ЭхлэлЗөвлөгөөСонжооФотоСанал асуулга Дэлгүүр хэсьеБайгууллагуудБрэндүүд

Хэрхэн нарийхан бэлхүүстэй болох вэ?

Эрүүл мэнд  | 2007 / 03 / 07

Эмэгтэй хүн хав дөрвөлжин хайрцаг шиг байх нь хэнд ч тааламжтай харагдахгүй шүү дээ. Тэгээд ч бурхан эмэгтэй хүнийг нарийхан бэлхүүс, алим шиг өгзөг, уянгалаг сайхан хоолой гээд л олон зүйлээрээ эрчүүдийг татаж байхаар бүтээсэн билээ. Мэдээж төгс хүн гэж байдаггүй ч та түүнийг бүтээж болно шүү дээ. Биеэ сайхан авч явах эсэхээ чи өөрөө шийдэх ёстой. Гоо сайхан чиний гарт таны мэдэлд явдаг юм. Дасгал бүрийг гэртээ 15-20 минут хийхэд хангалттай.

Тохой өвдөг. Хөлийн хооронд мөрний хэмжээтэй зай авч зогсоод хөлийн улыг хооронд нь зэрэгцүүлэн тавина. Гараа шилэндээ аваад тохойгоо аль болох арагш нь болго. Энэ байдлаас нэг гэхэд биеэ хажуу тийш сайтар эргүүлэнгээ урагш сайтар тонгойж тохойгоороо өвдөгтөө хүрэнгүүт баруун тохойгоор зүүн өвдөгт, зүүн тохойгоор баруун өвдөгт амьсгаагаа гарга. Өвдгөө хэрхэвч нугалж болохгүй. Хоёр гэхэд тохойгоо огцом хойш болгон дээш өндийгөөд амьсгал авна. Гурав гэхэд тонгойж зүүн тохойгоороо баруун өвдөгт хүрч дөрөв гэхэд өгцөгний дасгалыг 10-20 удаа давтана.

Хажуу тийш налах. Зүүн хажуугаараа сандал уруу харж нэг алхамын зайд зогсог. Зүүн хөлөө нугалалгүй сандал дээр тул нэг гэхэд доош тонгойн баруун гарын хуруугаар зогсож буй баруун хөлд хүр гэхэд дээш өндийнө. Гурав гэхэд зүүн хажуу руугаа тонгойн гарынхаа хуруугаар сандал тулсан зүүн хөлийн уланд хүрч дөрөв гэхэд дээш болно. Дасгалыг 5-10 удаа давтаад бэлтгэх байдлаа солин баруун хөлөө сандалд тулаад нөгөө тал руугаа 5-10 удаа давт.

Хөлөө зөөх. Дээш харж хэвтээд гараа тохойгоор нугалж алгаар нь доош харуулан тавьж гар дээрээ өндийнэ. Баруун хөлөө өвдгөөр нугалан гуяа эргүүлэн зүүн тийш болгоод өвдгөө шаланд хүргэ. Зүүн хөлөө шулуун байлгана. Дараа нь өвдгөө аажмаар тэнийлгэн бэлтгэх байдалдаа орно. Мөн зүүн хөлөөрөө дасгалыг хийх ба тус бүр 10-15 удаа тав.

Аарцгаар тойрог хийх. Хөлийн хооронд мөрний хэмжээтэй зай авч улаа хооронд нь зэрэгцүүлж гараа гуян дээрээ байрлуулж зогсоно. Тэгээд аарцгаараа урагшаа баруун тийш хойш зүүн тийш гэх мэтээр тйорог хөдөлгөөн хийнэ. Дараа нь эсрэг чигт хийх ба тус бүрт 5-10 удаа хийнэ.

Аарцгийг зугуу эргүүлэх. Хөлөө алцийлган шалан дээр сууж гарыг урагш сунган мөрний орчим ав. Биеэрээ зүүн тийш аажим эргүүлж, дараа нь мөн түүнчлэн биеэ баруун тийш эргүүлнэ. Ингэж зургаан удаа эргүүлээд, дээш харан хэвтээд булчингаа сулла. Дасгалыг 3-4 удаа хийнэ.

