ЭхлэлЗөвлөгөөСонжооФотоСанал асуулга Дэлгүүр хэсьеБайгууллагуудБрэндүүд

Хэрхэн нарийхан бэлхүүстэй болох вэ?

Эрүүл мэнд  | 2007 / 03 / 07

Эмэгтэй хүн хав дөрвөлжин хайрцаг шиг байх нь хэнд ч тааламжтай харагдахгүй шүү дээ. Тэгээд ч бурхан эмэгтэй хүнийг нарийхан бэлхүүс, алим шиг өгзөг, уянгалаг сайхан хоолой гээд л олон зүйлээрээ эрчүүдийг татаж байхаар бүтээсэн билээ. Мэдээж төгс хүн гэж байдаггүй ч та түүнийг бүтээж болно шүү дээ. Биеэ сайхан авч явах эсэхээ чи өөрөө шийдэх ёстой. Гоо сайхан чиний гарт таны мэдэлд явдаг юм. Дасгал бүрийг гэртээ 15-20 минут хийхэд хангалттай.

Тохой өвдөг. Хөлийн хооронд мөрний хэмжээтэй зай авч зогсоод хөлийн улыг хооронд нь зэрэгцүүлэн тавина. Гараа шилэндээ аваад тохойгоо аль болох арагш нь болго. Энэ байдлаас нэг гэхэд биеэ хажуу тийш сайтар эргүүлэнгээ урагш сайтар тонгойж тохойгоороо өвдөгтөө хүрэнгүүт баруун тохойгоор зүүн өвдөгт, зүүн тохойгоор баруун өвдөгт амьсгаагаа гарга. Өвдгөө хэрхэвч нугалж болохгүй. Хоёр гэхэд тохойгоо огцом хойш болгон дээш өндийгөөд амьсгал авна. Гурав гэхэд тонгойж зүүн тохойгоороо баруун өвдөгт хүрч дөрөв гэхэд өгцөгний дасгалыг 10-20 удаа давтана.

Хажуу тийш налах. Зүүн хажуугаараа сандал уруу харж нэг алхамын зайд зогсог. Зүүн хөлөө нугалалгүй сандал дээр тул нэг гэхэд доош тонгойн баруун гарын хуруугаар зогсож буй баруун хөлд хүр гэхэд дээш өндийнө. Гурав гэхэд зүүн хажуу руугаа тонгойн гарынхаа хуруугаар сандал тулсан зүүн хөлийн уланд хүрч дөрөв гэхэд дээш болно. Дасгалыг 5-10 удаа давтаад бэлтгэх байдлаа солин баруун хөлөө сандалд тулаад нөгөө тал руугаа 5-10 удаа давт.

Хөлөө зөөх. Дээш харж хэвтээд гараа тохойгоор нугалж алгаар нь доош харуулан тавьж гар дээрээ өндийнэ. Баруун хөлөө өвдгөөр нугалан гуяа эргүүлэн зүүн тийш болгоод өвдгөө шаланд хүргэ. Зүүн хөлөө шулуун байлгана. Дараа нь өвдгөө аажмаар тэнийлгэн бэлтгэх байдалдаа орно. Мөн зүүн хөлөөрөө дасгалыг хийх ба тус бүр 10-15 удаа тав.

Аарцгаар тойрог хийх. Хөлийн хооронд мөрний хэмжээтэй зай авч улаа хооронд нь зэрэгцүүлж гараа гуян дээрээ байрлуулж зогсоно. Тэгээд аарцгаараа урагшаа баруун тийш хойш зүүн тийш гэх мэтээр тйорог хөдөлгөөн хийнэ. Дараа нь эсрэг чигт хийх ба тус бүрт 5-10 удаа хийнэ.

Аарцгийг зугуу эргүүлэх. Хөлөө алцийлган шалан дээр сууж гарыг урагш сунган мөрний орчим ав. Биеэрээ зүүн тийш аажим эргүүлж, дараа нь мөн түүнчлэн биеэ баруун тийш эргүүлнэ. Ингэж зургаан удаа эргүүлээд, дээш харан хэвтээд булчингаа сулла. Дасгалыг 3-4 удаа хийнэ.

