ЭхлэлЗөвлөгөөСонжооФотоСанал асуулга Дэлгүүр хэсьеБайгууллагуудБрэндүүд

Үсэнд хэрэгтэй топ 5 хүнсний бүтээгдэхүүн

Эрүүл мэнд  | 2009 / 04 / 22

Үс сайхан бол зүс сайхан гэдэг байхаа. Сайхан эрүүл үстэй байхын үндэс нь бидний идэж хэрэглэж байгаа хүнтэй зайлшгүй холбоотой. Мөн үс арчилгааны бүтээгдэхүүн авахдаа орц найрлага дээр нь анхаарлаа хандуулаарай. Сайхан эрүүл үстэй байхын нууц болох үсэнд хэрэгтэй топ 5 хүнсний бүтээгдэхүүнийг танилцуулж байна.

Үсэнд хэрэгтэй топ 5 хүнсний бүтээгдэхүүн
  • Salmon
    Салмон нь омега 3-өөхний хүчил, өндөр чанартай уураг, төмөр, витамин В-12 агуулсан байдаг ба үсэнд тэжээл өгч таны үсийг эрүүл сайхан харагдуулдаг байна.
    Таныг үс арчилгааны бүтээгдэхүүн сонгохдоо омега 3-өөхний хүчил агуулсан бүтээгдэхүүн сонгоорой хэмээн судлаачид зөвлөж байна.
  • Хар ногоон өнгөтэй хүнсний ногоонууд
    Хар ногоон өнгийн ногоонууд нь хүний бие махбодид хэрэгтэй амин дэм, уураг, өөх тосыг ихээхэн агуулдаг болох нь тогтоодсон бөгөөд үсний эрүүл байхад гол ройл гүйцэтгэдэг болох нь тогтоогдсон байна. Брокколи гэх мэт ногоонууд нь витамин А, С болон үсэнд тэжээл өгдөг уургуудыг агуулдаг байна.
  • Буурцаг
    Ихэнх хүмүүс буурцаг үнэхээр сайн гэж үү? гэж асуудаг. Тийм ээ, энэ бол маргашгүй үнэн. Таны үсний ургалтыг дэмжээд зогсохгүй, төмөр, цайр, биотин ихээр агуулсан байдаг учраас хэт мэдрэмтгий үсэнд илүү ач холбогдолтой.
  • Самар
    Бразилийн самарнууд сэлэниүм (selenium) их агуулдгаараа дэлхийд алдартай. Selenium бол үсэнд маш хэрэгтэй.
    Хушга нь алфа-ленолений хүчил, омега-3 өөхний хүчил агуулдаг бөгөөд үсний хэвийн байдлаа хадгалахад ихээхэн чухал үүрэгтэй.
  • Лууван
    Лууван нь витамин А ихээр агуулдаг бөгөөд үсний тань эрүүл байхад чухал .
Мөн үс арчилгааны бутээгдэхүүн худалдаж авахдаа найрлага дээр нь анхаарлаа хандуулж байх нь чухал хэмээн зөвлөж байна.
Өдөр бүр баярлах зүйл тохиолддогLike дарж баярлалаа хуудаст нэгдээрэй.

  |  
Өмнөх мэдээлэл
Livestyle - 2009
Дараах мэдээлэл
Тэр л хөвгүүнд

Сэтгэгдэл бичих

Бусдыгаа хүндэлж эелдэг байгаа танд баярлалаа.

(847)   Хаалтанд байгаа 3 оронтой тоог оруулна уу!

Сэтгэгдэл

Зочин: Munkhuu.   2013-01-19
Suuliin 3n jil us mash iheer unaad bna.Tegeed bas huuraishaad ym garaad ug n ih utgun ustei l dee ehendee jaahan unawal unag gej bodson odoo bol neg l bishee.Nadad tuslaach nuhur gadagshaa ywaad 4 jil bolj bna tuunees nuluuluh uu

Зочин: bambar.   2012-08-11
bi 15 n nastai minii us neleen urt urgasan. 1.20 sm l daa neg asuudal garaad bga ni tsagaan us urgaad bh yum aa tsagaan us urgaltiig zogsooh ymar arga bdag we helj uguuch

Зочин: zaya.   2011-08-19
vsendee shuluun himi ymuu dolgiontoi goe himi hiilgh gsn ym hna aytaihan hiidg bol bs vniin huvid her bdiin bol hvmvvsee helj uguuch

Зочин: uka.   2010-01-21
hi all uzee emo style-r zasulah gsin hana gagui zasah bol helj uguch

Зочин: C.   2009-12-27
best uschin gej hunsni 20m avtusni budlas yag chanh ood harad bgaaa olhod ih amarhan.

