ЭхлэлЗөвлөгөөСонжооФотоСанал асуулга Дэлгүүр хэсьеБайгууллагуудБрэндүүд

Хэрхэн нарийхан бэлхүүстэй болох вэ?

Эрүүл мэнд  | 2007 / 03 / 07

Эмэгтэй хүн хав дөрвөлжин хайрцаг шиг байх нь хэнд ч тааламжтай харагдахгүй шүү дээ. Тэгээд ч бурхан эмэгтэй хүнийг нарийхан бэлхүүс, алим шиг өгзөг, уянгалаг сайхан хоолой гээд л олон зүйлээрээ эрчүүдийг татаж байхаар бүтээсэн билээ. Мэдээж төгс хүн гэж байдаггүй ч та түүнийг бүтээж болно шүү дээ. Биеэ сайхан авч явах эсэхээ чи өөрөө шийдэх ёстой. Гоо сайхан чиний гарт таны мэдэлд явдаг юм. Дасгал бүрийг гэртээ 15-20 минут хийхэд хангалттай.

Тохой өвдөг. Хөлийн хооронд мөрний хэмжээтэй зай авч зогсоод хөлийн улыг хооронд нь зэрэгцүүлэн тавина. Гараа шилэндээ аваад тохойгоо аль болох арагш нь болго. Энэ байдлаас нэг гэхэд биеэ хажуу тийш сайтар эргүүлэнгээ урагш сайтар тонгойж тохойгоороо өвдөгтөө хүрэнгүүт баруун тохойгоор зүүн өвдөгт, зүүн тохойгоор баруун өвдөгт амьсгаагаа гарга. Өвдгөө хэрхэвч нугалж болохгүй. Хоёр гэхэд тохойгоо огцом хойш болгон дээш өндийгөөд амьсгал авна. Гурав гэхэд тонгойж зүүн тохойгоороо баруун өвдөгт хүрч дөрөв гэхэд өгцөгний дасгалыг 10-20 удаа давтана.

Хажуу тийш налах. Зүүн хажуугаараа сандал уруу харж нэг алхамын зайд зогсог. Зүүн хөлөө нугалалгүй сандал дээр тул нэг гэхэд доош тонгойн баруун гарын хуруугаар зогсож буй баруун хөлд хүр гэхэд дээш өндийнө. Гурав гэхэд зүүн хажуу руугаа тонгойн гарынхаа хуруугаар сандал тулсан зүүн хөлийн уланд хүрч дөрөв гэхэд дээш болно. Дасгалыг 5-10 удаа давтаад бэлтгэх байдлаа солин баруун хөлөө сандалд тулаад нөгөө тал руугаа 5-10 удаа давт.

Хөлөө зөөх. Дээш харж хэвтээд гараа тохойгоор нугалж алгаар нь доош харуулан тавьж гар дээрээ өндийнэ. Баруун хөлөө өвдгөөр нугалан гуяа эргүүлэн зүүн тийш болгоод өвдгөө шаланд хүргэ. Зүүн хөлөө шулуун байлгана. Дараа нь өвдгөө аажмаар тэнийлгэн бэлтгэх байдалдаа орно. Мөн зүүн хөлөөрөө дасгалыг хийх ба тус бүр 10-15 удаа тав.

Аарцгаар тойрог хийх. Хөлийн хооронд мөрний хэмжээтэй зай авч улаа хооронд нь зэрэгцүүлж гараа гуян дээрээ байрлуулж зогсоно. Тэгээд аарцгаараа урагшаа баруун тийш хойш зүүн тийш гэх мэтээр тйорог хөдөлгөөн хийнэ. Дараа нь эсрэг чигт хийх ба тус бүрт 5-10 удаа хийнэ.

