ЭхлэлЗөвлөгөөСонжооФотоСанал асуулга Дэлгүүр хэсьеБайгууллагуудБрэндүүд

Хэрхэн нарийхан бэлхүүстэй болох вэ?

Эрүүл мэнд  | 2007 / 03 / 07

Эмэгтэй хүн хав дөрвөлжин хайрцаг шиг байх нь хэнд ч тааламжтай харагдахгүй шүү дээ. Тэгээд ч бурхан эмэгтэй хүнийг нарийхан бэлхүүс, алим шиг өгзөг, уянгалаг сайхан хоолой гээд л олон зүйлээрээ эрчүүдийг татаж байхаар бүтээсэн билээ. Мэдээж төгс хүн гэж байдаггүй ч та түүнийг бүтээж болно шүү дээ. Биеэ сайхан авч явах эсэхээ чи өөрөө шийдэх ёстой. Гоо сайхан чиний гарт таны мэдэлд явдаг юм. Дасгал бүрийг гэртээ 15-20 минут хийхэд хангалттай.

Тохой өвдөг. Хөлийн хооронд мөрний хэмжээтэй зай авч зогсоод хөлийн улыг хооронд нь зэрэгцүүлэн тавина. Гараа шилэндээ аваад тохойгоо аль болох арагш нь болго. Энэ байдлаас нэг гэхэд биеэ хажуу тийш сайтар эргүүлэнгээ урагш сайтар тонгойж тохойгоороо өвдөгтөө хүрэнгүүт баруун тохойгоор зүүн өвдөгт, зүүн тохойгоор баруун өвдөгт амьсгаагаа гарга. Өвдгөө хэрхэвч нугалж болохгүй. Хоёр гэхэд тохойгоо огцом хойш болгон дээш өндийгөөд амьсгал авна. Гурав гэхэд тонгойж зүүн тохойгоороо баруун өвдөгт хүрч дөрөв гэхэд өгцөгний дасгалыг 10-20 удаа давтана.

Хажуу тийш налах. Зүүн хажуугаараа сандал уруу харж нэг алхамын зайд зогсог. Зүүн хөлөө нугалалгүй сандал дээр тул нэг гэхэд доош тонгойн баруун гарын хуруугаар зогсож буй баруун хөлд хүр гэхэд дээш өндийнө. Гурав гэхэд зүүн хажуу руугаа тонгойн гарынхаа хуруугаар сандал тулсан зүүн хөлийн уланд хүрч дөрөв гэхэд дээш болно. Дасгалыг 5-10 удаа давтаад бэлтгэх байдлаа солин баруун хөлөө сандалд тулаад нөгөө тал руугаа 5-10 удаа давт.

Хөлөө зөөх. Дээш харж хэвтээд гараа тохойгоор нугалж алгаар нь доош харуулан тавьж гар дээрээ өндийнэ. Баруун хөлөө өвдгөөр нугалан гуяа эргүүлэн зүүн тийш болгоод өвдгөө шаланд хүргэ. Зүүн хөлөө шулуун байлгана. Дараа нь өвдгөө аажмаар тэнийлгэн бэлтгэх байдалдаа орно. Мөн зүүн хөлөөрөө дасгалыг хийх ба тус бүр 10-15 удаа тав.

Аарцгаар тойрог хийх. Хөлийн хооронд мөрний хэмжээтэй зай авч улаа хооронд нь зэрэгцүүлж гараа гуян дээрээ байрлуулж зогсоно. Тэгээд аарцгаараа урагшаа баруун тийш хойш зүүн тийш гэх мэтээр тйорог хөдөлгөөн хийнэ. Дараа нь эсрэг чигт хийх ба тус бүрт 5-10 удаа хийнэ.

Аарцгийг зугуу эргүүлэх. Хөлөө алцийлган шалан дээр сууж гарыг урагш сунган мөрний орчим ав. Биеэрээ зүүн тийш аажим эргүүлж, дараа нь мөн түүнчлэн биеэ баруун тийш эргүүлнэ. Ингэж зургаан удаа эргүүлээд, дээш харан хэвтээд булчингаа сулла. Дасгалыг 3-4 удаа хийнэ.

Хэвтэх байдлаас хажуулдах. Зүүн хажуугаараа хэвтээд зүүн хөлөө өвдгөөр бага зэрэг нугалан үл мэдэг урагш тавьж баруун хөлөө шулуунаар нь зүүн шагай дээр тохно. Хоёр гараа тохойгоор нугалан алгаа хавсран шалан дээр тулж духаа дээр нь тавь. Энэ байдлаас нэг гэхэд зүүн гараа нугалан хэвээр нь толгой дээр өргөн босож суун баруун гараар зүүн хөлийн шагайнаас барина. Баруун гар шулуун байна. Анх эхлээд шагайндаа хүргэхгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Дасгалыг хийх дутам бие чинь уярч төвөггүй болно. Хоёр гэхэд хажуугаараа хэвтэж толгойгоо алган дээр тавь. Дасгалаа хийх үедээ жигд амьсгална. Дасгалыг эхлээд гурван удаа дараа нь 10 хүргэ. Yүний дараа нөгөө хажуу талаараа эргэж хэвтээд дахин 3-10 удаа хий.

