ЭхлэлЗөвлөгөөСонжооФотоСанал асуулга Дэлгүүр хэсьеБайгууллагуудБрэндүүд

Хэрхэн нарийхан бэлхүүстэй болох вэ?

Эрүүл мэнд  | 2007 / 03 / 07

Эмэгтэй хүн хав дөрвөлжин хайрцаг шиг байх нь хэнд ч тааламжтай харагдахгүй шүү дээ. Тэгээд ч бурхан эмэгтэй хүнийг нарийхан бэлхүүс, алим шиг өгзөг, уянгалаг сайхан хоолой гээд л олон зүйлээрээ эрчүүдийг татаж байхаар бүтээсэн билээ. Мэдээж төгс хүн гэж байдаггүй ч та түүнийг бүтээж болно шүү дээ. Биеэ сайхан авч явах эсэхээ чи өөрөө шийдэх ёстой. Гоо сайхан чиний гарт таны мэдэлд явдаг юм. Дасгал бүрийг гэртээ 15-20 минут хийхэд хангалттай.

Тохой өвдөг. Хөлийн хооронд мөрний хэмжээтэй зай авч зогсоод хөлийн улыг хооронд нь зэрэгцүүлэн тавина. Гараа шилэндээ аваад тохойгоо аль болох арагш нь болго. Энэ байдлаас нэг гэхэд биеэ хажуу тийш сайтар эргүүлэнгээ урагш сайтар тонгойж тохойгоороо өвдөгтөө хүрэнгүүт баруун тохойгоор зүүн өвдөгт, зүүн тохойгоор баруун өвдөгт амьсгаагаа гарга. Өвдгөө хэрхэвч нугалж болохгүй. Хоёр гэхэд тохойгоо огцом хойш болгон дээш өндийгөөд амьсгал авна. Гурав гэхэд тонгойж зүүн тохойгоороо баруун өвдөгт хүрч дөрөв гэхэд өгцөгний дасгалыг 10-20 удаа давтана.

Хажуу тийш налах. Зүүн хажуугаараа сандал уруу харж нэг алхамын зайд зогсог. Зүүн хөлөө нугалалгүй сандал дээр тул нэг гэхэд доош тонгойн баруун гарын хуруугаар зогсож буй баруун хөлд хүр гэхэд дээш өндийнө. Гурав гэхэд зүүн хажуу руугаа тонгойн гарынхаа хуруугаар сандал тулсан зүүн хөлийн уланд хүрч дөрөв гэхэд дээш болно. Дасгалыг 5-10 удаа давтаад бэлтгэх байдлаа солин баруун хөлөө сандалд тулаад нөгөө тал руугаа 5-10 удаа давт.

Хөлөө зөөх. Дээш харж хэвтээд гараа тохойгоор нугалж алгаар нь доош харуулан тавьж гар дээрээ өндийнэ. Баруун хөлөө өвдгөөр нугалан гуяа эргүүлэн зүүн тийш болгоод өвдгөө шаланд хүргэ. Зүүн хөлөө шулуун байлгана. Дараа нь өвдгөө аажмаар тэнийлгэн бэлтгэх байдалдаа орно. Мөн зүүн хөлөөрөө дасгалыг хийх ба тус бүр 10-15 удаа тав.

Аарцгаар тойрог хийх. Хөлийн хооронд мөрний хэмжээтэй зай авч улаа хооронд нь зэрэгцүүлж гараа гуян дээрээ байрлуулж зогсоно. Тэгээд аарцгаараа урагшаа баруун тийш хойш зүүн тийш гэх мэтээр тйорог хөдөлгөөн хийнэ. Дараа нь эсрэг чигт хийх ба тус бүрт 5-10 удаа хийнэ.

Аарцгийг зугуу эргүүлэх. Хөлөө алцийлган шалан дээр сууж гарыг урагш сунган мөрний орчим ав. Биеэрээ зүүн тийш аажим эргүүлж, дараа нь мөн түүнчлэн биеэ баруун тийш эргүүлнэ. Ингэж зургаан удаа эргүүлээд, дээш харан хэвтээд булчингаа сулла. Дасгалыг 3-4 удаа хийнэ.

Хэвтэх байдлаас хажуулдах. Зүүн хажуугаараа хэвтээд зүүн хөлөө өвдгөөр бага зэрэг нугалан үл мэдэг урагш тавьж баруун хөлөө шулуунаар нь зүүн шагай дээр тохно. Хоёр гараа тохойгоор нугалан алгаа хавсран шалан дээр тулж духаа дээр нь тавь. Энэ байдлаас нэг гэхэд зүүн гараа нугалан хэвээр нь толгой дээр өргөн босож суун баруун гараар зүүн хөлийн шагайнаас барина. Баруун гар шулуун байна. Анх эхлээд шагайндаа хүргэхгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Дасгалыг хийх дутам бие чинь уярч төвөггүй болно. Хоёр гэхэд хажуугаараа хэвтэж толгойгоо алган дээр тавь. Дасгалаа хийх үедээ жигд амьсгална. Дасгалыг эхлээд гурван удаа дараа нь 10 хүргэ. Yүний дараа нөгөө хажуу талаараа эргэж хэвтээд дахин 3-10 удаа хий.

