ЭхлэлЗөвлөгөөСонжооФотоСанал асуулга Дэлгүүр хэсьеБайгууллагуудБрэндүүд

Үсэнд хэрэгтэй топ 5 хүнсний бүтээгдэхүүн

Эрүүл мэнд  | 2009 / 04 / 22

Үс сайхан бол зүс сайхан гэдэг байхаа. Сайхан эрүүл үстэй байхын үндэс нь бидний идэж хэрэглэж байгаа хүнтэй зайлшгүй холбоотой. Мөн үс арчилгааны бүтээгдэхүүн авахдаа орц найрлага дээр нь анхаарлаа хандуулаарай. Сайхан эрүүл үстэй байхын нууц болох үсэнд хэрэгтэй топ 5 хүнсний бүтээгдэхүүнийг танилцуулж байна.

Үсэнд хэрэгтэй топ 5 хүнсний бүтээгдэхүүн
  • Salmon
    Салмон нь омега 3-өөхний хүчил, өндөр чанартай уураг, төмөр, витамин В-12 агуулсан байдаг ба үсэнд тэжээл өгч таны үсийг эрүүл сайхан харагдуулдаг байна.
    Таныг үс арчилгааны бүтээгдэхүүн сонгохдоо омега 3-өөхний хүчил агуулсан бүтээгдэхүүн сонгоорой хэмээн судлаачид зөвлөж байна.
  • Хар ногоон өнгөтэй хүнсний ногоонууд
    Хар ногоон өнгийн ногоонууд нь хүний бие махбодид хэрэгтэй амин дэм, уураг, өөх тосыг ихээхэн агуулдаг болох нь тогтоодсон бөгөөд үсний эрүүл байхад гол ройл гүйцэтгэдэг болох нь тогтоогдсон байна. Брокколи гэх мэт ногоонууд нь витамин А, С болон үсэнд тэжээл өгдөг уургуудыг агуулдаг байна.
  • Буурцаг
    Ихэнх хүмүүс буурцаг үнэхээр сайн гэж үү? гэж асуудаг. Тийм ээ, энэ бол маргашгүй үнэн. Таны үсний ургалтыг дэмжээд зогсохгүй, төмөр, цайр, биотин ихээр агуулсан байдаг учраас хэт мэдрэмтгий үсэнд илүү ач холбогдолтой.
  • Самар
    Бразилийн самарнууд сэлэниүм (selenium) их агуулдгаараа дэлхийд алдартай. Selenium бол үсэнд маш хэрэгтэй.
    Хушга нь алфа-ленолений хүчил, омега-3 өөхний хүчил агуулдаг бөгөөд үсний хэвийн байдлаа хадгалахад ихээхэн чухал үүрэгтэй.
  • Лууван
    Лууван нь витамин А ихээр агуулдаг бөгөөд үсний тань эрүүл байхад чухал .
Мөн үс арчилгааны бутээгдэхүүн худалдаж авахдаа найрлага дээр нь анхаарлаа хандуулж байх нь чухал хэмээн зөвлөж байна.
Өдөр бүр баярлах зүйл тохиолддогLike дарж баярлалаа хуудаст нэгдээрэй.

  |  
Өмнөх мэдээлэл
Livestyle - 2009
Дараах мэдээлэл
Тэр л хөвгүүнд

Сэтгэгдэл бичих

Бусдыгаа хүндэлж эелдэг байгаа танд баярлалаа.

(740)   Хаалтанд байгаа 3 оронтой тоог оруулна уу!

Сэтгэгдэл

Зочин: uka.   2010-01-21
hi all uzee emo style-r zasulah gsin hana gagui zasah bol helj uguch

Зочин: C.   2009-12-27
best uschin gej hunsni 20m avtusni budlas yag chanh ood harad bgaaa olhod ih amarhan.

