ЭхлэлЗөвлөгөөСонжооФотоСанал асуулга Дэлгүүр хэсьеБайгууллагуудБрэндүүд

Хэрхэн нарийхан бэлхүүстэй болох вэ?

Эрүүл мэнд  | 2007 / 03 / 07

Эмэгтэй хүн хав дөрвөлжин хайрцаг шиг байх нь хэнд ч тааламжтай харагдахгүй шүү дээ. Тэгээд ч бурхан эмэгтэй хүнийг нарийхан бэлхүүс, алим шиг өгзөг, уянгалаг сайхан хоолой гээд л олон зүйлээрээ эрчүүдийг татаж байхаар бүтээсэн билээ. Мэдээж төгс хүн гэж байдаггүй ч та түүнийг бүтээж болно шүү дээ. Биеэ сайхан авч явах эсэхээ чи өөрөө шийдэх ёстой. Гоо сайхан чиний гарт таны мэдэлд явдаг юм. Дасгал бүрийг гэртээ 15-20 минут хийхэд хангалттай.

Тохой өвдөг. Хөлийн хооронд мөрний хэмжээтэй зай авч зогсоод хөлийн улыг хооронд нь зэрэгцүүлэн тавина. Гараа шилэндээ аваад тохойгоо аль болох арагш нь болго. Энэ байдлаас нэг гэхэд биеэ хажуу тийш сайтар эргүүлэнгээ урагш сайтар тонгойж тохойгоороо өвдөгтөө хүрэнгүүт баруун тохойгоор зүүн өвдөгт, зүүн тохойгоор баруун өвдөгт амьсгаагаа гарга. Өвдгөө хэрхэвч нугалж болохгүй. Хоёр гэхэд тохойгоо огцом хойш болгон дээш өндийгөөд амьсгал авна. Гурав гэхэд тонгойж зүүн тохойгоороо баруун өвдөгт хүрч дөрөв гэхэд өгцөгний дасгалыг 10-20 удаа давтана.

Хажуу тийш налах. Зүүн хажуугаараа сандал уруу харж нэг алхамын зайд зогсог. Зүүн хөлөө нугалалгүй сандал дээр тул нэг гэхэд доош тонгойн баруун гарын хуруугаар зогсож буй баруун хөлд хүр гэхэд дээш өндийнө. Гурав гэхэд зүүн хажуу руугаа тонгойн гарынхаа хуруугаар сандал тулсан зүүн хөлийн уланд хүрч дөрөв гэхэд дээш болно. Дасгалыг 5-10 удаа давтаад бэлтгэх байдлаа солин баруун хөлөө сандалд тулаад нөгөө тал руугаа 5-10 удаа давт.

Хөлөө зөөх. Дээш харж хэвтээд гараа тохойгоор нугалж алгаар нь доош харуулан тавьж гар дээрээ өндийнэ. Баруун хөлөө өвдгөөр нугалан гуяа эргүүлэн зүүн тийш болгоод өвдгөө шаланд хүргэ. Зүүн хөлөө шулуун байлгана. Дараа нь өвдгөө аажмаар тэнийлгэн бэлтгэх байдалдаа орно. Мөн зүүн хөлөөрөө дасгалыг хийх ба тус бүр 10-15 удаа тав.

Аарцгаар тойрог хийх. Хөлийн хооронд мөрний хэмжээтэй зай авч улаа хооронд нь зэрэгцүүлж гараа гуян дээрээ байрлуулж зогсоно. Тэгээд аарцгаараа урагшаа баруун тийш хойш зүүн тийш гэх мэтээр тйорог хөдөлгөөн хийнэ. Дараа нь эсрэг чигт хийх ба тус бүрт 5-10 удаа хийнэ.

Аарцгийг зугуу эргүүлэх. Хөлөө алцийлган шалан дээр сууж гарыг урагш сунган мөрний орчим ав. Биеэрээ зүүн тийш аажим эргүүлж, дараа нь мөн түүнчлэн биеэ баруун тийш эргүүлнэ. Ингэж зургаан удаа эргүүлээд, дээш харан хэвтээд булчингаа сулла. Дасгалыг 3-4 удаа хийнэ.