Өдөр бүр баярлах зүйл тохиолддогLike дарж баярлалаа хуудаст нэгдээрэй.

  |  

Сэтгэгдэл бичих

Бусдыгаа хүндэлж эелдэг байгаа танд баярлалаа.

(768)   Хаалтанд байгаа 3 оронтой тоог оруулна уу!

Сэтгэгдэл

Зочин: davka.   2010-02-20
oilgomjtoi bicheldee oilgohgui bn ene uug ni heregtei lo dasgal daanch oilgohgui bn

Зочин: uuree.   2007-04-19
zuragaar uzuuleech

Зочин: unuruu.   2007-03-09
yamar ch utga alga oilgomjtoi bichex xeregtei bx gej bodoj bn oilgomjtoi bichwel zunduu xvn unshinsh de

Зочин: bi.   2007-03-08
kha kha khaaaaaaaaaaaaa duruv gekehd yu genee eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Зочин: aagii.   2007-03-07
shal oilgomjgui yum bichihiin

Зочин: april.   2007-03-07
neeree oilgohod berh ym aaa utgagui bn

Зочин: hulan.   2007-03-07
shal oilgomjgui yum bn ydaj zurgaarv uzuulvel oilgoj magad yum bn

Зочин: belhuus.   2007-03-07
Hehehehehe yamar ineedtei yum be. ta nar sain unsh da. tohoigoo ardaa barichaad ovdogtoo hurge genee hahahaha. dorov gehed ogzognii dasgaliig hii genee hahahahahahahahha onigoo sonsson yum shig l bolloo.tamd ochvol l iim yum hiij shiitguuleh bh hehehehhehe

Зочин: oilgomjtoi yum bicheech ee.   2007-03-07
Tanaih dasgal bichsen bol tvvniigee dahin nigtlan unshij baildaa khvn oilghod ikh khetsvv yum, bi tanai tavisan yamarch dasgaliig unshaad ogt oilgohgui yum aa! neg bol zuragtai khiij baildaa!

Зочин: Tseegii.   2007-03-07
Ogt oilgosonggvi oligtoihon yum bichildee eniig chin uran nugraach hiivel taarah yum bn daa

Зочин: buka.   2007-03-07
Interneteer korea hel unegui zaaj bn hayag www.yes.mn-iin free board deer delgerengui bgaa

Зочин: Saraa.   2007-03-07
Iim hun unshaad oilgokhgui yum bichij yadag bna aa. Tanai site redactor avmaar yum bish uu. Bichij chadahgui sonirhogch setguulchdee bichsen zuilee uuruu hiij foto zurgaa avaad tavi gej helmeer yum.