Өдөр бүр баярлах зүйл тохиолддогLike дарж баярлалаа хуудаст нэгдээрэй.

  |  

Сэтгэгдэл бичих

Бусдыгаа хүндэлж эелдэг байгаа танд баярлалаа.

(132)   Хаалтанд байгаа 3 оронтой тоог оруулна уу!

Сэтгэгдэл

Зочин: nyamka.   2012-03-20
dsadasd

Зочин: davka.   2010-02-20
oilgomjtoi bicheldee oilgohgui bn ene uug ni heregtei lo dasgal daanch oilgohgui bn

Зочин: uuree.   2007-04-19
zuragaar uzuuleech

Зочин: unuruu.   2007-03-09
yamar ch utga alga oilgomjtoi bichex xeregtei bx gej bodoj bn oilgomjtoi bichwel zunduu xvn unshinsh de

Зочин: bi.   2007-03-08
kha kha khaaaaaaaaaaaaa duruv gekehd yu genee eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Зочин: aagii.   2007-03-07
shal oilgomjgui yum bichihiin

Зочин: april.   2007-03-07
neeree oilgohod berh ym aaa utgagui bn

Зочин: hulan.   2007-03-07
shal oilgomjgui yum bn ydaj zurgaarv uzuulvel oilgoj magad yum bn

Зочин: belhuus.   2007-03-07
Hehehehehe yamar ineedtei yum be. ta nar sain unsh da. tohoigoo ardaa barichaad ovdogtoo hurge genee hahahaha. dorov gehed ogzognii dasgaliig hii genee hahahahahahahahha onigoo sonsson yum shig l bolloo.tamd ochvol l iim yum hiij shiitguuleh bh hehehehhehe

Зочин: oilgomjtoi yum bicheech ee.   2007-03-07
Tanaih dasgal bichsen bol tvvniigee dahin nigtlan unshij baildaa khvn oilghod ikh khetsvv yum, bi tanai tavisan yamarch dasgaliig unshaad ogt oilgohgui yum aa! neg bol zuragtai khiij baildaa!

Зочин: Tseegii.   2007-03-07
Ogt oilgosonggvi oligtoihon yum bichildee eniig chin uran nugraach hiivel taarah yum bn daa

Зочин: buka.   2007-03-07
Interneteer korea hel unegui zaaj bn hayag www.yes.mn-iin free board deer delgerengui bgaa

Зочин: Saraa.   2007-03-07
Iim hun unshaad oilgokhgui yum bichij yadag bna aa. Tanai site redactor avmaar yum bish uu. Bichij chadahgui sonirhogch setguulchdee bichsen zuilee uuruu hiij foto zurgaa avaad tavi gej helmeer yum.

