ЭхлэлЗөвлөгөөСонжооФотоСанал асуулга Дэлгүүр хэсьеБайгууллагуудБрэндүүд

Хэрхэн нарийхан бэлхүүстэй болох вэ?

Эрүүл мэнд  | 2007 / 03 / 07

Эмэгтэй хүн хав дөрвөлжин хайрцаг шиг байх нь хэнд ч тааламжтай харагдахгүй шүү дээ. Тэгээд ч бурхан эмэгтэй хүнийг нарийхан бэлхүүс, алим шиг өгзөг, уянгалаг сайхан хоолой гээд л олон зүйлээрээ эрчүүдийг татаж байхаар бүтээсэн билээ. Мэдээж төгс хүн гэж байдаггүй ч та түүнийг бүтээж болно шүү дээ. Биеэ сайхан авч явах эсэхээ чи өөрөө шийдэх ёстой. Гоо сайхан чиний гарт таны мэдэлд явдаг юм. Дасгал бүрийг гэртээ 15-20 минут хийхэд хангалттай.

Тохой өвдөг. Хөлийн хооронд мөрний хэмжээтэй зай авч зогсоод хөлийн улыг хооронд нь зэрэгцүүлэн тавина. Гараа шилэндээ аваад тохойгоо аль болох арагш нь болго. Энэ байдлаас нэг гэхэд биеэ хажуу тийш сайтар эргүүлэнгээ урагш сайтар тонгойж тохойгоороо өвдөгтөө хүрэнгүүт баруун тохойгоор зүүн өвдөгт, зүүн тохойгоор баруун өвдөгт амьсгаагаа гарга. Өвдгөө хэрхэвч нугалж болохгүй. Хоёр гэхэд тохойгоо огцом хойш болгон дээш өндийгөөд амьсгал авна. Гурав гэхэд тонгойж зүүн тохойгоороо баруун өвдөгт хүрч дөрөв гэхэд өгцөгний дасгалыг 10-20 удаа давтана.

Хажуу тийш налах. Зүүн хажуугаараа сандал уруу харж нэг алхамын зайд зогсог. Зүүн хөлөө нугалалгүй сандал дээр тул нэг гэхэд доош тонгойн баруун гарын хуруугаар зогсож буй баруун хөлд хүр гэхэд дээш өндийнө. Гурав гэхэд зүүн хажуу руугаа тонгойн гарынхаа хуруугаар сандал тулсан зүүн хөлийн уланд хүрч дөрөв гэхэд дээш болно. Дасгалыг 5-10 удаа давтаад бэлтгэх байдлаа солин баруун хөлөө сандалд тулаад нөгөө тал руугаа 5-10 удаа давт.

Хөлөө зөөх. Дээш харж хэвтээд гараа тохойгоор нугалж алгаар нь доош харуулан тавьж гар дээрээ өндийнэ. Баруун хөлөө өвдгөөр нугалан гуяа эргүүлэн зүүн тийш болгоод өвдгөө шаланд хүргэ. Зүүн хөлөө шулуун байлгана. Дараа нь өвдгөө аажмаар тэнийлгэн бэлтгэх байдалдаа орно. Мөн зүүн хөлөөрөө дасгалыг хийх ба тус бүр 10-15 удаа тав.

Аарцгаар тойрог хийх. Хөлийн хооронд мөрний хэмжээтэй зай авч улаа хооронд нь зэрэгцүүлж гараа гуян дээрээ байрлуулж зогсоно. Тэгээд аарцгаараа урагшаа баруун тийш хойш зүүн тийш гэх мэтээр тйорог хөдөлгөөн хийнэ. Дараа нь эсрэг чигт хийх ба тус бүрт 5-10 удаа хийнэ.

Аарцгийг зугуу эргүүлэх. Хөлөө алцийлган шалан дээр сууж гарыг урагш сунган мөрний орчим ав. Биеэрээ зүүн тийш аажим эргүүлж, дараа нь мөн түүнчлэн биеэ баруун тийш эргүүлнэ. Ингэж зургаан удаа эргүүлээд, дээш харан хэвтээд булчингаа сулла. Дасгалыг 3-4 удаа хийнэ.