Зочин: Уранчимэг.   2009-10-22
та бүхэнд баярлалаа сайхан зөвлөгөө байна

Зочин: zulaa.   2009-10-17
ene zovlomj vnen heregtei zovolgo bn

Зочин: ariunaa.   2009-10-17
hey shan zovlogoo bn

Зочин: mini.   2009-10-16
bi2 sariin dotor ysee urt urguulmaar bn

Зочин: sweety.   2009-10-07
hehe bi usee odoo bgaagaas tsairuulmaar bnaa. ghdee budahguigeer ooroor ni tsaivar urguulmaar bhiin tgj boldog tiim arga bdg gj duulsiin bn medeh hun bnuu?

Зочин: baagii.   2009-09-28
hun hunee iddiimuu hehe...

Зочин: tuul.   2009-09-26
Urguu kino teatraas uruudaad Green salon gedeg gazar bgaa tend ih dajgui us zasdag yum Hurlee gedeg uschin zaluu bgaa

Зочин: 128.   2009-09-14
zamag idheer goy ustei boldog gesen shuu ohiduudaa hehe

Зочин: bolormaa.   2009-09-08
bayarlalaa saihan zuwlulguu bnaa dandaa bidniigee bayarluulj baigaarai

Зочин: zoloo.   2009-07-21
best vschin xna bdag yum be/ bi estoi oloxgvi bnaa

Зочин: tsolmon.   2009-07-18
nice ymaa?nuuree yaj tsairuulah ve>

Зочин: zoblogch.   2009-07-11
USIIG URJ ARCHIHAAR SALAALDAG. VSIIG ALI BOLOH ARCHILGVI URUUR NI HATAAH HEREGTEI. ALCHUURAAR ZVGEER L ZUULUN ARCHIJ USIIG NI ABAAD UURUUR NI HATAAHAD VS SALAALDAGGVI.

Зочин: aagii_saaak94.   2009-05-21
suragch KH.Altanpyrev

Зочин: from Britain.   2009-05-19
huuy nzaa naad broccolli-g chini mongoloor tsetsegt baitsaa gedeg biz dee...! ene setguulch nar chini mongoloor mohoo uls bdag yum uu daa? emgenel shuu

Зочин: kiki.   2009-05-17
BEST gdg uschin blee

Зочин: kiki.   2009-05-17
ih delgvvrin hajuud tend gaigui sn hiidg ym ble

Зочин: uyanga.   2009-05-07
shuluun himi ali salon iluu sain hiideg bol zoblooch ohidoo

Зочин: tseegii.   2009-05-07
nadad taalagdlaa

Зочин: gegeenhuslen.   2009-05-06
saihan bish bna yu ch oilgosongui

Зочин: sexygirl.   2009-05-03
teneg ym utaggvi

Зочин: Таны нэр.   2009-05-02
shaaaaaaal hudlaa

Зочин: me.   2009-04-23
havar amitnii us ugaasaa unadag ni dulaarch bgaatai holbootoi baigaliin bas 1 zohildlogoo yum l daa, chinii huvid hezeenees unaj bgaam be? huihandaa sain massage hj bai, ingesneer tsusan hangamj saijirch us behjine. Bas uuraglag amin demeer baylag hunsiig hereglej bai, usee zuv ugaaj bai, minii bodloor bol usiig bitgii budaj bai bolj ugvul, usiig mash ih gemteene shdee zaluu hun ymar tsagaan us ene ter geh zovlon bh yum bish zgr l saihan archlaad eruul bval tsaanaasaa l gyalalzaj namirah bolno, bodood uzeerei. za amjilt

Зочин: bayarma.   2009-04-22
bi bainga vsee archldaad baihad salaalaad baina ene yuniih ve bas dandaa bor shar ongoor buddag vsiig yaj archilbal hamgiin vr dvntei ve zovolgoo ogooch

Зочин: svvgii.   2009-04-22
minii vs hichneen ugaasan ch gesen yruusuu ungu orohgvi ymaa vs gylalzuuldag champoo bna uu zuwluguu uguuch

Зочин: z.   2009-04-21
nadd zuwulguu uguuch. maileer ywuulj bno bizdee. my us bainga unah yum aygui sonin. yunaas boldiin bol. tgd zun usee husuulah sanaatai bna tgd yaj hurdan urguulah uu nadd helj uguuch...

