ЭхлэлЗөвлөгөөСонжооФотоСанал асуулга Дэлгүүр хэсьеБайгууллагуудБрэндүүд

Үсэнд хэрэгтэй топ 5 хүнсний бүтээгдэхүүн

Эрүүл мэнд  | 2009 / 04 / 22

Үс сайхан бол зүс сайхан гэдэг байхаа. Сайхан эрүүл үстэй байхын үндэс нь бидний идэж хэрэглэж байгаа хүнтэй зайлшгүй холбоотой. Мөн үс арчилгааны бүтээгдэхүүн авахдаа орц найрлага дээр нь анхаарлаа хандуулаарай. Сайхан эрүүл үстэй байхын нууц болох үсэнд хэрэгтэй топ 5 хүнсний бүтээгдэхүүнийг танилцуулж байна.

Үсэнд хэрэгтэй топ 5 хүнсний бүтээгдэхүүн
  • Salmon
    Салмон нь омега 3-өөхний хүчил, өндөр чанартай уураг, төмөр, витамин В-12 агуулсан байдаг ба үсэнд тэжээл өгч таны үсийг эрүүл сайхан харагдуулдаг байна.
    Таныг үс арчилгааны бүтээгдэхүүн сонгохдоо омега 3-өөхний хүчил агуулсан бүтээгдэхүүн сонгоорой хэмээн судлаачид зөвлөж байна.
  • Хар ногоон өнгөтэй хүнсний ногоонууд
    Хар ногоон өнгийн ногоонууд нь хүний бие махбодид хэрэгтэй амин дэм, уураг, өөх тосыг ихээхэн агуулдаг болох нь тогтоодсон бөгөөд үсний эрүүл байхад гол ройл гүйцэтгэдэг болох нь тогтоогдсон байна. Брокколи гэх мэт ногоонууд нь витамин А, С болон үсэнд тэжээл өгдөг уургуудыг агуулдаг байна.
  • Буурцаг
    Ихэнх хүмүүс буурцаг үнэхээр сайн гэж үү? гэж асуудаг. Тийм ээ, энэ бол маргашгүй үнэн. Таны үсний ургалтыг дэмжээд зогсохгүй, төмөр, цайр, биотин ихээр агуулсан байдаг учраас хэт мэдрэмтгий үсэнд илүү ач холбогдолтой.
  • Самар
    Бразилийн самарнууд сэлэниүм (selenium) их агуулдгаараа дэлхийд алдартай. Selenium бол үсэнд маш хэрэгтэй.
    Хушга нь алфа-ленолений хүчил, омега-3 өөхний хүчил агуулдаг бөгөөд үсний хэвийн байдлаа хадгалахад ихээхэн чухал үүрэгтэй.
  • Лууван
    Лууван нь витамин А ихээр агуулдаг бөгөөд үсний тань эрүүл байхад чухал .
Мөн үс арчилгааны бутээгдэхүүн худалдаж авахдаа найрлага дээр нь анхаарлаа хандуулж байх нь чухал хэмээн зөвлөж байна.
Та жолооч бол Like дарж Petrovis-ийн хуудаст нэгдээрэй. Бид 7-р сарын 1 хүртэл Like дарсан хэрэглэгчдээс нэгийг сонгож 50 000 төгрөгийн шатахууны эрхээр шагнана.

  |  
Өмнөх мэдээлэл
Livestyle - 2009
Дараах мэдээлэл
Тэр л хөвгүүнд

Сэтгэгдэл бичих

Бусдыгаа хүндэлж эелдэг байгаа танд баярлалаа.

(153)   Хаалтанд байгаа 3 оронтой тоог оруулна уу!

Сэтгэгдэл

Зочин: uka.   2010-01-21
hi all uzee emo style-r zasulah gsin hana gagui zasah bol helj uguch

Зочин: C.   2009-12-27
best uschin gej hunsni 20m avtusni budlas yag chanh ood harad bgaaa olhod ih amarhan.

