ЭхлэлЗөвлөгөөСонжооФотоСанал асуулга Дэлгүүр хэсьеБайгууллагуудБрэндүүд

Хэрхэн нарийхан бэлхүүстэй болох вэ?

Эрүүл мэнд  | 2007 / 03 / 07

Эмэгтэй хүн хав дөрвөлжин хайрцаг шиг байх нь хэнд ч тааламжтай харагдахгүй шүү дээ. Тэгээд ч бурхан эмэгтэй хүнийг нарийхан бэлхүүс, алим шиг өгзөг, уянгалаг сайхан хоолой гээд л олон зүйлээрээ эрчүүдийг татаж байхаар бүтээсэн билээ. Мэдээж төгс хүн гэж байдаггүй ч та түүнийг бүтээж болно шүү дээ. Биеэ сайхан авч явах эсэхээ чи өөрөө шийдэх ёстой. Гоо сайхан чиний гарт таны мэдэлд явдаг юм. Дасгал бүрийг гэртээ 15-20 минут хийхэд хангалттай.

Тохой өвдөг. Хөлийн хооронд мөрний хэмжээтэй зай авч зогсоод хөлийн улыг хооронд нь зэрэгцүүлэн тавина. Гараа шилэндээ аваад тохойгоо аль болох арагш нь болго. Энэ байдлаас нэг гэхэд биеэ хажуу тийш сайтар эргүүлэнгээ урагш сайтар тонгойж тохойгоороо өвдөгтөө хүрэнгүүт баруун тохойгоор зүүн өвдөгт, зүүн тохойгоор баруун өвдөгт амьсгаагаа гарга. Өвдгөө хэрхэвч нугалж болохгүй. Хоёр гэхэд тохойгоо огцом хойш болгон дээш өндийгөөд амьсгал авна. Гурав гэхэд тонгойж зүүн тохойгоороо баруун өвдөгт хүрч дөрөв гэхэд өгцөгний дасгалыг 10-20 удаа давтана.

Хажуу тийш налах. Зүүн хажуугаараа сандал уруу харж нэг алхамын зайд зогсог. Зүүн хөлөө нугалалгүй сандал дээр тул нэг гэхэд доош тонгойн баруун гарын хуруугаар зогсож буй баруун хөлд хүр гэхэд дээш өндийнө. Гурав гэхэд зүүн хажуу руугаа тонгойн гарынхаа хуруугаар сандал тулсан зүүн хөлийн уланд хүрч дөрөв гэхэд дээш болно. Дасгалыг 5-10 удаа давтаад бэлтгэх байдлаа солин баруун хөлөө сандалд тулаад нөгөө тал руугаа 5-10 удаа давт.

Хөлөө зөөх. Дээш харж хэвтээд гараа тохойгоор нугалж алгаар нь доош харуулан тавьж гар дээрээ өндийнэ. Баруун хөлөө өвдгөөр нугалан гуяа эргүүлэн зүүн тийш болгоод өвдгөө шаланд хүргэ. Зүүн хөлөө шулуун байлгана. Дараа нь өвдгөө аажмаар тэнийлгэн бэлтгэх байдалдаа орно. Мөн зүүн хөлөөрөө дасгалыг хийх ба тус бүр 10-15 удаа тав.

Аарцгаар тойрог хийх. Хөлийн хооронд мөрний хэмжээтэй зай авч улаа хооронд нь зэрэгцүүлж гараа гуян дээрээ байрлуулж зогсоно. Тэгээд аарцгаараа урагшаа баруун тийш хойш зүүн тийш гэх мэтээр тйорог хөдөлгөөн хийнэ. Дараа нь эсрэг чигт хийх ба тус бүрт 5-10 удаа хийнэ.

Аарцгийг зугуу эргүүлэх. Хөлөө алцийлган шалан дээр сууж гарыг урагш сунган мөрний орчим ав. Биеэрээ зүүн тийш аажим эргүүлж, дараа нь мөн түүнчлэн биеэ баруун тийш эргүүлнэ. Ингэж зургаан удаа эргүүлээд, дээш харан хэвтээд булчингаа сулла. Дасгалыг 3-4 удаа хийнэ.

Хэвтэх байдлаас хажуулдах. Зүүн хажуугаараа хэвтээд зүүн хөлөө өвдгөөр бага зэрэг нугалан үл мэдэг урагш тавьж баруун хөлөө шулуунаар нь зүүн шагай дээр тохно. Хоёр гараа тохойгоор нугалан алгаа хавсран шалан дээр тулж духаа дээр нь тавь. Энэ байдлаас нэг гэхэд зүүн гараа нугалан хэвээр нь толгой дээр өргөн босож суун баруун гараар зүүн хөлийн шагайнаас барина. Баруун гар шулуун байна. Анх эхлээд шагайндаа хүргэхгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Дасгалыг хийх дутам бие чинь уярч төвөггүй болно. Хоёр гэхэд хажуугаараа хэвтэж толгойгоо алган дээр тавь. Дасгалаа хийх үедээ жигд амьсгална. Дасгалыг эхлээд гурван удаа дараа нь 10 хүргэ. Yүний дараа нөгөө хажуу талаараа эргэж хэвтээд дахин 3-10 удаа хий.

