ЭхлэлЗөвлөгөөСонжооФотоСанал асуулга Дэлгүүр хэсьеБайгууллагуудБрэндүүд

Хэрхэн нарийхан бэлхүүстэй болох вэ?

Эрүүл мэнд  | 2007 / 03 / 07

Эмэгтэй хүн хав дөрвөлжин хайрцаг шиг байх нь хэнд ч тааламжтай харагдахгүй шүү дээ. Тэгээд ч бурхан эмэгтэй хүнийг нарийхан бэлхүүс, алим шиг өгзөг, уянгалаг сайхан хоолой гээд л олон зүйлээрээ эрчүүдийг татаж байхаар бүтээсэн билээ. Мэдээж төгс хүн гэж байдаггүй ч та түүнийг бүтээж болно шүү дээ. Биеэ сайхан авч явах эсэхээ чи өөрөө шийдэх ёстой. Гоо сайхан чиний гарт таны мэдэлд явдаг юм. Дасгал бүрийг гэртээ 15-20 минут хийхэд хангалттай.

Тохой өвдөг. Хөлийн хооронд мөрний хэмжээтэй зай авч зогсоод хөлийн улыг хооронд нь зэрэгцүүлэн тавина. Гараа шилэндээ аваад тохойгоо аль болох арагш нь болго. Энэ байдлаас нэг гэхэд биеэ хажуу тийш сайтар эргүүлэнгээ урагш сайтар тонгойж тохойгоороо өвдөгтөө хүрэнгүүт баруун тохойгоор зүүн өвдөгт, зүүн тохойгоор баруун өвдөгт амьсгаагаа гарга. Өвдгөө хэрхэвч нугалж болохгүй. Хоёр гэхэд тохойгоо огцом хойш болгон дээш өндийгөөд амьсгал авна. Гурав гэхэд тонгойж зүүн тохойгоороо баруун өвдөгт хүрч дөрөв гэхэд өгцөгний дасгалыг 10-20 удаа давтана.

Хажуу тийш налах. Зүүн хажуугаараа сандал уруу харж нэг алхамын зайд зогсог. Зүүн хөлөө нугалалгүй сандал дээр тул нэг гэхэд доош тонгойн баруун гарын хуруугаар зогсож буй баруун хөлд хүр гэхэд дээш өндийнө. Гурав гэхэд зүүн хажуу руугаа тонгойн гарынхаа хуруугаар сандал тулсан зүүн хөлийн уланд хүрч дөрөв гэхэд дээш болно. Дасгалыг 5-10 удаа давтаад бэлтгэх байдлаа солин баруун хөлөө сандалд тулаад нөгөө тал руугаа 5-10 удаа давт.

Хөлөө зөөх. Дээш харж хэвтээд гараа тохойгоор нугалж алгаар нь доош харуулан тавьж гар дээрээ өндийнэ. Баруун хөлөө өвдгөөр нугалан гуяа эргүүлэн зүүн тийш болгоод өвдгөө шаланд хүргэ. Зүүн хөлөө шулуун байлгана. Дараа нь өвдгөө аажмаар тэнийлгэн бэлтгэх байдалдаа орно. Мөн зүүн хөлөөрөө дасгалыг хийх ба тус бүр 10-15 удаа тав.

Аарцгаар тойрог хийх. Хөлийн хооронд мөрний хэмжээтэй зай авч улаа хооронд нь зэрэгцүүлж гараа гуян дээрээ байрлуулж зогсоно. Тэгээд аарцгаараа урагшаа баруун тийш хойш зүүн тийш гэх мэтээр тйорог хөдөлгөөн хийнэ. Дараа нь эсрэг чигт хийх ба тус бүрт 5-10 удаа хийнэ.

Аарцгийг зугуу эргүүлэх. Хөлөө алцийлган шалан дээр сууж гарыг урагш сунган мөрний орчим ав. Биеэрээ зүүн тийш аажим эргүүлж, дараа нь мөн түүнчлэн биеэ баруун тийш эргүүлнэ. Ингэж зургаан удаа эргүүлээд, дээш харан хэвтээд булчингаа сулла. Дасгалыг 3-4 удаа хийнэ.

Хэвтэх байдлаас хажуулдах. Зүүн хажуугаараа хэвтээд зүүн хөлөө өвдгөөр бага зэрэг нугалан үл мэдэг урагш тавьж баруун хөлөө шулуунаар нь зүүн шагай дээр тохно. Хоёр гараа тохойгоор нугалан алгаа хавсран шалан дээр тулж духаа дээр нь тавь. Энэ байдлаас нэг гэхэд зүүн гараа нугалан хэвээр нь толгой дээр өргөн босож суун баруун гараар зүүн хөлийн шагайнаас барина. Баруун гар шулуун байна. Анх эхлээд шагайндаа хүргэхгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Дасгалыг хийх дутам бие чинь уярч төвөггүй болно. Хоёр гэхэд хажуугаараа хэвтэж толгойгоо алган дээр тавь. Дасгалаа хийх үедээ жигд амьсгална. Дасгалыг эхлээд гурван удаа дараа нь 10 хүргэ. Yүний дараа нөгөө хажуу талаараа эргэж хэвтээд дахин 3-10 удаа хий.