Зочин: Уранчимэг.   2009-10-22
та бүхэнд баярлалаа сайхан зөвлөгөө байна

Зочин: zulaa.   2009-10-17
ene zovlomj vnen heregtei zovolgo bn

Зочин: ariunaa.   2009-10-17
hey shan zovlogoo bn

Зочин: mini.   2009-10-16
bi2 sariin dotor ysee urt urguulmaar bn

Зочин: sweety.   2009-10-07
hehe bi usee odoo bgaagaas tsairuulmaar bnaa. ghdee budahguigeer ooroor ni tsaivar urguulmaar bhiin tgj boldog tiim arga bdg gj duulsiin bn medeh hun bnuu?

Зочин: baagii.   2009-09-28
hun hunee iddiimuu hehe...

Зочин: tuul.   2009-09-26
Urguu kino teatraas uruudaad Green salon gedeg gazar bgaa tend ih dajgui us zasdag yum Hurlee gedeg uschin zaluu bgaa

Зочин: 128.   2009-09-14
zamag idheer goy ustei boldog gesen shuu ohiduudaa hehe

Зочин: bolormaa.   2009-09-08
bayarlalaa saihan zuwlulguu bnaa dandaa bidniigee bayarluulj baigaarai

Зочин: zoloo.   2009-07-21
best vschin xna bdag yum be/ bi estoi oloxgvi bnaa

Зочин: tsolmon.   2009-07-18
nice ymaa?nuuree yaj tsairuulah ve>

Зочин: zoblogch.   2009-07-11
USIIG URJ ARCHIHAAR SALAALDAG. VSIIG ALI BOLOH ARCHILGVI URUUR NI HATAAH HEREGTEI. ALCHUURAAR ZVGEER L ZUULUN ARCHIJ USIIG NI ABAAD UURUUR NI HATAAHAD VS SALAALDAGGVI.

Зочин: aagii_saaak94.   2009-05-21
suragch KH.Altanpyrev

Зочин: from Britain.   2009-05-19
huuy nzaa naad broccolli-g chini mongoloor tsetsegt baitsaa gedeg biz dee...! ene setguulch nar chini mongoloor mohoo uls bdag yum uu daa? emgenel shuu

Зочин: kiki.   2009-05-17
BEST gdg uschin blee

Зочин: kiki.   2009-05-17
ih delgvvrin hajuud tend gaigui sn hiidg ym ble

Зочин: uyanga.   2009-05-07
shuluun himi ali salon iluu sain hiideg bol zoblooch ohidoo

Зочин: tseegii.   2009-05-07
nadad taalagdlaa

Зочин: gegeenhuslen.   2009-05-06
saihan bish bna yu ch oilgosongui

Зочин: sexygirl.   2009-05-03
teneg ym utaggvi

Зочин: Таны нэр.   2009-05-02
shaaaaaaal hudlaa

Зочин: me.   2009-04-23
havar amitnii us ugaasaa unadag ni dulaarch bgaatai holbootoi baigaliin bas 1 zohildlogoo yum l daa, chinii huvid hezeenees unaj bgaam be? huihandaa sain massage hj bai, ingesneer tsusan hangamj saijirch us behjine. Bas uuraglag amin demeer baylag hunsiig hereglej bai, usee zuv ugaaj bai, minii bodloor bol usiig bitgii budaj bai bolj ugvul, usiig mash ih gemteene shdee zaluu hun ymar tsagaan us ene ter geh zovlon bh yum bish zgr l saihan archlaad eruul bval tsaanaasaa l gyalalzaj namirah bolno, bodood uzeerei. za amjilt

Зочин: bayarma.   2009-04-22
bi bainga vsee archldaad baihad salaalaad baina ene yuniih ve bas dandaa bor shar ongoor buddag vsiig yaj archilbal hamgiin vr dvntei ve zovolgoo ogooch

Зочин: svvgii.   2009-04-22
minii vs hichneen ugaasan ch gesen yruusuu ungu orohgvi ymaa vs gylalzuuldag champoo bna uu zuwluguu uguuch

Зочин: z.   2009-04-21
nadd zuwulguu uguuch. maileer ywuulj bno bizdee. my us bainga unah yum aygui sonin. yunaas boldiin bol. tgd zun usee husuulah sanaatai bna tgd yaj hurdan urguulah uu nadd helj uguuch...