Хэвтэх байдлаас хажуулдах. Зүүн хажуугаараа хэвтээд зүүн хөлөө өвдгөөр бага зэрэг нугалан үл мэдэг урагш тавьж баруун хөлөө шулуунаар нь зүүн шагай дээр тохно. Хоёр гараа тохойгоор нугалан алгаа хавсран шалан дээр тулж духаа дээр нь тавь. Энэ байдлаас нэг гэхэд зүүн гараа нугалан хэвээр нь толгой дээр өргөн босож суун баруун гараар зүүн хөлийн шагайнаас барина. Баруун гар шулуун байна. Анх эхлээд шагайндаа хүргэхгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Дасгалыг хийх дутам бие чинь уярч төвөггүй болно. Хоёр гэхэд хажуугаараа хэвтэж толгойгоо алган дээр тавь. Дасгалаа хийх үедээ жигд амьсгална. Дасгалыг эхлээд гурван удаа дараа нь 10 хүргэ. Yүний дараа нөгөө хажуу талаараа эргэж хэвтээд дахин 3-10 удаа хий.

Өдөр бүр баярлах зүйл тохиолддогLike дарж баярлалаа хуудаст нэгдээрэй.

  |  

Сэтгэгдэл бичих

Бусдыгаа хүндэлж эелдэг байгаа танд баярлалаа.

(577)   Хаалтанд байгаа 3 оронтой тоог оруулна уу!

Сэтгэгдэл

Зочин: nyamka.   2012-03-20
dsadasd

Зочин: davka.   2010-02-20
oilgomjtoi bicheldee oilgohgui bn ene uug ni heregtei lo dasgal daanch oilgohgui bn

Зочин: uuree.   2007-04-19
zuragaar uzuuleech

Зочин: unuruu.   2007-03-09
yamar ch utga alga oilgomjtoi bichex xeregtei bx gej bodoj bn oilgomjtoi bichwel zunduu xvn unshinsh de

Зочин: bi.   2007-03-08
kha kha khaaaaaaaaaaaaa duruv gekehd yu genee eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Зочин: aagii.   2007-03-07
shal oilgomjgui yum bichihiin

Зочин: april.   2007-03-07
neeree oilgohod berh ym aaa utgagui bn

Зочин: hulan.   2007-03-07
shal oilgomjgui yum bn ydaj zurgaarv uzuulvel oilgoj magad yum bn

Зочин: belhuus.   2007-03-07
Hehehehehe yamar ineedtei yum be. ta nar sain unsh da. tohoigoo ardaa barichaad ovdogtoo hurge genee hahahaha. dorov gehed ogzognii dasgaliig hii genee hahahahahahahahha onigoo sonsson yum shig l bolloo.tamd ochvol l iim yum hiij shiitguuleh bh hehehehhehe

Зочин: oilgomjtoi yum bicheech ee.   2007-03-07
Tanaih dasgal bichsen bol tvvniigee dahin nigtlan unshij baildaa khvn oilghod ikh khetsvv yum, bi tanai tavisan yamarch dasgaliig unshaad ogt oilgohgui yum aa! neg bol zuragtai khiij baildaa!

Зочин: Tseegii.   2007-03-07
Ogt oilgosonggvi oligtoihon yum bichildee eniig chin uran nugraach hiivel taarah yum bn daa

Зочин: buka.   2007-03-07
Interneteer korea hel unegui zaaj bn hayag www.yes.mn-iin free board deer delgerengui bgaa

Зочин: Saraa.   2007-03-07
Iim hun unshaad oilgokhgui yum bichij yadag bna aa. Tanai site redactor avmaar yum bish uu. Bichij chadahgui sonirhogch setguulchdee bichsen zuilee uuruu hiij foto zurgaa avaad tavi gej helmeer yum.