Сүүлийн сэтгэгдэл

  • 5 хормын дотор стрессээ тайлах аргууд
    ene door bichsen ohinoo daguulj yawaa emegteig unendee l demjjiin / 3. no any hospital юу вэ гэхээр мөрөөрөө явж байгаад үхэх / taalagdlaa unendee l hetsuu shd hdn tugrugnii tsalingaas hediig ni yundaa zartsuulaad hdtei ulddeg bilee bi law ( - ) ulddeg urnuus ur tsalin ni buugaagui bhad l duuschihsan bdiishd :-p tegj bhad uwduhiin bol Oh my goooood chi hunii zowlond tsadah boloogui gemeer yalanguyaa huuhed uwduhuur uuruu orond ni uwdjiisn ch boloosoi gej bodmoor
  • 5 хормын дотор стрессээ тайлах аргууд
    Oh yamar hetsuun beee, manai 6-r bichiliin 12-r horoonii urhiin emneleg ih sain uilchilgeetei bdag ym shdee.
  • 5 хормын дотор стрессээ тайлах аргууд
    Өнөөдрийн тухай 2 тэмдэглэл Өглөө охинтойгоо цуг эмийн сан орохоор явлаа. Эмчийн зааврыг эмийн санчид өгсөнд эмийн үнэ овоо хэдэн төгрөг гарчлаа. Санхүү жаахан дутаад 7 хоногийн эмийг нь 3 хоног болгоё гэж үзээд дараа нь бодож байгаад түрхлэгийг нь авахаа болъё 7 хоногийн эмээ авъя гэтэл эмийн санчийн уур асар их хүрчлээ. Тэгэж ярих юм бол би чамд хамгийн хямдийг нь өгсөн гээд хашгирч гарлаа. Хямд өөр эм өгсөн байна гэж санаа зовоод Эмч нь шар дээр хараар бичсэн актавис аваарай гэсэн юм гэхэд тэгээд яагаав би 7 хоногоор савласныг нь өгөлгүй том савалгаатайг нь хуваагаад өгч байна гээд л хашгираад сүр болж байна. Тэгснээ намайг загнах хангалтгүй санагдсан юм боловуудаа цаана зогсож байсан охиныг минь чи уух гэж байгаан бол нааш ир гээд зааврыг нь орилоод тайлбарлаж гарлаа. “Надад маш их баярлах ёстой” гэж эмийн санч маань бодсон байх. Гэвч баярлах сэтгэл даанч төрсөнгүй. Ингэж харамсаж байхаар үнэтэй эмээ өгчихгүй дээ би мэдэхгүй л аваад явахдаа бас юм бодохгүй байсан шүү дээ гэж бодож байлаа. Эсвэл миний дорой санхүү хавийн хүмүүст тунхаглаж таашаал авсан байх. Жич: Маго фарм байлаа. Дусал аваад өрхийн эмнэлгээ зорилоо. Өрхийн эмнэлэг маань байр сууцгүй ядруухан 2-3 жил болж байгаа л даа. Сувилагч маань орох болгонд ам хэлээрээ хэлэхгүй ч байгаа байдлаараа гар хараад байдгийг нь би мэддэг боловч гарыг нь цайлгаж байсангүй. Хүүхдэд дусал хийлгэе гэтэл юу яриад байгаан зай талбай байхгүй хаана дусал хийхийн чадахгүй, шинэ байранд орохоор хийлгэ гээд бас л тачигнаж байна шүү. Шинэ байранд хэзээ орох вэ гэхэд ирэх сард гэх юм. Уг нь баруун буланд нь нэг хаалганы цаана умгар өрөөнд нэг хүн суусан дусал хийлгэж байхыг нь харсан л даа. Боломжоо ашиглаад энэ хүний дараа гэвэл болох л байсан. Гэвч тэгэхгүй болохоор нь за за гараад хувийн эмнэлэгт хийлгэчхье гэж бодоод хүүхдээ дагуулаад гарлаа. Юу ч гэсэн 1 давхарт нь Эрүүл мэндийн төвийн хүлээн авагч дээр очоод тарианы өрөө байдаг уу дусал хийлгэх гэсийн гэхэд өрхийн эмнэлэгтээ ханд манай тарианы өрөөнд гаднаас эм тариа оруулдаггүй гэлээ. Гараад Мангут эмнэлэгт ороод дусал хийж өгөх үү гэтэл үгүй гэлээ. Сонгдо эмнэлгийн ресепшнтэй адилхан санагдсан тул муусайн хувийн эмнэлгийн ресепшн их зантай гэж хэлж стресээ жаахан гадагшлуулав. Охин маань ээжээ дусал хийлгэхээ болъё гэж байна. 2-улаа Номун эмнэлэг ороод үзье ээж нь дээр очиж дусал хийлгэж байсан юм гэж дагуулаад Номун эмнэлэг орлоо. -Дусал хийхгүй ээ -Яагаад дээр би хийлгэж байсан. -1 хүнд реакц өгсөнөөс хойш больсон. Манай эмнэлгийн эмчид үзүүлсэн бол болно. гэв За тэгээд ингэж бодлоо. 3 арга зам байна. 1. Хувийн эмнэлэгт хандах 2. Өрхийн эмч сувилагчаа баярлуулж, гарыг нь цайлгаж байх (Энэ над мэтийн хүнд хамгийн зөв боломжийн арга) 3. no any hospital юу вэ гэхээр мөрөөрөө явж байгаад үхэх Нээрээ айлаас эрэхээр авдараа уудал найз маань сувилагчийн сургууль төгссөн шүү дээ.
  • Очийг өрдөх нь: Болзоогоо улам онцгой болгоё