Хэвтэх байдлаас хажуулдах. Зүүн хажуугаараа хэвтээд зүүн хөлөө өвдгөөр бага зэрэг нугалан үл мэдэг урагш тавьж баруун хөлөө шулуунаар нь зүүн шагай дээр тохно. Хоёр гараа тохойгоор нугалан алгаа хавсран шалан дээр тулж духаа дээр нь тавь. Энэ байдлаас нэг гэхэд зүүн гараа нугалан хэвээр нь толгой дээр өргөн босож суун баруун гараар зүүн хөлийн шагайнаас барина. Баруун гар шулуун байна. Анх эхлээд шагайндаа хүргэхгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Дасгалыг хийх дутам бие чинь уярч төвөггүй болно. Хоёр гэхэд хажуугаараа хэвтэж толгойгоо алган дээр тавь. Дасгалаа хийх үедээ жигд амьсгална. Дасгалыг эхлээд гурван удаа дараа нь 10 хүргэ. Yүний дараа нөгөө хажуу талаараа эргэж хэвтээд дахин 3-10 удаа хий.

Өдөр бүр баярлах зүйл тохиолддогLike дарж баярлалаа хуудаст нэгдээрэй.

  |  

Сэтгэгдэл бичих

Бусдыгаа хүндэлж эелдэг байгаа танд баярлалаа.

(490)   Хаалтанд байгаа 3 оронтой тоог оруулна уу!

Сэтгэгдэл

Зочин: davka.   2010-02-20
oilgomjtoi bicheldee oilgohgui bn ene uug ni heregtei lo dasgal daanch oilgohgui bn

Зочин: uuree.   2007-04-19
zuragaar uzuuleech

Зочин: unuruu.   2007-03-09
yamar ch utga alga oilgomjtoi bichex xeregtei bx gej bodoj bn oilgomjtoi bichwel zunduu xvn unshinsh de

Зочин: bi.   2007-03-08
kha kha khaaaaaaaaaaaaa duruv gekehd yu genee eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Зочин: aagii.   2007-03-07
shal oilgomjgui yum bichihiin

Зочин: april.   2007-03-07
neeree oilgohod berh ym aaa utgagui bn

Зочин: hulan.   2007-03-07
shal oilgomjgui yum bn ydaj zurgaarv uzuulvel oilgoj magad yum bn

Зочин: belhuus.   2007-03-07
Hehehehehe yamar ineedtei yum be. ta nar sain unsh da. tohoigoo ardaa barichaad ovdogtoo hurge genee hahahaha. dorov gehed ogzognii dasgaliig hii genee hahahahahahahahha onigoo sonsson yum shig l bolloo.tamd ochvol l iim yum hiij shiitguuleh bh hehehehhehe

Зочин: oilgomjtoi yum bicheech ee.   2007-03-07
Tanaih dasgal bichsen bol tvvniigee dahin nigtlan unshij baildaa khvn oilghod ikh khetsvv yum, bi tanai tavisan yamarch dasgaliig unshaad ogt oilgohgui yum aa! neg bol zuragtai khiij baildaa!

Зочин: Tseegii.   2007-03-07
Ogt oilgosonggvi oligtoihon yum bichildee eniig chin uran nugraach hiivel taarah yum bn daa

Зочин: buka.   2007-03-07
Interneteer korea hel unegui zaaj bn hayag www.yes.mn-iin free board deer delgerengui bgaa

Зочин: Saraa.   2007-03-07
Iim hun unshaad oilgokhgui yum bichij yadag bna aa. Tanai site redactor avmaar yum bish uu. Bichij chadahgui sonirhogch setguulchdee bichsen zuilee uuruu hiij foto zurgaa avaad tavi gej helmeer yum.