Сүүлийн сэтгэгдэл

  • Гадаад хэлний шинэ үг цээжлэх хөгжилтэй аргууд
    bi odort taaralduul harahaar ayndaa steejelchdeg
  • Гадаад хэлний шинэ үг цээжлэх хөгжилтэй аргууд
    bi odort taaralduul harahaar ayndaa steejelchdeg
  • Илүү амттай секс
    jargadag@yahoo.com add me ohid busguichuudee saihan yriltsae
  • Эрчүүдийн өчил: Хэрвээ хайртай эмэгтэй минь хүүхэдтэй гэдгээ хэлбэл...
    bi 2 nastai ohintoi bi bol shuud l heldeg huuhedtei salaad udaj bgaa buhel buten huniig nuuna ingj yu bhude
  • “Дурлалын вампир”-ийн үлдээсэн сорвийг хэрхэн арилгах вэ?
    jargadag@yahoo.com add me ohid busguichuudee saihan yariltsae
  • Нөхөр маань миний асуудлын гол шалтгаан
    iimerhuu parazit archaagui erchuud er ni zasardaggui yum bna. niitleluudiig ch unshlaa, setgegdeluudiig ch unshlaa. Yamar tom aldaa hiih gej bsnaa bodohoor dotor arzaij bna shuu. Huuhedtei bolj batluulchihaagui bgaa deeree zaigaa barisan ni bolj dee.
  • Гуч хүрчихээд нэг л идэвхгүй, сул дорой, залхуу хүн юм аа
    Gaduur duuren bolovsroltoi mundag 30tai zaluuchuudbn. Hanilah hunteigee uchirval buhniig zoriulhaar. 26 gdeg yagl saihan nas. Salaad shine amidralaa ehlee. Uuriiguu hairla, chi tsetsegleed irheer zaluuchuud guigeedl irne.
  • Гуч хүрчихээд нэг л идэвхгүй, сул дорой, залхуу хүн юм аа
    bi ch bas yag iim huntei uchirsan. yamar ch amidarliin zorilgo temuulel, zohion baiguulalt, tuluvluguu tootsoo baihgui. Anhnaas ni davraachihaar ene baliar zangaa tavina gej yostoi bhgui yum baile shuu. Ooriigoo uruvduj ooriigoo l bodno. Margaash yah yu boloh ni ter hunii asuudal bish minii l asuudal bolj huvirsan bsan. Gert min irj hevtchiheed tejeelgej bgan bj ooroo yu ch hiihgui. Taalagdahgui yum garval uurlachihaad l hevteed bna. Tiim yum baij bas huuhed gargaj ug gej nehne. Iim l zalhuu, yardag geriin tejeever amitantai bolj uzsen dee. hehe. Tehde odoo bol yaj ch guisan butsaj niileh husel alga.
  • Гуч хүрчихээд нэг л идэвхгүй, сул дорой, залхуу хүн юм аа
    Миний өвөө 4 охинтой. Охидууддаа юу гэж сургадаг байсан гэхээр "Хэзээ ч өөрөөсөө доогуур боловсролтой хүнтэй бүү суу" гэж ..Эмэгтэй хүн нөхрөө юун түрүүнд хүндэлдэг байх ёстой. Хүндлэхийн тулд нөхөр нь илүү боловсролтой, эсвэл амьдрах ухаантай байх ёстой биздээ. Боловсрол нимгэн байлаа ч ядаж амьдралын ухаантай, өр зөөлөн эмэгтэй хүнийг хайрлах сэтгэлтэй байх хэрэгтэй биздээ. Танай нөхөр чинь бол зүгээр л байдаг нэг празит - шимэгч амьтан байна даа. Ийм хүмүүс засарна гэж бодож байна уу. Хэзээ ч үгүй Ийм хүнийг амьдрал хүмүүжүүлнэ үү гэхээс чи хүмүүжүүлэхгүй. Тэр өөрөө ажиллах хүсэлгүй бэлэн хоол амруугаа хийчихээд л амьдрах нь илүү хялбар. Энэ нь ч түүнд таалагдаж байгаа. Тэр өөр амьдрал хүсэхгүй. Чи тэрнээс саллаа гэхэд бас л нэг бэлэн хоол хайна. Тэр өөрөө амьдралыг авч явах чадваргүй сул дорой нэгэн. Бүсгүй минь чи 26 хан настай ухаантай сайхан эмэгтэй тул чамд сайн нөхөр таарч л таарна. Хэрвээ эргэлзээд энэ амьдралаасаа салж чадахгүй бол чи оройтно шүү.
  • Гуч хүрчихээд нэг л идэвхгүй, сул дорой, залхуу хүн юм аа
    Миний өвөө 4 охинтой. Охидууддаа юу гэж сургадаг байсан гэхээр "Хэзээ ч өөрөөсөө доогуур боловсролтой хүнтэй бүү суу" гэж ..Эмэгтэй хүн нөхрөө юун түрүүнд хүндэлдэг байх ёстой. Хүндлэхийн тулд нөхөр нь илүү боловсролтой, эсвэл амьдрах ухаантай байх ёстой биздээ. Боловсрол нимгэн байлаа ч ядаж амьдралын ухаантай, өр зөөлөн эмэгтэй хүнийг хайрлах сэтгэлтэй байх хэрэгтэй биздээ. Танай нөхөр чинь бол зүгээр л байдаг нэг празит - шимэгч амьтан байна даа. Ийм хүмүүс засарна гэж бодож байна уу. Хэзээ ч үгүй Ийм хүнийг амьдрал хүмүүжүүлнэ үү гэхээс чи хүмүүжүүлэхгүй. Тэр өөрөө ажиллах хүсэлгүй бэлэн хоол амруугаа хийчихээд л амьдрах нь илүү хялбар. Энэ нь ч түүнд таалагдаж байгаа. Тэр өөр амьдрал хүсэхгүй. Чи тэрнээс саллаа гэхэд бас л нэг бэлэн хоол хайна. Тэр өөрөө амьдралыг авч явах чадваргүй сул дорой нэгэн. Бүсгүй минь чи 26 хан настай ухаантай сайхан эмэгтэй тул чамд сайн нөхөр таарч л таарна. Хэрвээ эргэлзээд энэ амьдралаасаа салж чадахгүй бол чи оройтно шүү.

Санал асуулга

Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?


GOOLINGOO.mn © 2011 он.
Сайтын мэдээллийг ашигласан тохиолдолд нэрийг заавал дурьдана.
Утас: 88001760 И-мэйл: goolingoo@gmail.com