Аарцгийг зугуу эргүүлэх. Хөлөө алцийлган шалан дээр сууж гарыг урагш сунган мөрний орчим ав. Биеэрээ зүүн тийш аажим эргүүлж, дараа нь мөн түүнчлэн биеэ баруун тийш эргүүлнэ. Ингэж зургаан удаа эргүүлээд, дээш харан хэвтээд булчингаа сулла. Дасгалыг 3-4 удаа хийнэ.

Хэвтэх байдлаас хажуулдах. Зүүн хажуугаараа хэвтээд зүүн хөлөө өвдгөөр бага зэрэг нугалан үл мэдэг урагш тавьж баруун хөлөө шулуунаар нь зүүн шагай дээр тохно. Хоёр гараа тохойгоор нугалан алгаа хавсран шалан дээр тулж духаа дээр нь тавь. Энэ байдлаас нэг гэхэд зүүн гараа нугалан хэвээр нь толгой дээр өргөн босож суун баруун гараар зүүн хөлийн шагайнаас барина. Баруун гар шулуун байна. Анх эхлээд шагайндаа хүргэхгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Дасгалыг хийх дутам бие чинь уярч төвөггүй болно. Хоёр гэхэд хажуугаараа хэвтэж толгойгоо алган дээр тавь. Дасгалаа хийх үедээ жигд амьсгална. Дасгалыг эхлээд гурван удаа дараа нь 10 хүргэ. Yүний дараа нөгөө хажуу талаараа эргэж хэвтээд дахин 3-10 удаа хий.

Өдөр бүр баярлах зүйл тохиолддогLike дарж баярлалаа хуудаст нэгдээрэй.

  |  

Сэтгэгдэл бичих

Бусдыгаа хүндэлж эелдэг байгаа танд баярлалаа.

(469)   Хаалтанд байгаа 3 оронтой тоог оруулна уу!

Сэтгэгдэл

Зочин: Zulaa.   2016-03-20
Жоохон хүнд ойлгогдох талаас нь бичиж болдгүй юму 4-5 уншаад ч ойлгохооргүй юм бичих юм :/

Зочин: davka.   2010-02-20
oilgomjtoi bicheldee oilgohgui bn ene uug ni heregtei lo dasgal daanch oilgohgui bn

Зочин: uuree.   2007-04-19
zuragaar uzuuleech

Зочин: unuruu.   2007-03-09
yamar ch utga alga oilgomjtoi bichex xeregtei bx gej bodoj bn oilgomjtoi bichwel zunduu xvn unshinsh de

Зочин: bi.   2007-03-08
kha kha khaaaaaaaaaaaaa duruv gekehd yu genee eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Зочин: aagii.   2007-03-07
shal oilgomjgui yum bichihiin

Зочин: april.   2007-03-07
neeree oilgohod berh ym aaa utgagui bn

Зочин: hulan.   2007-03-07
shal oilgomjgui yum bn ydaj zurgaarv uzuulvel oilgoj magad yum bn

Зочин: belhuus.   2007-03-07
Hehehehehe yamar ineedtei yum be. ta nar sain unsh da. tohoigoo ardaa barichaad ovdogtoo hurge genee hahahaha. dorov gehed ogzognii dasgaliig hii genee hahahahahahahahha onigoo sonsson yum shig l bolloo.tamd ochvol l iim yum hiij shiitguuleh bh hehehehhehe

Зочин: oilgomjtoi yum bicheech ee.   2007-03-07
Tanaih dasgal bichsen bol tvvniigee dahin nigtlan unshij baildaa khvn oilghod ikh khetsvv yum, bi tanai tavisan yamarch dasgaliig unshaad ogt oilgohgui yum aa! neg bol zuragtai khiij baildaa!

Зочин: Tseegii.   2007-03-07
Ogt oilgosonggvi oligtoihon yum bichildee eniig chin uran nugraach hiivel taarah yum bn daa

Зочин: buka.   2007-03-07
Interneteer korea hel unegui zaaj bn hayag www.yes.mn-iin free board deer delgerengui bgaa

Зочин: Saraa.   2007-03-07
Iim hun unshaad oilgokhgui yum bichij yadag bna aa. Tanai site redactor avmaar yum bish uu. Bichij chadahgui sonirhogch setguulchdee bichsen zuilee uuruu hiij foto zurgaa avaad tavi gej helmeer yum.