    Очыг биш Очийг! ш, ч-ийн араас заавал урт "ий"
  • Би 40 гарсан, ганц бие, аз жаргалтай бүсгүй
    """олон залуу бүсгүйчүүдэд бусдаас буюу эрчүүдээс хамаарч өөрийгөө аз жаргалгүй байлгах ёсгүй шүү""" энэ одоо юу гэсэн үг вэ? сүүлийн үед эр хүнийг хэтэрхий доош нь чирсэн, гэр бүлийн ариун нандин харилцааг юу ч биш болгосон энэ мэт хөгийн нийтлэлүүдийг цөөнгүй харах боллоо, гэртээ хүүхдээ хараад сууж буй эхнэр маань хүртэл янз бүрийн(ЭНЭ МЭТ) юм уншисаар байгаад их сонин болцон, гэр бүлийн харилцаа маань ер нь энэ FB, TW гэх мэт сошиал ертөнцөөс болж үнэ цэнээ алдаад байна. хүүхнүүд та нарыг эрчүүд бид ер нь яацын, ямар гэм буруутай юм хийсийн, саяхан эхнэрийнхээ уншаад сууж байсан FB-д гарсан нэгэн нийтлэлийн гарчигийг хартал "БИ НӨХРӨӨСӨӨ ӨӨР ХҮНТЭЙ УНТАЖ ҮЗМЭЭР БАЙНА" гэсэн утгатай хачин юм хараад сууж бай... монгол эрчүүдээ, эр нөхрөө голсон, гадаадын эрчдүүтэй үргэлж харьцуулж харж суудаг элий гарууд та нар ер нь юу юм бэ? тийм л их төгс төгөлдөр амьдарлыг хүсээд байгаа юм бол хажууд хорогдоод байлгүй зүгээр л салаад яваач дээ. та нар болохоор "миний залуу нас, гоо сайхан чиний хажууд суусаар байгаад алга боллоо" гэж ярьдаг, тэгээд эрчүүдийн залуу нас, гоо сайхан бас юу ч биш юм уу? зарим асуулт дээрээ жоохон цензур тавьж сураарай хүүхнүүд минь. эр хүн үргэлж хад чулуу шиг нэг газраасаа хөдлөхгүй суугаад байдаггүй юм шүү.
  • Ярилцах сэдэв: Хосууд бие биенийхээ нууц кодыг мэдэх нь зөв үү, буруу юу? Яагаад?
    hechneen dotno ch gesen huviin oron zai bh yostoi . yadaj manai nz nuhud nuuts yumaa bichsen bwl bi nz zaluudaa uzuuleh shaardlagagui. bi ch bfiinhee passig medeh shaardlagagui...
  • Би 40 гарсан, ганц бие, аз жаргалтай бүсгүй
    xalamjtai, buuritai, uxaalag jinxene er xun shig zaluuchuud olon baisan bol olon ger bul salj, olon xuuxed unchruxgui, bas 40 xurtlee ch gantsaaraa yvax emegtei bxgui l bx baisan bx. manai erchuud ixenx ni archaagui, uviagui, yos surtxuungui, ger buliig avch yvax yostoi gsn uxamsargui emegteileg bolchixson. Taaraldsan negnees xuuxedtei bolchood xuuxdee unchruulj baisanaas, gantsaaraa uuriixooroo ene emegtei shig yavj baisan ni deer bx. uuriixuu xuvid tugs xunee oltloo. yaxav sain xanitai uchirsan aztai busguichuud ene emegteig goochilj uur shig ni l baival az jargaltai bx yum shig bodoj bga bx. gexdee l niigem, massaaraa ixenx erchuud yos surtxuungui bolchood bna shu de. ergen toirnii nuxurtei xuuxnuudiig xaraxad jargasnaasaa iluu zovson xumuus l bx yum.
  • DIY: Кофетой гуужуулагчаар биеэ дайлъя
    Kalara uwdug tohoigo tsairulah tosoo olj turhe yu? ologui bol facebook r Mgl Nandin gej hvn solngos tos zardiima bi ternees avsn yag cham shig l asudaltai blaa odoo bol dajgui shuu tsairaad uram orood . bas suganda tvrhej tsairuulsan. Manaihan eur n ih har uwdugtei teriigee ch barag uursdu anzaardaggui ym shigee bi bainga zurj ungursun ohid bvsgvichvvdiin uvdgiig tvrvvlj haraad baidgiin haha
  • Төрснийхөө дараа тэд хэрхэн илүүдэл жингээ хассан бэ?
    bi law torsniihoo daraa gedesnii daruulga awah gesen hamgiin baga razmer n barihgvigeer yaaag taarch bsan shvv
  • Ярилцах сэдэв: Хосууд бие биенийхээ нууц кодыг мэдэх нь зөв үү, буруу юу? Яагаад?
    hos buu hel eej aawiinhaa ch nuuts code medeh shaardlagagui. Huviin yum ruu chini ongiij harj bna gesen ug. nadaas oor hen chig blaa gesen yalgaagui. zarim humuusiin code-iig sanaatai sanaagui medne . Gehdee harj chaddaggui yostoi evgui yum bilee. Tegj btal amrtaad amar.

Санал асуулга

Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?


GOOLINGOO.mn © 2011 он.
Сайтын мэдээллийг ашигласан тохиолдолд нэрийг заавал дурьдана.
Утас: 88001760 И-мэйл: goolingoo@gmail.com