Зочин: Уранчимэг.   2009-10-22
та бүхэнд баярлалаа сайхан зөвлөгөө байна

Зочин: zulaa.   2009-10-17
ene zovlomj vnen heregtei zovolgo bn

Зочин: ariunaa.   2009-10-17
hey shan zovlogoo bn

Зочин: mini.   2009-10-16
bi2 sariin dotor ysee urt urguulmaar bn

Зочин: sweety.   2009-10-07
hehe bi usee odoo bgaagaas tsairuulmaar bnaa. ghdee budahguigeer ooroor ni tsaivar urguulmaar bhiin tgj boldog tiim arga bdg gj duulsiin bn medeh hun bnuu?

Зочин: baagii.   2009-09-28
hun hunee iddiimuu hehe...

Зочин: tuul.   2009-09-26
Urguu kino teatraas uruudaad Green salon gedeg gazar bgaa tend ih dajgui us zasdag yum Hurlee gedeg uschin zaluu bgaa

Зочин: 128.   2009-09-14
zamag idheer goy ustei boldog gesen shuu ohiduudaa hehe

Зочин: bolormaa.   2009-09-08
bayarlalaa saihan zuwlulguu bnaa dandaa bidniigee bayarluulj baigaarai

Зочин: zoloo.   2009-07-21
best vschin xna bdag yum be/ bi estoi oloxgvi bnaa

Зочин: tsolmon.   2009-07-18
nice ymaa?nuuree yaj tsairuulah ve>

Зочин: zoblogch.   2009-07-11
USIIG URJ ARCHIHAAR SALAALDAG. VSIIG ALI BOLOH ARCHILGVI URUUR NI HATAAH HEREGTEI. ALCHUURAAR ZVGEER L ZUULUN ARCHIJ USIIG NI ABAAD UURUUR NI HATAAHAD VS SALAALDAGGVI.

Зочин: aagii_saaak94.   2009-05-21
suragch KH.Altanpyrev

Зочин: from Britain.   2009-05-19
huuy nzaa naad broccolli-g chini mongoloor tsetsegt baitsaa gedeg biz dee...! ene setguulch nar chini mongoloor mohoo uls bdag yum uu daa? emgenel shuu

Зочин: kiki.   2009-05-17
BEST gdg uschin blee

Зочин: kiki.   2009-05-17
ih delgvvrin hajuud tend gaigui sn hiidg ym ble

Зочин: uyanga.   2009-05-07
shuluun himi ali salon iluu sain hiideg bol zoblooch ohidoo

Зочин: tseegii.   2009-05-07
nadad taalagdlaa

Зочин: gegeenhuslen.   2009-05-06
saihan bish bna yu ch oilgosongui

Зочин: sexygirl.   2009-05-03
teneg ym utaggvi

Зочин: Таны нэр.   2009-05-02
shaaaaaaal hudlaa

Зочин: me.   2009-04-23
havar amitnii us ugaasaa unadag ni dulaarch bgaatai holbootoi baigaliin bas 1 zohildlogoo yum l daa, chinii huvid hezeenees unaj bgaam be? huihandaa sain massage hj bai, ingesneer tsusan hangamj saijirch us behjine. Bas uuraglag amin demeer baylag hunsiig hereglej bai, usee zuv ugaaj bai, minii bodloor bol usiig bitgii budaj bai bolj ugvul, usiig mash ih gemteene shdee zaluu hun ymar tsagaan us ene ter geh zovlon bh yum bish zgr l saihan archlaad eruul bval tsaanaasaa l gyalalzaj namirah bolno, bodood uzeerei. za amjilt

Зочин: bayarma.   2009-04-22
bi bainga vsee archldaad baihad salaalaad baina ene yuniih ve bas dandaa bor shar ongoor buddag vsiig yaj archilbal hamgiin vr dvntei ve zovolgoo ogooch

Зочин: svvgii.   2009-04-22
minii vs hichneen ugaasan ch gesen yruusuu ungu orohgvi ymaa vs gylalzuuldag champoo bna uu zuwluguu uguuch

Зочин: z.   2009-04-21
nadd zuwulguu uguuch. maileer ywuulj bno bizdee. my us bainga unah yum aygui sonin. yunaas boldiin bol. tgd zun usee husuulah sanaatai bna tgd yaj hurdan urguulah uu nadd helj uguuch...