Хэвтэх байдлаас хажуулдах. Зүүн хажуугаараа хэвтээд зүүн хөлөө өвдгөөр бага зэрэг нугалан үл мэдэг урагш тавьж баруун хөлөө шулуунаар нь зүүн шагай дээр тохно. Хоёр гараа тохойгоор нугалан алгаа хавсран шалан дээр тулж духаа дээр нь тавь. Энэ байдлаас нэг гэхэд зүүн гараа нугалан хэвээр нь толгой дээр өргөн босож суун баруун гараар зүүн хөлийн шагайнаас барина. Баруун гар шулуун байна. Анх эхлээд шагайндаа хүргэхгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Дасгалыг хийх дутам бие чинь уярч төвөггүй болно. Хоёр гэхэд хажуугаараа хэвтэж толгойгоо алган дээр тавь. Дасгалаа хийх үедээ жигд амьсгална. Дасгалыг эхлээд гурван удаа дараа нь 10 хүргэ. Yүний дараа нөгөө хажуу талаараа эргэж хэвтээд дахин 3-10 удаа хий.

Өдөр бүр баярлах зүйл тохиолддогLike дарж баярлалаа хуудаст нэгдээрэй.

  |  

Сэтгэгдэл бичих

Бусдыгаа хүндэлж эелдэг байгаа танд баярлалаа.

(584)   Хаалтанд байгаа 3 оронтой тоог оруулна уу!

Сэтгэгдэл

Зочин: nyamka.   2012-03-20
dsadasd

Зочин: davka.   2010-02-20
oilgomjtoi bicheldee oilgohgui bn ene uug ni heregtei lo dasgal daanch oilgohgui bn

Зочин: uuree.   2007-04-19
zuragaar uzuuleech

Зочин: unuruu.   2007-03-09
yamar ch utga alga oilgomjtoi bichex xeregtei bx gej bodoj bn oilgomjtoi bichwel zunduu xvn unshinsh de

Зочин: bi.   2007-03-08
kha kha khaaaaaaaaaaaaa duruv gekehd yu genee eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Зочин: aagii.   2007-03-07
shal oilgomjgui yum bichihiin

Зочин: april.   2007-03-07
neeree oilgohod berh ym aaa utgagui bn

Зочин: hulan.   2007-03-07
shal oilgomjgui yum bn ydaj zurgaarv uzuulvel oilgoj magad yum bn

Зочин: belhuus.   2007-03-07
Hehehehehe yamar ineedtei yum be. ta nar sain unsh da. tohoigoo ardaa barichaad ovdogtoo hurge genee hahahaha. dorov gehed ogzognii dasgaliig hii genee hahahahahahahahha onigoo sonsson yum shig l bolloo.tamd ochvol l iim yum hiij shiitguuleh bh hehehehhehe

Зочин: oilgomjtoi yum bicheech ee.   2007-03-07
Tanaih dasgal bichsen bol tvvniigee dahin nigtlan unshij baildaa khvn oilghod ikh khetsvv yum, bi tanai tavisan yamarch dasgaliig unshaad ogt oilgohgui yum aa! neg bol zuragtai khiij baildaa!

Зочин: Tseegii.   2007-03-07
Ogt oilgosonggvi oligtoihon yum bichildee eniig chin uran nugraach hiivel taarah yum bn daa

Зочин: buka.   2007-03-07
Interneteer korea hel unegui zaaj bn hayag www.yes.mn-iin free board deer delgerengui bgaa

Зочин: Saraa.   2007-03-07
Iim hun unshaad oilgokhgui yum bichij yadag bna aa. Tanai site redactor avmaar yum bish uu. Bichij chadahgui sonirhogch setguulchdee bichsen zuilee uuruu hiij foto zurgaa avaad tavi gej helmeer yum.