Сүүлийн сэтгэгдэл

  • Та бүгдээс илүү!
    Энэ яг үнэн шүү. Хүн өөрөө өөрийгөө анзаардаггүй. Олон жилийн турш хичээгээд л, зүтгээд л байхад нэг л санаснаар болж өгөхгүй байгаа мэт мэдрэмж төрж байгаа бол өөрөө өөртөө асуулт тавих цаг болсон гэсэн дохио. Хүн өөрт байгаа зүйлдээ чин сэтгэлээсээ талархаж, аз жаргалтай байж чадвал сөрөг энерги арилж, зөвхөн эерэг бүхнийг дуудаж эхэлдэг юм байна лээ. Өөр дээрээ баталсан шүү. Нэг л өдөр би чинь ямар сөрөг хүн болчихоо вэ гэж бодоод өөрчилснөөс хойш бүх зүйл маань бүтэж эхэлсэн.
  • Алхаа ба болзоо
    kk yun huurhiin argaguie minii duu odoo ns ni ch baga batganii asuudald iim emzeg handah ni argagui ooroo dur meden ynz buriin ym hgd hrggui batgig buren emchilehed mash ih tsag hugatsa mungu tevcheer shaarddag egch ni bs chinii nasnaas batga garch ehleed l odo boltol buren ene asuudlaa shiidej chadahgui l yvjin baga angid angiin hovguud shoolod l hetsu l bdg bsn thde nadad durlasan hovgud zunduu l bdgim kkk tegeher nadah chn uneher uurtuu itgeh itgeld chn ylanguya hen ngnii hairiig tatahad tgtlee saad bolj chadah zuil bishee gol ni bi yadag bsn geher mash sn archildag batgatai murtluu ng tiim chiigleg gereltsen aristai hun ch bdg gol ni arisaa chiigleg blgah hrgtei tgd aav eejdee esvel oir dotnii goo saihanda anhaardag egch etr bwl unen uchraa heled uneher batganasa salmaar bn nada iim hetsu bn gdge heled buh arga hemjeeg av mungu guij avad helikobakter demodex iin shinjilgee ug tengisiin hajuhand bdg handarmaa gd aldartai emch bdg olon huniig batganas ni salgasan anh ochij zuvlugu avahad ng ih surtei tulbur etr bhgui bdg sanagdjin bs fb d aldartai sua buudai gj hayagtai egch bga bs ene talaar mergeshsen yg onovchtoi sn zuvluguu ugdug hun. bs hymd batalgagui ym bitii turherei une bolomjin murtlu sn butegdehunud monosiin tseverlegch chiigshuuleh tos bdi shu nadah chn olon hund tohiolddog asuudal bitii tegtlee setgeleer unoooo jhn tevcheer gargad goy aristai bolno za a hrn ter nz ohinii etr asuudal bol hun blgn uur gdgig sanaarai batgand chn durgui ch hun bn neh toohgui ch humus bn gol ni uuruu tegtlee bitii ich bi lav saihan setgeltei hugjiltei uudrug sergelen huug batgatai bsn ch durlaad nz zalugaa bolgoj bgd nuuriig ni goy bolgoj archilj uguh bsaan kkk amjilt duu mini shoolod bga humust tseverhen aristaidaa dugai bayarlaad suujii gj hel hehe nad chn hodood gedes udamshil ariun tseveriin deglem gd yunaas ch blj bj blno odoo chinii hamgiin ehnii hiih alham bol uuriinhuu hamgiin sn mddg goy aristai goo saihandaa anhaardag ng hund uchraa heled l shuud gui bi arisaa goy bolgomoor bnaa ta nada tuslaach hamt arisnii emch dr ochoy gd :)
  • Чи хэр “цэвэрхэн” муудалцдаг вэ? (сонжоо)