Өдөр бүр таны хэлж буй сайхан үгс бүтэж Өлзий болтугай. Like дарж ӨЛЗИЙ-ийн хуудаст нэгдээрэй.

  |  

Сэтгэгдэл бичих

Бусдыгаа хүндэлж эелдэг байгаа танд баярлалаа.

(545)   Хаалтанд байгаа 3 оронтой тоог оруулна уу!

Сэтгэгдэл

Зочин: Zulaa.   2016-03-20
Жоохон хүнд ойлгогдох талаас нь бичиж болдгүй юму 4-5 уншаад ч ойлгохооргүй юм бичих юм :/

Зочин: davka.   2010-02-20
oilgomjtoi bicheldee oilgohgui bn ene uug ni heregtei lo dasgal daanch oilgohgui bn

Зочин: uuree.   2007-04-19
zuragaar uzuuleech

Зочин: unuruu.   2007-03-09
yamar ch utga alga oilgomjtoi bichex xeregtei bx gej bodoj bn oilgomjtoi bichwel zunduu xvn unshinsh de

Зочин: bi.   2007-03-08
kha kha khaaaaaaaaaaaaa duruv gekehd yu genee eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Зочин: aagii.   2007-03-07
shal oilgomjgui yum bichihiin

Зочин: april.   2007-03-07
neeree oilgohod berh ym aaa utgagui bn

Зочин: hulan.   2007-03-07
shal oilgomjgui yum bn ydaj zurgaarv uzuulvel oilgoj magad yum bn

Зочин: belhuus.   2007-03-07
Hehehehehe yamar ineedtei yum be. ta nar sain unsh da. tohoigoo ardaa barichaad ovdogtoo hurge genee hahahaha. dorov gehed ogzognii dasgaliig hii genee hahahahahahahahha onigoo sonsson yum shig l bolloo.tamd ochvol l iim yum hiij shiitguuleh bh hehehehhehe

Зочин: oilgomjtoi yum bicheech ee.   2007-03-07
Tanaih dasgal bichsen bol tvvniigee dahin nigtlan unshij baildaa khvn oilghod ikh khetsvv yum, bi tanai tavisan yamarch dasgaliig unshaad ogt oilgohgui yum aa! neg bol zuragtai khiij baildaa!

Зочин: Tseegii.   2007-03-07
Ogt oilgosonggvi oligtoihon yum bichildee eniig chin uran nugraach hiivel taarah yum bn daa

Зочин: buka.   2007-03-07
Interneteer korea hel unegui zaaj bn hayag www.yes.mn-iin free board deer delgerengui bgaa

Зочин: Saraa.   2007-03-07
Iim hun unshaad oilgokhgui yum bichij yadag bna aa. Tanai site redactor avmaar yum bish uu. Bichij chadahgui sonirhogch setguulchdee bichsen zuilee uuruu hiij foto zurgaa avaad tavi gej helmeer yum.