Сүүлийн сэтгэгдэл

  • Ярилцах сэдэв: Анхны хайрын чинь юу хамгийн ихээр чиний сэтгэлийг татсан бэ?
    Yg yund ni tatagdsanaa odoo boltol meddeggumoo Zgr l uuriin erhgu setgel ter hunruu temuuleed bdg. Yu ch mdhgu jhn 7,8r angidaa l anx neg angi bolool tuunes xoish 6,7 jil ungurch yeroosoo neg bodloos gardaggu setgel dotor bgad bdg xoldii gsn ch xoldoj chddggu xuniig aimar uurtuu tataad ywukxin argagu bdald oruulchdag tiim l xun bsn. Gots goid ylgarax um bxgu ch yaltachgu mini anxnii xair 10 Jilin min dursamj bayr baysal min blsn xunde <3
  • “Цэцэг”-ийг зөв арчлан ургуулах нь
    mash heregtei zuwluguu bna. Bayarlalaa goolingoo
  • Ярилцах сэдэв: Анхны хайрын чинь юу хамгийн ихээр чиний сэтгэлийг татсан бэ?
    Хэцүү үед, ер нь зөв цагтаа дандаа миний хажууд байдаг, надад маш их хайртайгаа дандаа илэрхийлдэг байсан . Анх мессэжлээд 4 сар болсны дараа харьцаагаа таслахаар шийдсэн юм. Тэгсэн надад их хэцүү зүйл тохиолдоод, над дээр эргэж ирдэг юм байна. Тэгээд би автобусны буудал хүргэж өгөөд буцаад алхаж явтал миний нэрийг дуудсанаа, "Хайртай шүү" гээд л орилчихсон. Тэр үед зүгээр найзын хувиар бодож байсан сэтгэл гэнэт л өөрчлөгдөөд, хайрлаад эхэлсэн дээ.
  • Ярилцах сэдэв: Анхны хайрын чинь юу хамгийн ихээр чиний сэтгэлийг татсан бэ?
    Хэцүү үед, ер нь зөв цагтаа дандаа миний хажууд байдаг, надад маш их хайртайгаа дандаа илэрхийлдэг байсан . Анх мессэжлээд 4 сар болсны дараа харьцаагаа таслахаар шийдсэн юм. Тэгсэн надад их хэцүү зүйл тохиолдоод, над дээр эргэж ирдэг юм байна. Тэгээд би автобусны буудал хүргэж өгөөд буцаад алхаж явтал миний нэрийг дуудсанаа, "Хайртай шүү" гээд л орилчихсон. Тэр үед зүгээр найзын хувиар бодож байсан сэтгэл гэнэт л өөрчлөгдөөд, хайрлаад эхэлсэн дээ.
  • Ярилцах сэдэв: Анхны хайрын чинь юу хамгийн ихээр чиний сэтгэлийг татсан бэ?
    hairtaid handaj hlhd chi tm bdald orsoor bj uriguu dhin dhin ashigluulal bhima. Uurtuu ymr hairgui huhen be chi. 23tai bj nudee neegeed harah untsguu uurchluud naad mangar har ymaa martaad holdooch. Chinii umnus naad biynd chn sanaa zovchloo. 😤😤
  • Ярилцах сэдэв: Анхны хайрын чинь юу хамгийн ихээр чиний сэтгэлийг татсан бэ?
    minii anhnii hair arwan jilin min howguun bla. manai angid anh 9r angid shiljij irhed n l bi durlasan. ter tsagaas hoish bainga l hamtda bn gj morooddg blaa. daanch moroodol min biyllee oloogui. Tghdee ih surguuli ord 2jil blhod bid2 yagd ch ym haritsaj ehlsen. bi ugaasa uhaangui hairtai. gewch bid 2iin haritsaa zowhon sex bolj huwirsan. Ter nadruu sogtuu uedee, uuh gj bga ued l zalgana bi gedeg hun hairt uchraas guigeel ochno. Ongrson 11sard bi jirmsen bolod bayrlamar ch ym shg aimar ch ym shg yaha medhgui helj chadhgui bla. Tgd hamgiin sain nzad n hurtel helsen.oort n heleg gj bodd, bi ch gsn helie gj bodd zalgatal utsaa awahgui