Хэвтэх байдлаас хажуулдах. Зүүн хажуугаараа хэвтээд зүүн хөлөө өвдгөөр бага зэрэг нугалан үл мэдэг урагш тавьж баруун хөлөө шулуунаар нь зүүн шагай дээр тохно. Хоёр гараа тохойгоор нугалан алгаа хавсран шалан дээр тулж духаа дээр нь тавь. Энэ байдлаас нэг гэхэд зүүн гараа нугалан хэвээр нь толгой дээр өргөн босож суун баруун гараар зүүн хөлийн шагайнаас барина. Баруун гар шулуун байна. Анх эхлээд шагайндаа хүргэхгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Дасгалыг хийх дутам бие чинь уярч төвөггүй болно. Хоёр гэхэд хажуугаараа хэвтэж толгойгоо алган дээр тавь. Дасгалаа хийх үедээ жигд амьсгална. Дасгалыг эхлээд гурван удаа дараа нь 10 хүргэ. Yүний дараа нөгөө хажуу талаараа эргэж хэвтээд дахин 3-10 удаа хий.

Өдөр бүр баярлах зүйл тохиолддогLike дарж баярлалаа хуудаст нэгдээрэй.

  |  

Сэтгэгдэл бичих

Бусдыгаа хүндэлж эелдэг байгаа танд баярлалаа.

(358)   Хаалтанд байгаа 3 оронтой тоог оруулна уу!

Сэтгэгдэл

Зочин: nyamka.   2012-03-20
dsadasd

Зочин: davka.   2010-02-20
oilgomjtoi bicheldee oilgohgui bn ene uug ni heregtei lo dasgal daanch oilgohgui bn

Зочин: uuree.   2007-04-19
zuragaar uzuuleech

Зочин: unuruu.   2007-03-09
yamar ch utga alga oilgomjtoi bichex xeregtei bx gej bodoj bn oilgomjtoi bichwel zunduu xvn unshinsh de

Зочин: bi.   2007-03-08
kha kha khaaaaaaaaaaaaa duruv gekehd yu genee eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Зочин: aagii.   2007-03-07
shal oilgomjgui yum bichihiin

Зочин: april.   2007-03-07
neeree oilgohod berh ym aaa utgagui bn

Зочин: hulan.   2007-03-07
shal oilgomjgui yum bn ydaj zurgaarv uzuulvel oilgoj magad yum bn

Зочин: belhuus.   2007-03-07
Hehehehehe yamar ineedtei yum be. ta nar sain unsh da. tohoigoo ardaa barichaad ovdogtoo hurge genee hahahaha. dorov gehed ogzognii dasgaliig hii genee hahahahahahahahha onigoo sonsson yum shig l bolloo.tamd ochvol l iim yum hiij shiitguuleh bh hehehehhehe

Зочин: oilgomjtoi yum bicheech ee.   2007-03-07
Tanaih dasgal bichsen bol tvvniigee dahin nigtlan unshij baildaa khvn oilghod ikh khetsvv yum, bi tanai tavisan yamarch dasgaliig unshaad ogt oilgohgui yum aa! neg bol zuragtai khiij baildaa!

Зочин: Tseegii.   2007-03-07
Ogt oilgosonggvi oligtoihon yum bichildee eniig chin uran nugraach hiivel taarah yum bn daa

Зочин: buka.   2007-03-07
Interneteer korea hel unegui zaaj bn hayag www.yes.mn-iin free board deer delgerengui bgaa

Зочин: Saraa.   2007-03-07
Iim hun unshaad oilgokhgui yum bichij yadag bna aa. Tanai site redactor avmaar yum bish uu. Bichij chadahgui sonirhogch setguulchdee bichsen zuilee uuruu hiij foto zurgaa avaad tavi gej helmeer yum.