Сүүлийн сэтгэгдэл

  • 5 сарын зурхай
    saihan sar irj bgaa n unen bn aa bayrlalaa
  • Ээж маань уурлахаараа яг галзуу хүн шиг болдог
    Zulaad: Emegtei bolj tursunduu bitgii gutraarai. Sohor dogolon hulgui helgui geed chamaas hetsuu tursun humuus zunduu baigaach aimdrahiin tuld bugd temuuldeg. Hun eej aaviigaa shuuh erhgui gedeg Ene horvoo deer hun bolgoj turuulsend ni bayarlah heregtei Chamaig hedii zovooj bsan ch odoo bugd ard hotsorson Odoo saihan ireedui huleej bhad ungursunuu sanaj uuriiguu uzen yadaj busdad gomdoj suuh yamar heregtei yum Odoo harin sain saihan huntei suuj ur huuhedtei bolj tedendee uuriinhuu avch chadaagui etseg ehiin hairiig belegle. Chi l uuriiguu hairlahgui bol busad humuus hezee ch chamaig hairlahgui. tiimees uurtuu durlaj hairtai bol. Uuriiguu ungursun muuhai bugdeesee chuluuluud erh duraaraa yu hussenee hiij saihan amidar Zugeer l bugdiig mart Sanagdaad bval kino geed l bod Ter kino emgeneltei kino njee geed l bodchih
  • Хамгийн эрэлттэй 14 эмэгтэйчүүдийн эмнэлэг
    Sain baina uu nadaa zowolgoo ogooch aigaad baihiin bi jiremsen odoo 4n 7 honogtoi ymaa tegsen dooguur tsus garaad bhiin zvgr boluu yah estoi we hvvhdee aldhaas aigaad yahaach meddeggvi
  • 5–р сарын зурхай
    энэ хэдэн сарынх вэ
  • Үргэлжлүүлэх үү, болих уу: Зогсонги харилцаандаа дүгнэлт хийх 5 өөр тал
    bi neg l buruu amidrad bga ch yum shig buruu huntei suutzan ch yum shig sanagdah yum tuunig geh setgelees nadad odoo yu ch alga 2 huuhde l bodoj amidarch bna hamgin chuhal ni ger bulee buten awch uldeh shuu de
  • Алхам алхмаар: Хэрхэн “to-do list” гаргах вэ?
    sainuu goolingoo bi negdie, bi odort dadal bolgoj 2 zuil amidraldaa nemeed bgaa odoo 6 bolgno gj bodoj bna gehdee nadaas ih zuil shaardah bh, bi urgelj com-toi nohorlodog bi netees appuud haisan bolowch todiilon sanaand niitsehgui nosor bgad bh ym garaar bichih ni tiim ur duntei ymyy, garaar ym bichih durgui bolohoor hehehe, tegeed tiim app bwal oruulj ogooch pls, shuud ajiliin comtoi syns hiigeed l holbogdchihdog to do listee boglonguut huwiart ordog bi haij uzsen ldee gehdee to do listuud tiim super bhin tuld nadaas mongo neheed bh ym heheh medeej en talaar sudalgaa hiisen bh gj bodood turshlagaasaa huwaaltsaach gj bgaa bilee heheh hoorhon goolingoo bayrlalaa
  • Залбирал
    Saikhan uguulel bna.Setgeliig min sergeej, saikhan bolloo.Busdad iim setgeleer handah Bujin busgui uujuu setgel agui yuma. Ene busgui shig uujim setgeltei boloh yumsan . Setgeldee dandaa bodj ene busguin setgeliin agui saikhan zan chanraas ulgerlen duuraihiig husej bna . Amidral baylag. Uhaantai zuv yvah heregtei. Bas neg negniigee hairlaj bh ni hamgiin chuhal yum.