    say yu ch buglchiv haha gehde yhv2. ene shudraga muudaltsad bga goy2 ohiduud dugar mugara bicheed uldedeg boloosoi :)) gehde tim yum bhqlde gehde l yer ni dugara uldeevel bi goy msj bicheel uidahguiee ta hediig
  • Та хоёрын харилцааг юу илүү бат бөх болгох вэ?
    ohiduuda ene dugaar luu zalgaad sn toglood uguurei hhe nileen togloom daadag zaluu ble bi barag 20 min zalgaj togolson utsar togloh chin bas ih hugjiltei turshad uzeerei nzudaa
  • Олон хүнтэй секс хийвэл “үхнэ”!
    bolnoo boln hii dur huslee buu bari zaluuda hiihgui bol hezee hiihin hiiged bai sn hii ter baituga jiremsen hernee hiiged bn tsad ulsuud chin turchuud hiiged 10 sariin nasni zuruutei 2 huuhedtei ch humus bn ene bol baidag zuil yun alia yumand sanaa zovnom?
  • Ярилцах сэдэв: Бусдыг халамжилна гэж яг яахыг хэлэх вэ?
    zia ter a. iin asuult bol uneheer saihan asuult bnaa bi ch ymr azaar olood unshchiv bi uuruu bas eregtei hun gehde nz ohin ntr bhq. za ene yhv asuultand orii. yer ni bol iim bdima a. suuliin ued internet het ih hugjsuntei holbootoi huuhduud 11-12 toido porn uzej eheljin. tged bi chamaas bas asuuh asuult bn nz zaluu chin porn uzeed nuguu yuga yugara nileen urdeg nuhur uu esul gaigui zuger uzdimu? herve inged ureed bga nuhur bol heleh ug alga. urku herne uzeed bga bol dontson bnaa ene chin 1 yosnii dontolt. tegher chi boliulj chadkueee uuruu hezee uhaan suuj bolihin bga ter boltol ni hulee. iim porn uzdeg eregtei humuusig oilgohgui bn tegsni orond haraal idsen dota 2 togloochdee yrishigtai yum :"))) 9977erhii hurii chigchii huruu zalgad delegrengui yriltsaj bolno herve husvel hha
  • Алхаа ба болзоо
    bi ch gsn bolzoj uzmeer l bnsht odoo zun bolj bn gtl minii nuureer batga garsnas bolod bi nz ohintoi bolj chadahgui bga bi odo 16tai 14 teiges duhar baga2 garaal tgel alga boldog bsn 15 tai bhad yag gun gunzii aihtar batga duhaar garsan tged hatsarluu orson bi yu geh ged bn ve geher ohiduudas gants asuult asuumar bn. inged 13tai eregtei huuhed bjee nz ohintoi yer ni egel jiriin l 13tai eregtei huuhed gtl 1 udur nz ohinoosoo salsan yum bnaa shaltgaan ni ter huuhdiin aris ni ih emzeg bjlde narand aimar hurdan bor bolchdog tged tulegdsen boortsog shig tsaraigaa nz ohindoo haruulhiig huseegui bolohoor uulzku hed2 nileen hed murisiin bnlda ternes bolood medeej salna shuude 13tai ter huuhdig ta nar yu gej bodoj bn? za daragin asuult. za ter 13tai huuhed ternees hoish yostoi henteii ch uerheegui buur ichemhii boltson bur ene bdlara 16 hurlee ter hoorond nuur ni deer ni tsetseg delbeeljee :| nileen ih tsetseg shuu buur odoo tgher ter 16tai huuhed nz ohintoi boloh bolomj bga esehiig l asuusin. bolomj bga bol 100% buur 1% bh te. amidral gentin yvdlar duuren. hervee id shid bdg bol ter huuhdin nuur ni der bga nileen heden tsetsegiig salhind hiisged avad yvchasa gej bi haaya boddog gehde tiim id shig bhq shuude. ygd ch yum ene buh zuil 1 l medehed bolood ungurchee -.- za tgher eniig unshij bga eregtei huuhduuded gants l yum helmeer sanagdlaa. ICHIMHII BN GEDEG HEND CH HEREGGUI ZUIL YUM BNAA BI UURIIHA YAS MAHAARA MEDERLEE #1 iimerhu :|