Сүүлийн сэтгэгдэл

  • Та хэнтэй нь дотносохыг хүсэж байна вэ?
    22 toi zaluu bn egchmrd busguitei untmaar bn msj 89220293
  • Энэ намар, өвлийн малгайн тренд
    Ee gantsaraa ontsgoirii gsn chin malgainii style bichtsen bhiin :p
  • 10 сарын зурхай
    bayarlalaa goolingoo amjilt. Сайхан сар ирж байгаад баярлаад барахгүй нь ээ. Бас эхнээсээ биелж байна. Үнэхээр гайхалтай. October kiss
  • Захидал: Ахиж хэн нэгэн сайхан бүсгүй амьдралаа эхлэх торгон агшиндаа алдаа хийж сэтгэлдээ мөнхийн сүүдэр бүү унагаасай.
    Амьдрал гэж сонин юм даа. Гоолингоотой нэг талаараа амьдрал минь холбогдчихсон ч юм шиг. Энэхүү захиаг анх бичиж үүнээс хойш олон олон хүн сэтгэгдэл үлдээн, мөн надтай адил өөрсдийн амьдралаасаа хуваалцаж байгааг би уншсаар ирсэн. Гэтэл бүхэл бүтэн 4 жил өнгөрчихсөн байна шүү дээ. Миний хувьд одоо бодож санах зүйлгүй сайхан амьдарч байна. Хүү маань 5 нас хүрлээ, энэ захиаг бичсэнээс хойш 2 жилийн дараа нөхрөөсөө салж, өөрийн хайртай залуутайгаа хамт амьдарсан. Харамсалтай нь хайртай хүн маань машины ослоор өөд болсон доо. (Магадгүй та бүхэн уншаад гайхаж байгаа байх, гэхдээ энэ бүхэн үнэн шүү) Түүнийхээ гэгээн дурсгалыг энэ жил 10 сарын 11-ний өдөр 2 дахь удаагаа хүндэтгэх гэж байна даа. Түүнийгээ өнгөрснөөс хойш хүүгээ сайн хайрлан халамжилж, ээж аавыгаа асран, сургууль соёлоо төгслөө. Тиймээ, эрхэм бүсгүйчүүлийн минь ярьж хэлсэн бүхэн бүгд зөв байлаа. Бүр хатуухан шүүмжлэлүүд нь хүртэл амьдралын аясад үнэн гэдэг нь батлагдсаар л байна. Тиймээс би бууж өгөлгүй ирээдүйд улам сайхан зүйлс намайг хүлээж байгаа гэсэн итгэл найдвартайгаар амьдарч байна. Хүн бүрт өөрт нь тохирох ачааг амьдрал үүрүүлдэг гэсэн үг байдаг юм билээ. Өөрт учирсан хүндхэн асуудал болгоныг зовлон гэж хүлээж авалгүйгээр түүнээсээ олон зүйлийг сурч, өөрийнхөө шинэ шинэ талуудыг нээж сурч байгаа. Намайг ойлгохыг хичээж, зөвлөгөө өгсөн хүн бүрт чин сэтгэлээсээ баярлалаа. Бас Гоолингоо маань байгаагүй бол амьдралаас авсан сургамжаа та бүхэнтэйгээ хуваалцах боломжгүй байлаа. Эрхэмсэг, ухаалаг, тэвчээртэй монголынхоо бүх бүсгүйчүүдэд амжилт хүсье! Та бүхнийг хүндэтгэсэн Хандаа
  • Яаж амархан мартах вэ?
    үнэхээр их санаж, үгүйлж байсан ч өөрөө өөртэйгөө тэмцээд салах хэрэгтэй. Амьдрал баялаг учраас өөр сайн хаа нэгтээ өөрийг чинь хүлээгээд байж л байгаа. Буцаж нийлээд хэрэггүй шүү. Одоо л тэсэх юм бол насан туршдаа өөртөө баярлана. Хэзээ ч хүнийг ингэж хайрладаггүй юмаа. Тэр залуу өөрт чинь хань болохгүй. Зөв шийдвэр гаргаарай. Амжилт хүсье.
  • Би “Нууц”-ыг хэрэгжүүлдэг аргаасаа хуваалцах гэсэн юм
    sain baina uu ? oroin mendiig hurgie!ene uneheer saikhan niitlel baina. yag l nadad heregtei baisan yum. uneniig helhed uneheer bi muu zuil araas n bodchihdog bolhoor yag ter bodlor min boldog bololtoi;-( bi neg zaluutai suuh deeree tulaad salchihsan;-( bi ue ue bid 2 salchihvii dee ene bas minii itgeliig aldchihvii de gej boddog baisan ternees l bolson bololtoi;-( uunees hoish nuutsiig heregjuulnee saikhan zuvluguu ugsund bayarlalaa;-)
  • Гэр гэж юу вэ?
    setgel hudlugsun saihan niitlel bna.
  • Энэ намар, өвлийн малгайн тренд
    Minii goolingoo ystoi medremjtei shu, malgainuudaa duhluulaad bj dee
  • 10 сарын зурхай
    bayrlla ^^
  • 10 сарын зурхай
    баярлалаа гоолингоо минь. бас зав гаргаад мэйл.д хариу өгөөрэй :)

Санал асуулга

Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?


GOOLINGOO.mn © 2011 он.
Сайтын мэдээллийг ашигласан тохиолдолд нэрийг заавал дурьдана.
Утас: 88001760 И-мэйл: goolingoo@gmail.com