  • Гэрлээ асаа: Миний амьдралыг өөрчилсөн 11 итгэл үнэмшил
    https://www.facebook.com/events/210860169296801/
  • Миний төлөвлөж чаддаг хүн болоход суралцсан 4 жил
    Баярлалаа.Үнэхээр сайхан зөвлөгөө мэдээлэл байна. Би төлөвлөж эхлээд удаагүй байгаа л даа төлөвлөсөн ажил амжихгүй болохоор уур хүрээд байдаг байсан одоо яахаа ойлголоо. Баярлалаа
  • Ээж маань уурлахаараа яг галзуу хүн шиг болдог
    ene odriin mend bi Zulaad handaj neg yum helmeer bna. Burhan hezeech bid nart davaj garhaargui zovlon amdrald ogdoggui harin bolj bgaa zuiliig davaj chadahiig maan medeedl iim zuiluud bolood bgan gej helmeer bna.Bi tiim lag burhan geed bdaggui bas humuusiig itge gej helehgui gehdee bodood bhaar unenl sanagdaad bdagiin nadad bas cham shig zuil bolj bsan bandi bish ohin bsan bolhoor tevcheedl odoo chadahguin geed aav maan bid 3iig orhiod yavsan ter yed minii burhan bsan hun tegej heleed yavaad oghod delhii ertonts nursan yum shigl bolj bsan hun bolgonl yanz yanziin yum yarij muulj baihad neg helj baihguid bas helj bsan gehdee ter yed bi neg zuil oilgosonl doo ene ih zovlon ene ih setgeliin bas zurhnii ovdolt zarimdaa shonojingoo uilj bgaa yunii toloo gej ene bugdiig hiigeedl bi l zovno bi l ovdono harin oor humuust zugeerl tsainii yarii gedegiigl medsen ternees hoish bi gedeg hun shud zuugaad bur uruulaasaa tsus garsanch tevcheedl garna gej zutgedeg bolson chamd helhed chi chadnaa bugdiig mart ongorsond odoo ingej zovood yuch oorchlogdohgui chi gants oldoh amdralaa bitgii ingej ur 30 nas saihan zaluu bna emegtei hunii nas 30 eheldeg gdgiin naiz min bitgii uil tolgoi oodoo setgel oodrog saihan amdral chamd urt udaan zam bna unheer hetsuu bval chi neg yumand bayarlaj yav ene delhiinch haa neg gazar chamaas bas nadaas hetsuu amdraltai neg hun amdrahiin toloo buur temtsej bgaa gedegiig bainga sanaarai chi chadnaa neg odor shal oor bolood goolingoogiihondoo saihan amdraliinhaa tuhai zahidal bicheeree
ХЭЗЭЭ: 2016 оны 5 сарын 4, ѳглѳѳний 06:45 цагт
ХААНА: Best Western Hotel /Туушин Зочид буудал/, 4 давхар, СҮЛД танхим
ХУРААМЖ: 15000₮ (Ѳглѳѳний цай. Tүрүүлж бүртгүүлсэн, тѳлбѳрѳѳ тѳлж баталгаажуулсан эхний 25 хүнд Тэнгис Кино театрт үнэгүй кино үзэх эрх орсон) Тѳлбѳрийг:
ХХБанк: Данс: 417014919, Нэр: НОУС ХХК.
ХААН Банк: Данс: 5031286918, Нэр: Мѳнхбилэг.
Гүйлгээний утга дээр ѳѳрийн НЭР, утасны ДУГААР бичнэ үү.
Илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл: https://www.facebook.com/events/202348133484981/ ">

Санал асуулга

Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?


GOOLINGOO.mn © 2011 он.
Сайтын мэдээллийг ашигласан тохиолдолд нэрийг заавал дурьдана.
Утас: 88001760 И-мэйл: goolingoo@gmail.com