Сүүлийн сэтгэгдэл

  • Эрчүүдийн өчил: Эмэгтэй хүн надад түрүүлж сэтгэлээ илчилж байсан тохиолдол ...
    hezee ch er hund hairaa ilchlen gj bodoj bsangui,erchuudig guihgui bas gvihgui zalgasan ergej zalgaj bhgui gj boddog bailaa.getel sayhni 1udur unen setgele uurin medelgui helchihsen.magadgui bi tuund daschihsan bsn bolod tuunige hair gj anduurchihsanch bj magadgui yum.bid 2 buten 2jil uerhsench ter mini duudlagig anh udaga avsangui.tegehed l bi teneg zuil hisnee oilgoson bas hairn tsag hugatsaa mini gj bodson
  • Эрчүүдийн өчил: Эмэгтэй хүн надад түрүүлж сэтгэлээ илчилж байсан тохиолдол ...
    Arvan jildee neg bandid 4jil nuutshan hairlaj yvsanii etset neg odor hereldj baigaad sanaandgui helchij bilee ihel sonin bolsn ghdee uulan emegtei hunii ner tor geedl boddg bsn nmg ter ih oorchilsn helsnii daraa setgel amraad oortoo sain bn gj helj bsn bi ter huniig odooch sanan dursdg minii 10jiliin ariun nandin saihan hair bsn bolhoor
  • Ээж болоод удаагүй байхад тулгардаг 13 “зүрх салгалмаар” мөч
    Bi busdig boduul aldaa baga gargasim bnaa xexe ongirchie eej maani torod jil ch bologu bsandaa ch teruu bux yumaa eejeree zaalgulsan zarim chadq zuile eejerei xiilgeel odoo bodxoor eejeerei baxarxaj bn baga xuuxde xarna tom n tortson zeegee xarna geel xexe nadad toxioldson xamgin aimer ch yum shg xogjiltei ch yum shg zuil n torchod emnelegt uurag orogu oxin tsaddaggui shono neleen uilaan bolovoo tegsen aimer uiljisan xun chn genet tag chimegu amisgalj bgan medegddeggui bi ch aigal suvilagch ch bxgu gerinxen ch bxgu shono dund uxchlee l gj bodson xamarin sonsood yum sonsogdoxgu unsle xatsrin oroldlo nemergu xamar chimxsen ch xarin xodoldog bgaa xexe aix bayarlax zeregtsel uilsan odo bodxoor ooriigoo shooldog shu xexe
  • Эрчүүдийн өчил: Эмэгтэй хүн надад түрүүлж сэтгэлээ илчилж байсан тохиолдол ...
    10n jild bid 4le nzaldag baila manai nz ohiduud gej hel am ni diilddeggvi jinhen galzuu ohid bsan.Neg odor manai 3iin neg ni duugaa huraagaadl zawsarlagaan bolgonoor garj guigeedl bsiin.Uchir ni nz mini oorooso 2 dvv 8r angiin bandid duralchihaad bid nart helj chadahgvi garj orohdoo baraag ni harchaad orj irdeg bsan ym bile.Tgeed bid 3 medchiheed nziinha omnoos setgeliig ni ilchilne, bolj ogwol bolzuulaad nzluulchih sanaatai ter bandiig hicheeleese taraad alhaj yawhad ni araas ni: hooy bandia zogs hvleej bai gsn ergej neg harchaad zogsdoggvi ahiad duudla zogsdoggvie ulaml hurdan alhaad bsan tegheer ni chamd hvn setgelee ilchleh geed bna uulzchaach gsn chini ergej harsnaa zailaad og!!! gej awdgiimda muu mondi chin vnende yu gej helhee ch medehgvi araas ni guitsej ochood vgeer ideed ogoh bsanch nziinha durlaliig bodood araas ni heseg alhaj bgad butssanda...ingej l nziinha omnoos eregtei hvvhded setgeliig ni ilchleh gsn oroldlogo hj bile.Ter vyd ichmeer nvvr hiih gazargvi bolj bsanch odoo nzuudtaiga uulzaad durshad hoorhonl bdag ym...
  • Нөхрөө өөр хүүхэнтэй явбал хэлэх үгээ хүртэл бэлдэх боллоо
    Sn bnu?ta buhend ene udrin mend hurgiy.deerh zuvulguug unshaad bichmer sanagdla.bi gadaad nuhurte yum huuhed maani nylh sayhan tursun.gerlehees umnu bid 2 jil gariu naizalsan ter maani mash shn bas sain zaluu.bid huwiara ajil erheldeg uchir urgelj hamt bdag tiimes tuunige hardah shaardlaga ch bdaggui.bid 2 uyrhej bh hugatsanda er emin ajlig ehni eeljind 7 hnogt 1 bsanaa suuld n sarda 1 bolj uurchlugdsun.ter mani hewiin bolobch joohn hurdan tawichdag terende john sana zwdog bololtoi uuchlara geh jisheeni soyltoi handdag.suuld bi jiremsen bh hugatsaand barag l 