Сүүлийн сэтгэгдэл

  • Өмнөх дурсамжуудаасаа одоо салах цаг
    Salaad jil bolson nz zalu mn ooroosoo 6,7 dvv oyutan ohiniig hvvhedtei bolgochihood sar garantai nyalh huuhedtei baij nadruu gvigeed baih yum.Nadaas salaad udaagui ter ni jiremsen bolson yum shig baina.Erchuud mini daraa ni haramsahguin tuld hiiheesee umnu sain bodooch.Er hvnii neg shoniin zugaanaas em hvnii nasnii zovlon eheldeg gej.Namaig yu ch medeegui gej bodood baih shig baigaan.Ter tuhaigaa yu ch yarihgui uulzii geed baigaa yum daa erguu novsh chini.
  • Таны мөрөөдлийн гэрлэх санал?
    Minii moroodlin gerleh,vyrheh sanal bol BX-iin promise duug ooroo gitar togloj duulj ogod daraa n nadad deer ired nmg vnesj ooroosoo ch tom chihmel ogwol bi ter dor n l zowshoorno gj boddog kkk. Sanal n shono ortsnii gadaa laa asaagaad tawibal bvvr ynztai kkk
  • Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?
    Uvsuun hun demii gediin bnalee. Minii meddeg uvsiin 2 hurgen ehneree zoddog um bna
  • Өмнөх дурсамжуудаасаа одоо салах цаг
    sain baitsgaana uu ta bvhemdee ene oroin mend hvrgie.ene vneheer unshij medeh ih zvil bdg saihan bulan shvv .bi gedeg hvn odoo 33 nastai 2 saihan ohintoi.amidral mini saihan l bailaa hani ijel mini namaig hairlaad l.odoogoos 2 jiliin omno minii hamgaas hairt hvndlej itgej yavdag hani mini namaig gomdooj huursan yum daa . bi tvvniig ter hvvhentei n orhiood shuud l yavsan.tvvniig 2 ohin bolon minii hoinoos ireh baihdaa gej zondoo l hvleesen dee. bi tvvniig ariach tiim yum hiij yavdag gej bodoogvi dee .ter maani ooroosoo 5 dvv ajiliin bvsgviteigee nuuts amragiin holboo togtoogood jil hgas bolson baisan yum .bvr teriigee omoorch disko baarand ajiliin zaluuchuudatigaa zodoon hiigeed boon asuusdal bolgoson .bi tvvndee haitai bsan bolhoor ene bgvdiig hvnii amnaas sonsood itgehiig hvseegviee.getel tsag hugatsaa ongorch tsagdaa sergiilehdee zodoldson zaluuchuud n tulaad yavtal ene bvgd vnen bailaa .terch bvv hel nuuts amrag n hamgiin gol omgooloj baisan gerch bailaa . bi vnnig medeed vneheer shookon orso doo .hvnii gomdson setegel gej yamar ih aimaar bdg geech .bi ter hvvhend n gantshan l vg helsen .Naad hvnee sanaa zovoltgi chi avdaa .bi naadhiig chin heregleed duussan.heregtei bsan bol bi chamaas avaad l yavchi bsan .hereggvi bolhoor n bi chamd ogch bna.chi nadad aldna gej aij bhaar oor hvnd alhaas l ai,.naadah hvn chin minii heregleed duussan hereglel chi hereglej baigaa chin harmsaltai bna gej l helsen dee.hamgiin haramsaltai n minii hani bsan zaluu mini ter bvsgvigeesee bolj 1.jil 6sariin horih yal avsan daa .hervee ter minii hairiig daaj amidrsan bol hezeech iim baidald orohgvi bsan da .bi tvvniig orovdoj l bna . 2 ohinoo tom bolhoor n aav n yaagaad eejiig n gomdoosniig vneneer yarij tailbarlaj helne dee . saihan bvsgvichvvd mini oortoo itgeltei amidrald zorigtoi bgaarai.zorig dagaj zol javhaa az jargal zaaval iredg yum shvv.bi odoo az jargaltai bnaaa nadad 2 saihan ohin vrs mini bna .