Сүүлийн сэтгэгдэл

  • Та хэнтэй нь дотносохыг хүсэж байна вэ?
    Muuraa taniltsii holbogdoh dugaar a uldeenuu
  • Та хэнтэй нь дотносохыг хүсэж байна вэ?
    Hi.gants bie 35 tai emegtei bn.haay galzuu cekc hiichdeg zaluutai bolmoor bn.cekciig bol utgaar ni hiine shu.gol ni uulzahaara bolzoondoo dajgui mungu zartsuuldag bh heregtei.hogiin buudald oroh geed tenegteed bdaggui.
  • Та амжилтанд хүрэх хувьтай юу?
    үнэний хувьтай
  • Эрчүүдийн өөртөө татах орчин үеийн арга
    ehnertei huniig oortei dasgaj boloh boluu
  • Элл Вүүдс хэрхэн надад урам зориг өгч, амьдралыг минь амар хялбар болгосон бэ?
    Goolingoo bur medeelel oruulahaa bolijee. Tsagtaa tsalgij baisan site yumsan. Taaruuhan bagiin gart orj dee
  • Яах уу: Найз чинь харсаар байтал буруу сонголт хийх гээд байвал...
    minii nziig zulaa gdeg bid neg surguuli uur angi ter ebe jiliin zunaas ehleed ger hawiin butehgui baahan sonin sinin ul biten huuhduudteii taniltsaad niilfeg bolchij bi ch ehendee zaz yhawdee grel toohgui bsan chin ter huuhduudteigee hamt negniindee aww eejiig ni ezguid ochij arhi. Piwo unee munee ch genuu medehgui ee bodwil tom arhiig l tgj hldeg yum bh hamt uudag gj ter nz maani nadad hlsen tgl bi chin nz n yum bolohooroo uurlaad naad chinii niilj bgaa huuhduud chin chamaig uruuduulnuu ghees deesh n tatahgui shuugj. Hlsen tooj bgaa ch yum bhgui odoo bol tugsuh angi shuu dee getel nmraas hoissh hicheeldee suuhfui taslaad bdag bolchloo yroosoo suuhgui yum tgd neg udaa chi tgd irejgui bgaa yum gsn chin uudus eroosoo bitehgui sonin sonin ym yriad nzuudtai gaa tgj ywaad tgd tgd ah zqluutao yaniltsaad dandaa tsug ingdg tgdg geed l bi oilgohgui bna nadad uneheer hetsuu bna busad hunii huwid bi nziinhaa huwiin amidrald oroltsoj bgaa ngn bolj haragdaj mgadgui gjdee bi trend uneheer ih sanaa zowinoj bna zowolgoo ogooch egch naraa
  • Ээж маань уурлахаараа яг галзуу хүн шиг болдог
    Зулаад: хүний бага насны өсч төрсөн орчин ерөнхийдөө хүнийг бүтээдэг. Тийм болохоор чи өөртөө итгэлгүй өөрийгөө буруутгаж байгаа чинь зөв. Гэхдээ танай аав ухаан муутай хүн байсан байна. Мөн эгч нар болон ээж чинь ч ухаан муутай хүмүүс байсан байна. Тэгэхээр тэдний буруутай үйл хэрэг чиний амьдралд нөлөөлсөн байна. Сэтгэл судлалаар хүн хүүхэд насныхаа сэтгэлийн гэмтлийг өөрөө хичээж засаж чаддаг, хүн өөрчлөгддөг гэдэг нь батлагдсан. Тийм болохоор бясалгал хий байнга завгүй бас өөдрөг бай найз нөхөдтэй бол. Өөрөө өөрийгөө өөрчил. Хүн хичээвэл ямар ч амжилтанд хүрч чадна. Амжилт хүсэе. Чи бол амьд эрүүл байгаа азтай эмэгтэй
  • Сарын найз чинь хугацаандаа ирэхгүй байна уу?
    Sariin temdeg irehgvi sar boljn testeer uzheer 1zuraas garsan
  • Элл Вүүдс хэрхэн надад урам зориг өгч, амьдралыг минь амар хялбар болгосон бэ?
    Зулаад: Миний дүү одоохондоо хичээлээс өөр зүйл бодохгүй байсан нь дээр ээ. 16 насанд мэдээж үерхэж нөхөрлөлгүй л яахав. Гэхдээ унтаж хэвтэх нас чинь биш шүү. Найз хөвгүүндээ цаг нь болоогүй гэдгийг хэлээрэй. Тэр чамд хайртай л бол ойлгоно.
  • Асуулга: Намайг шоконд оруулсан болзоо
    Bi neg sain bnditaigaa neg udaa guilgj2 bolzovoo. Tgd suriinhaa omno duudsin. Dogdolj dogdolj garaal ochson chn neeehh aimar muuxai beltfelin omd tsamtstai har saravchtai duuren ym chihtsen uurgevch uurtsen buur neh guilgachin shg ym haragdaad, bi tgd sain bsn bolhoor bjigad daschij bgm chn. Tgeel uulzaal snu gl jhan icheel tgsen shuud bi say emeeginde ochood baagan zagnuulj bgd irlee, bi muu suraad egch yoo chi araichde gsn, emee uilaad muilaad bolood yvchlaa. Nada aimr sonin sanagdaal tgd yu helhude bi duuguu sonsool. Tgsnee bi say ajlasa irsen ajlaasaa halagdtsan hehe ntr. Tgsne gara haruulsnaa ajlaa hij bgd shalbartsan gl (bi uleeh ystoi bsn bh hha )... tgl surguulinh n omno suugaal ym yrial bjisnaa bi 10n jilde 2 jil neg ohintoi uerhjisen anhnii min hair bsn bolool yvchlaa shvv, tgsne bi bas anginhaa neg ohint uerhjisen gl za bur. Bi shuud dunsiigeel buruu haraal hamag bie salganaad yvtsan. (Bid2 arvan jild paralel angi bsn bi uerhj bsniig n eroso medegum bnle tgeel). Tgl nmg argadaal chi ygd uuralchiv chihshg, chi yg yunaas bolchvoo ntf hhahaha tgsnee bi ehelj bosood yvii gh ystoi bzde? Hha tgsen chn bosj irsnee tsunh munhee humial yvkeel bur bi bantad aras n bosood. Tgd hurgeed ogchhim boluu gsn chn chi yaj yvhin gher n alhana gsn chn aaan gl bye gd salsan. Daraa n zondo msj bichij ntr nadas uuchlalt guisanlda thdee teneg bsaan =)))))

Санал асуулга

Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?


GOOLINGOO.mn © 2011 он.
Сайтын мэдээллийг ашигласан тохиолдолд нэрийг заавал дурьдана.
Утас: 88001760 И-мэйл: goolingoo@gmail.com