Сүүлийн сэтгэгдэл

  • Ярилцах сэдэв: Би түүнтэй танилцсанаас хойш ... болж өөрчлөгдсөн
    gadaadiin surguulid manaid hicheel zaaj bsan neg mash hatuu bagsh bdag ym. ter bagsh namaig hed heden udaa hicheel deer min unagaj surguuliin tulburiig hed dahin toluulj tsag hugatsaag min estoi alj bsan daa. terhen ued minii buh zuil utgagui sanagdaj bi yu ch chadahgui ym bna gej tuiliin tsegtee hurtlee bodoj uilj bsan udaa bii. yag ene yavdalaas omno nadad zorilgo gd bh ym surtei bdaggui, ireeduigee tosooldoggui bsan. harin ter yavdalaas hoish yagad ch ym bi gev genet mash ih hicheej buh zuil deer leader bhiig hussen. ter uyees l minii tom uhaaral bas alham ehelsen ymu da. odo bol bi mash amjilttai yavaa, gadaadiin surguuliig sain duntei tugsuh geed yavj bna daa. bi boddog ym, ter bagsh hervee tegj namaig deed tsegt tultal ni zovoogoogui bsan bol bi odoo ursgalaaraa l yavj bh bsan bh gej boddog ym. ter bagsh l namaig sereej ogson doo. tegj bodohoor neg bodliin ter bagshid bayarlaj yavdag ym.
  • Манай нөхөр надад хайртай юм болов уу?
    nana nz min medeej odoo oort chin gantsara amidrah mash saihan erh cholootei sanagdaj bj bolno ldo, gehde nas chin ali hediine nuhur avah tsag boljee, ooriin chin helseneer daraa ni tertei tergui huuhedtei bolno gsn bna, harin ter daraa gdg tsagt chi nileedgui nas nemsen bna baih, harin ter ued oort chin tohiroh nuhur oldoh ni yu l bol, bugd l ehnertei hed heden huuhedtei bolson bdag. harin hijeel nasnii gants bie erchuud dandaa asuudaltai bolood l gantsara bj bdag. tgd gol asuudal ni chi 40 duhuul 40 nas garaad ehelheer ooriin chin ueiin buh busguichuud huuhedtei, ter huuhduud ni tom bolood zarim ni surguulia tugschihsun, eej aaviinhaa achiig hariuldag. harin ter ued chi gants bie huuhedgui baih ni chamd denduu gunigtai sanagdah bolov uu. nzuud chin ter ued bugd huuhduudee yariad l, harin chi gav gantsaaraa. bi chamaig odoo shuud nuhur avaad huuhed gargaadah gej heleegui ym shuu. bi ene ugeeree yu heleh gd bna ve geheer nuhur gdg bol amidrald zaaval heregtei tushig tulguur bolj bdag ym. huuhed bol bur ch ih. hugshiruud emgen boloh tsagt nuhur chin l chamd hani bolj tsaigaa huvaaj uudag ym shuu. tiimees bitgii gantsaaraa amidrah songoltiig hiigeerei nz min
  • Найз залуугийн сул тал = Нөхрийн давуу тал
    tiimshuu namun-tai sanal neg bna. naad zaluu chin er ni hudlaa ym bna daa. iim udaj baihad uulzah ch gui yadahnaa utsaar yarih ch gui bna gdg sanaand bagtamgui zuil. chi omno ni huntei uerhej uzeegui bolhoor genet iim zaluutai haritsaad ehelheer zayanii hani met sanagdaj bj magadgui gehde tiim bish shuu hatuu bolovch unen ug shuu nz min
  • Манай нөхөр надад хайртай юм болов уу?
    Ene zahia unen bj magadgui ee. Logic aldaa gargasan gd bgaa humuust helehed aav eej ni ehendee durgui bj bgaad suuldee sn tsarai gargasan yum shig bna. hichneen durgui ch gsn ohiniig mini yah ch magadgui gj bodoj hurgendee Shan handdag gj olon hadam eejuudees sonsson shuu.
  • Ярилцах сэдэв: Би түүнтэй танилцсанаас хойш ... болж өөрчлөгдсөн
    Nuhur. Amidraliig mini stresser duurgesen. TErnees bolj zurh owddog bolj haraal ch ih helj bna. Towchhondoo zalhaj bna. Yamar ch eyreg yum medregdehgui bnooo.
  • Уудаг коллаген нь хөгшрөлтийн эсрэг хамгийн сайн тэмцэгч.
    kollagen n xaana yamarshuu ym bdag ym be.vnexeer vr dvn ugdug ymuu
  • Уудаг коллаген нь хөгшрөлтийн эсрэг хамгийн сайн тэмцэгч.
    kollagen n xaana yamarshuu ym bdag ym be.vnexeer vr dvn ugdug ymuu
  • Салхи зүсэгч (өгүүллэг)
    bayarlalaa yostoi saihan uguulleg baina.
  • Чи бол Кино (Зурхай)
    kekeke taaraad bx ymaa goe zurxai niitelsen goolingoodoo bayrlalaa
  • Чи бол Кино (Зурхай)
    kekeke taaraad bx ymaa goe zurxai niitelsen goolingoodoo bayrlalaa

Санал асуулга

Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?


GOOLINGOO.mn © 2011 он.
Сайтын мэдээллийг ашигласан тохиолдолд нэрийг заавал дурьдана.
Утас: 88001760 И-мэйл: goolingoo@gmail.com