msj bichheer hariu ch bhgui. tgeel tag chig bolchhor n awhuulmargui bsan ch yah ch argaguid awhulsn. sarin dara uulzsan bas halamtsuu uilaal uichlalt guigad bsan. Bi ch bs zondoo uilsan. Bi ahij haritsahgui gj bodson ch odoo hurtel duudahd n ochsoor l bn. ingj ywsaar bgad yund hureh bol daanch bi dendvv hairtaima. oroi bolfn bodool shono hurtel zuudlehiin. sanaad bn geher bi ch gesen gj helheer ymar ih bayrladag gj sanana. Odoo bi yg yawal deer we? nadad tuslaach. busguichuudee....bi tuund durlaad 8jil bolj bn. odoo bi 23tai. zowolgoo ogooch.....
  • Үсээ “гоё болгох” – оосоо өмнө толинд хар даа
    oilgomjgui te1 niitlel bn! ihenh us zasaltuud n dawhardsan adil zagwariinh bn.
  • Үсээ “гоё болгох” – оосоо өмнө толинд хар даа
    oilgomjgui te1 niitlel bn! ihenh us zasaltuud n dawhardsan adil zagwariinh bn.
  • Явган алхахын 8 гайхалтай сайн тал
    алхахдаа хурдан алхвал найдвартай турна, баталжиина. би 72 кг хүрч байсан.163 өндөртэй.40 настай байхдаа.туруух цай кофе их хэрэглэдэг байлаа, 3 кг тураад 4 кг нэмдэг байлаа.фитнесст 3 сар яваад 1кг турж байлаа, гүйлтийн замыг тэвчдэггүй, дарамттай санагддаг.эцэст нь бүжиг заалгасан, 10 хоног заалгах хугацаандаа 4кг турсан чинь найдвар төрөөд тэгээд 2 жил бүжиглэхэд 62кг болсон, ямар ч дарамт, дэглэмгүйгээр. би 40гарсан эмэгтэй хүний жинг өндрөөсөө 105ийг хасаад гарах тоо гэж боддог. тэгээд ажлаа тараад алхаж эхэлсэн. сар бололгүй 56 кг болоод бүх илүү өөх, харвин, юу л байдаг юм бүгд алга болоод 36, 37 настай юм шиг харагдаж эхэлсэн.одоо 43 настай, 58-59кг жинтэй.хэзээ ч, юу ч идэж уусан нэгэнт байх ёстой жиндээ оччихсон болохоор формоо алддаггүй юм шиг байна. маш хурдан алхвал л турна шүү, салхилж байгаа эмээ шиг алхвал турахгүй. заавал туранхай байх албагүй ч гоолиг байх сайхан шүү, зорьсондоо хүрээрэй, бүсгүйчүүдээ.
  • Сүүлдээ гэр рүүгээ явмааргүй санагдах юм
    ажил төрөлтэй юм бол байр түрээслээд тусдаа гараач ээ. Гэр бүлийн хүчирхийлэл хүний нүдэнд ил харагдахгүй байсан ч сэтгэлийг их өвчлүүлдэг. Танай нөхөр угаасаа сэтгэл нь их бохирдсон хүн байна. Өөртөө итгэлгүй, аминчхан, бэртэгчин. Эмэгтэй хүн өөрөө зөөлхөн байх тусмаа хүнд дээрэлхүүлэх гээд байдаг. Юунд ч харамсаж эргэж буцалгүй өөртөө итгээд амьдралаа аваад явах хэрэгтэй. Ийм гэр бүлийн харьцаанд хүүхэд эвдэрдэг. Охин чинь хэзээ нэг өдөр чамайг ойлгоно. Ер нь муу нөхөртэй байснаас байгаагүй нь сэтгэл тайван амар байдаг юм. Аав ээждээ ч хэлэх хэрэгтэй. Ер нь нэг муу юманд юу гэж охиноо дээрэлхүүлээд байхыг хүсэх вэ дээ. Эмэгтэй хүний нүүрийг ч будуулахгүй ямар даварсан гамбир вэ. нээрээ шал дургүй хүрчлээ байна.

Санал асуулга

Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?


GOOLINGOO.mn © 2011 он.
Сайтын мэдээллийг ашигласан тохиолдолд нэрийг заавал дурьдана.
Утас: 88001760 И-мэйл: goolingoo@gmail.com