Сүүлийн сэтгэгдэл

  • Мөнгө, байр, машин бүгд байгаа ч аз жаргал л алга даа
    bushuuhan salsan deer ym bishuu. Amidrald olon asuudal l baih ymda bi nohortoigoo duuteine amidardag nohor bid 2 mashin awdag humuus bolood mashin awsan jine ewderhii ym awchaj tegeed teer ni mashin awahdaa hunees 8sayiig zeelsen ih undur huutei sariin 600.0 nohor 400,0 tug tsalin awdag bi gedeg jiremsen gertee mungiinu uguh hugtsaa dohood baidag yahaa medehgui unheer hetsuu baina shanlaal setgeliin daramttai ywah ym. zeel tawij ym awah hamgiin buruu ym bn. Bid yahaa medhee boliod bna. Bid 2 yawal deer we. uul ni mashinaa butsaaj bankand tawaid zeelee darchii gj bodson butelguitchlee odoo yawal deer we ta buhen zuwulguu uguuch
  • Гоолингоо зөвлөж байна
    Sn arilgadiin ochood uzehgui yu goolingoo hze neeh reclamdaad bdg bsiin hrgte zuil l bichdiishd ur dunteign mded bichdiishd. Dandaa goochilhoo turuund barina manaihan nre tststs
  • Гоолингоо өдрийг “ганган” болгох 30 гоё санаа
    сайн уу? гоолингоо минь сэтгэлээ уудалмаар байна ойрын одруудэд миний сэтгэл нэг л тогтворгуй юм л бол хунд амархан гомдоод уйлчих гээд амархан тунирхаад бдаг блчихлоо ийм ч хун бгаагуй юмаа зовлогоо огооч гэхгэснмаа блохуу
  • Бондгор байх гоё!
    hı snuu zaluusaa ygaad ch yum hen negend nutsaa yrıhaar howond hudtgaad bdag bolhoor dotorh nuutsaa hen negend neehııh nelee hvsdeg blaa hvnıı gazar bga bolhoor eej egch dree ochood shan setgelee ongoılgolj chadahgvıe holoos l dotoroo bodood l suudag harın sayhan ene dotor setgelee ongoılgoj bıchıj boloh yum shıg sanagdaad hvn bolgon vvnııg unshaad taalah taalagdahgvıe nı nadad hamaagvıe zowhon l setgelee ongoılgoh shugamaar bıchıj bga yum shv bvsgvıechvvdee
  • Та хэнтэй нь дотносохыг хүсэж байна вэ?
    sanhuugiin tuslaltsaa awna dajgu biy haatai 18 nastai suis-t surdag ohin bn ID b.uyanga80 add hiigere
  • Ажлаас ангижруулах сувилалууд
    Goolingoo.doo bayrlalaa. heregtei medeelel bn. Otggon tenger rashaar suvilal Zavkhan aimgiin Aldarhaan bish uragshaa nileed hol Otgon sumand bdg yumaa. Ih goy gazar daa.
  • Хүмүүс ээ, аавыгаа хайрлаж яваарай!
    my nulmis ooriin erxgui urslaa. ygd gewel bi odoo xvrtel aawdaa xvv ni tanidaa xairtai gej helj vzeegui ym bna.
  • Ярилцах сэдэв: Шөнийг хамт өнгөрөөсөн, сэтгэл алдарсан хоёрын аль нь хүнд асуудал вэ?
    Ер нь эрэгтэй хїн л эхэлж араар тавьж, эхнэрээ дорд їзэж гомдоодог. Тэр тусмаа їр хїїхэдтэй эмэгтэй хїн хэзээ ч эхэлж тийм алхам хийхгїй. Нэг хоёр удаа уучлаад дараа нь сэтгэл хєрдєг, зїгээр л гэр орон їр хїїхдээ бодоод гаднаас харахад нэг л сайхан байгаа юм шиг амьдардаг, заримдаа шал утгагїй санагддаг. Зарим їед хэнээс ч юунаас ч хамаарахгїй єєрийнхєє дураараа байж кайф авч байх хэрэгтэй гэсэн тэр яг їнэн гэж бодож байна.
  • Хөлний майгыг засах дасгал
    ene dasgal her ur dunte bol bi odo 16 nastai
  • 7 сарын зурхай
    ta nartaa bayrlalaa minii ene amidarliin negeexen xugatsaag xuwaaltsdag

Санал асуулга

Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?


GOOLINGOO.mn © 2011 он.
Сайтын мэдээллийг ашигласан тохиолдолд нэрийг заавал дурьдана.
Утас: 88001760 И-мэйл: goolingoo@gmail.com