3 4 udaa l nuguu ajlig hiij bsan.odo turuud barag 8sarboloh gj bhad erduu 2 udaa l belgin ajil hiile.haaya nuhur maani porno kino uzed gar hangalag hiichdegiin bi medne.namaig hetsuu bdg bh gj bdood er beleg erhten awchirch ugsun.ingeed ene bugded bi uurlaj buhimddadgui bolobch asuuj zurhlehgui zugeer l dotroo bodoh yumaanuhur 2 eregte duutegetel 1 udur 1 ber maani mana nuhur er untah huselgui bhim tana nuhur yaj bn gj asuuj bsanaas bodood uzehed edni ger buliihen belgin ajild sonirholgui idewhgui yum bolu gj bas bodson.eswel namaig taalahguich bnu gj bodood ergelzeed bhimaporno kinog uzdegiig bodohpd husdeg bi kinoni huuhen shig tugs bish bolohoor sonirholguimuu buu med.mini ergelzeeg tailj ugch tuslaach.bayrlala ta buhend.(490)
  • Нөхрөө өөр хүүхэнтэй явбал хэлэх үгээ хүртэл бэлдэх боллоо
    Sn bnu?ta buhend ene udrin mend hurgiy.deerh zuvulguug unshaad bichmer sanagdla.bi gadaad nuhurte yum huuhed maani nylh sayhan tursun.gerlehees umnu bid 2 jil gariu naizalsan ter maani mash shn bas sain zaluu.bid huwiara ajil erheldeg uchir urgelj hamt bdag tiimes tuunige hardah shaardlaga ch bdaggui.bid 2 uyrhej bh hugatsanda er emin ajlig ehni eeljind 7 hnogt 1 bsanaa suuld n sarda 1 bolj uurchlugdsun.ter mani hewiin bolobch joohn hurdan tawichdag terende john sana zwdog bololtoi uuchlara geh jisheeni soyltoi handdag.suuld bi jiremsen bh hugatsaand barag l 3 4 udaa l nuguu ajlig hiij bsan.odo turuud barag 8sarboloh gj bhad erduu 2 udaa l belgin ajil hiile.haaya nuhur maani porno kino uzed gar hangalag hiichdegiin bi medne.namaig hetsuu bdg bh gj bdood er beleg erhten awchirch ugsun.ingeed ene bugded bi uurlaj buhimddadgui bolobch asuuj zurhlehgui zugeer l dotroo bodoh yumaanuhur 2 eregte duutegetel 1 udur 1 ber maani mana nuhur er untah huselgui bhim tana nuhur yaj bn gj asuuj bsanaas bodood uzehed edni ger buliihen belgin ajild sonirholgui idewhgui yum bolu gj bas bodson.eswel namaig taalahguich bnu gj bodood ergelzeed bhimaporno kinog uzdegiig bodohpd husdeg bi kinoni huuhen shig tugs bish bolohoor sonirholguimuu buu med.mini ergelzeeg tailj ugch tuslaach.bayrlala ta buhend.(490)
  • Ярилцах сэдэв: Чи сексийн үеэр гэрлээ унтраадаг уу?
    Bvdeg gereld hairtiinha holorson biy, taashaal awch bga tsaria, ooriinho bolon haniiha vil hodloliig harah ch goy shv...
  • Эрчүүдийн өчил: Эмэгтэй хүн надад түрүүлж сэтгэлээ илчилж байсан тохиолдол ...
    Хэзээ ч түрүүлж алхам хийхгүй гэж боддог ч хараад шууд нүд унаж, бүх хязгаарлалтаа мартаад зүгээр л эрээ цээргүй цоо ширтээд баймаар тийм л сайхан залуу байдаг юм билээ. Хэзээ ч өөрөөсөө гарахгүй дээ гэсэн бодол маань арилж, эрсдэл хийхэд ч бэлэн болгомоор хараа булаасан, ухаалаг, царайлаг, бас чамгүй сайхан биетэй, өөртөө арчаатай залууг хараад өөрөөсөө ч ичсэн. Сургалтан дээр хэдхэн өдөр харсан ч хэзээ ч санаанаас гардаггүй юм билээ.
  • Та хэнтэй нь дотносохыг хүсэж байна вэ?
    20toi zaluu bna chin setgelese taniltsay bayra.bayr@yahoo.com add
  • Ярилцах сэдэв: Хамгийн сүүлд уншсан, сонссон сайхан үгсээсээ хуваалцаач
    Nuhur maani daraagiin amidraldaa bi chamtaigaa ahin hanilj suuhiig hvsch bna. Nadtai gerlehvv gj asuusan. Magadgvi ter ved bi emegtei , chi min eregtei boloh bhdaa. Geed neeh huurhun ahiad bugj ugch gerleh sanal tavisandaa. Bi ih aztai hvn shvv haaltand bgaa 3orontoi too ch 247 gj garlaa :)

Санал асуулга

Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?


GOOLINGOO.mn © 2011 он.
Сайтын мэдээллийг ашигласан тохиолдолд нэрийг заавал дурьдана.
Утас: 88001760 И-мэйл: goolingoo@gmail.com