  • Гэрийн нөхцөлд батгыг арилгах энгийн болоод итгэмээргүй аргууд
    minii nuureer yum garaagui bhad bi yer ni ih davgui zaluu bsn nuureer yum garsnas bolood ymr ch itgel naidvargui humuus nad ruu muuhai haraad bga yum shig 1 tiim hachin sanagddag bolson ehende zuvhun duhaar l garaad bdg bsn bi toodogchgui bsin duhaar garj bgaal bolichdog bsin tgsn chin suulde hatsaraar garj ehled odo tged nuurer bituu garsaan nadad yg odo aimar hetsuu bn nzuudtaiga zuragaa ch hamt daruulj zarimda amidral ymr utgagui yum be ch gej bodoj bh shig shameful no more hope no more girl no more friend nadd bi buur gaihad bn bi tamhi tatdaggui guee yhv mini aris toslog ldo bi nuure udurt nileen hed ugaadag yah uchra olohgui bn odoo zun bolj bn bi zarimdaa boddog hervee mini nuuren deer yum garaagui bsn bol bi odoo nz ohintoi bga bhda gej nuuren deer yum garsan bolohor buur ohintoi zuger yum yrihad hundreltei bn yer ni nad ruu hun harahaar l hartsnaas ni bi uur zuil mederdeg zarimdaa boddog hervee bataga min alga bolchul bi ergeed heviin amidralda oroh bolvu gej bi denduu jojig bolson uunes bolood batga odoo mini huvid denduu hund sedev bolson deesheege ch harj chadku bn danda doosho hardag uitgar guniga dota 2 togolj gargaj bh jisheenii yer ni nad shig iim hun her ih bga bol bi medku bn minii nzuud dund nad shig hun bdgui bi ygd iim azgui yum bol gej haaya bodoj bh shig NADAD UGEER ILERHIILEHIIN ARGAGUI TIIM HETSUU BN HEN CH NMG OILGODOGGUI EEJ AAV HURTEL SHUU NASNI ONTSLOGOO GEED TOODGUI BI YAH YOSTOI VE BUH L YUMIG UZLE LEMON ZUGIIN BAL UGURTSII TUMUS SHEESEE HURTEL HERGELJ UZLEE AMIDAL 1 IIMERHUU L BNDAA
  • Сарын тэмдгийн үед бэлгийн харьцаанд орох нь буруу юу?
    Sainuu ohid busguichuudee sariin temdeg irsen ued hawitald orood dotor ni tawih ni huuhedtee bolohgui gej heley ene batalgaa 80-90 huwi ba ontsgoi pizologto emegteichuuded mash howor tohiolddog sariin temdegiin mochlog 25-35 honog bh esto uunees baga eswel ih bgaagaas hamaaruulaad owchloltoi holbon tailbarlana sportoor hichelledeg busguichuudin mochlog bas urt hugatsaatai bdag ba ayulgui gsn ug. Ih ireed bwal dotuur tsus aldalt baih bolomjtoi
  • Та анхны шөнийнхөө төлөө харамсдаг уу?
    Bi odoo 18tai mnai nzuud bolon uyin ohiduudiin ihenhi n huntei untsan bdag. Harin bi ene anhnii shono gedeg zuilees aidag. Ovdoltoos bish daraa n garah ur dungees n.

Санал асуулга

Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?


GOOLINGOO.mn © 2011 он.
Сайтын мэдээллийг ашигласан тохиолдолд нэрийг заавал дурьдана.
Утас: 88001760 И-мэйл: goolingoo@gmail.com