  • Эрчүүдийн өчил: Хайрлахгүй байхын аргагүй эмэгтэй гэж миний бодлоор ...
    Хайрлахгүй байхын аргагүй эрэгтэй хүний тухайд: Сэтгэлийн минь нандин хөгийг хөглөж чаддаг тийм л эрэгтэйг хайрлахгүй байхын аргагүй ээ... Сайхан хайр гэдэг чинь хүндлэл юм шүү дээ... Хүний сэтгэлийн хайр хэзээ ч бөхөхгүй...
  • Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?
    Ээж минь үзэхгүй юм аа. Увсын хүргэнтэй л болохгүй гэх юм. Энэ хүн чинь ямар нутаг ус, аав ээжийгээ сонгож төрсөн юм уу. Намайг юу ч мэдэхгүй, ойлгохгүй залуу байна гэхийн.
  • Би нөхрөө ганцхан хүнтэй л хардаад байна
    Eregtei huniig oort medegdehguigeer sain anzaarch haana hentei uulzaj bgaag ni medej bh heregtei. Er hun gdg chin teneg shuu dee. Ehner 3huuhedtei baij l bi salaad irvel nadtai suuh uu? gd l mangartaad bdag yum bnleee. Bas bi chamd hairtai geed l bn geech. Gehdee unen helj bgaag ni meddeg bolohoor orovdoh ue ch gardag.
  • Би нөхрөө ганцхан хүнтэй л хардаад байна
    jiremsen geed uuriinhuu gargaj bga buh muuhai aash bolgonoo jiremsleltruu chiheh shaardlaga unendee bhgui. tiim bolhoor uurt chin l asuudal bna gej bodoj bna. Chi uuruu harddag shaltgaanaa todorhoi bicheegui bhad humuus yaj chinii uchriig oilgoh um be? Tged umnu n unttsan bsan ch gesen chi terniig n medseer bj l nuhurteigu suusan bizde? Tged nz chin odoo ger bultei gejiin. Yu gj tanai nuhriig erguuled yvj bhavde. Chi uuruu ih muu sanaatai, dotuur tamirtai, dotroo yu bodoj sanaj yvaagaa gadagshaa ilerhiilj gargadaggui tegsen murtluu humuusiig uuriiguu oilgohiig husdeg tiim hun shg l unshigdaj bna bna ene zahia chin. nz huuhen chin nuhurt chin yag handarhaad bdag umuu? esvel nuhur chin ter naiztaigaa busdaas uur bdag umuu? gedgiig uuruu eruul uhaanaar bodood uz! uuriiguu ehleed oilgo. tegehgui bol nuhruu zalhaagaad uuruu hartai avgai bolj huvirah shinjtei bh shg bnashde! uuruu uurtuu dotroo tiim ch itgeltei bish bna. nuhriinhuu hairand ergelzeed ter nziinhaa dor n orood bna gesen bodol chmg dotroos chin hemleed bh shg l sanagdaj bna. Het hardaad uurlaad uilj unjaad busdad muu sanaaf bval uurt chin teej bga urd chin muu. Bas nuhur chin jinhneesee zalhaad harhaas durgui n hurdeg bolvol yana. odoonoos uuriiguu emchil. uurtuu itge. nuhurtuu itge
  • Инстаграмд ”дагахад илүүдэхгүй” 13 хэрэгтэй хаяг
    bayrlalaaaa^^
  • Гриллдэж шарсан тахианы цээж мах
    Thank u! :-)

Санал асуулга

Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?


GOOLINGOO.mn © 2011 он.
Сайтын мэдээллийг ашигласан тохиолдолд нэрийг заавал дурьдана.
Утас: 88001760 И-мэйл: goolingoo@gmail.com