanii hoer hoorhon huuhduud chin bn ter bolgon ene az jargal chin hun bolgond olddoggui yum tiim bolhor tiim ih az jargaltai hun yunaas ch shantrah hereggui ooriinhoo zow gesniig l hii orchilohiig orold orchilogdohgui bol ooriigoo l bodson deer tand hamgiin sain saihniig husei.
  • Youtube: Заавал үзээрэй!
    Bayrlalaa Goolingooo saihan sergehihlee

Санал асуулга

Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?


GOOLINGOO.mn © 2011 он.
Сайтын мэдээллийг ашигласан тохиолдолд нэрийг заавал дурьдана.
Утас: 88001760 И-мэйл: goolingoo@gmail.com