Өдөр бүр баярлах зүйл тохиолддогLike дарж баярлалаа хуудаст нэгдээрэй.

  |  

Сэтгэгдэл бичих

Бусдыгаа хүндэлж эелдэг байгаа танд баярлалаа.

(496)   Хаалтанд байгаа 3 оронтой тоог оруулна уу!

Сэтгэгдэл

Зочин: nyamka.   2012-03-20
dsadasd

Зочин: davka.   2010-02-20
oilgomjtoi bicheldee oilgohgui bn ene uug ni heregtei lo dasgal daanch oilgohgui bn

Зочин: uuree.   2007-04-19
zuragaar uzuuleech

Зочин: unuruu.   2007-03-09
yamar ch utga alga oilgomjtoi bichex xeregtei bx gej bodoj bn oilgomjtoi bichwel zunduu xvn unshinsh de

Зочин: bi.   2007-03-08
kha kha khaaaaaaaaaaaaa duruv gekehd yu genee eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Зочин: aagii.   2007-03-07
shal oilgomjgui yum bichihiin

Зочин: april.   2007-03-07
neeree oilgohod berh ym aaa utgagui bn

Зочин: hulan.   2007-03-07
shal oilgomjgui yum bn ydaj zurgaarv uzuulvel oilgoj magad yum bn

Зочин: belhuus.   2007-03-07
Hehehehehe yamar ineedtei yum be. ta nar sain unsh da. tohoigoo ardaa barichaad ovdogtoo hurge genee hahahaha. dorov gehed ogzognii dasgaliig hii genee hahahahahahahahha onigoo sonsson yum shig l bolloo.tamd ochvol l iim yum hiij shiitguuleh bh hehehehhehe

Зочин: oilgomjtoi yum bicheech ee.   2007-03-07
Tanaih dasgal bichsen bol tvvniigee dahin nigtlan unshij baildaa khvn oilghod ikh khetsvv yum, bi tanai tavisan yamarch dasgaliig unshaad ogt oilgohgui yum aa! neg bol zuragtai khiij baildaa!

Зочин: Tseegii.   2007-03-07
Ogt oilgosonggvi oligtoihon yum bichildee eniig chin uran nugraach hiivel taarah yum bn daa

Зочин: buka.   2007-03-07
Interneteer korea hel unegui zaaj bn hayag www.yes.mn-iin free board deer delgerengui bgaa

Зочин: Saraa.   2007-03-07
Iim hun unshaad oilgokhgui yum bichij yadag bna aa. Tanai site redactor avmaar yum bish uu. Bichij chadahgui sonirhogch setguulchdee bichsen zuilee uuruu hiij foto zurgaa avaad tavi gej helmeer yum.

Сүүлийн сэтгэгдэл

  • Жинхэнэ хайр ямар байдаг вэ?
    Sain bn uu bvsgvichdee nadad ta bvhnii zovolgoo heregtei bn bi nohortoigoo suugaad 10 jil bolj bn 3 shan hvvhedtei svvliin 1 jil garna minii amidral amidral bish zvgeer tanihgvi hvntei neg gertee bg yum shig medremj tordog bolson yagaad geheer nohor maani namaig huuraad bi medsenees hoish bvh uum orvongoor ergsen bi medegvi yum shig ongorhgvi yavdaa gej oortoo heldeg odoo ch gesen manai hvn alga l b zalgsan chin gantsaaraa uuj bn genee tertee tergvi salj chadahgvi hvvhdvvdee onchorvvlehgvi gej boddog bj yah gej medvee gej gehdee l aimar hezvv bsan baingii eldeveer helvvlj baingii zoduulna gedeg nadaas neg ch udaa minii buruu uuchilaarai gej heleegvi odoo ch bn g gaduur honoj shonii 2 3 tsagt orj irne baingii sogtuu yjnd naidaj amidaraad bgaag ch medehgvi yumaa bi ajilgvi l dee 3 hvvhedee haraad gertee l bdag nadad tuslaach bvsgvichdee bi yah ve
  • Д.Энх- Оюун эмч: Жирэмслэлтээс хамгаалах ерөндөгтэй бол тампон хэрэглэх хэрэггүй
    99285212
  • Хайрын сэтгэл зүй: Хайр гэж юу вэ?
    nadad ene deerh shinj temdguud ni bugd ilreed baina aa tehdee nogoo zaluu maani halsn ene ter uydee l hairtai durtai gaa zarlaad bhiin tegeed eruul uydee nz uud shig bi ch halamtsuu uyd ni za eruuldee bolno biz geed toodoggu l de yadaj bhad ergen toirnii humuus ternii nz uud ma nz uud ta 2 yag hamt bh humuus ene ter geed bhaar ni ehleed tooj hardaggui bsn zaluugaa odoo huleedeg bolchloo daan ch ter eruuldee yum helehgu yum
  • Энэ 5 дугаар сарын зурхай
    bayrlalaa zurhaigaa harlaa vnen bh gdegt itgej bna bainga harj bh bolnoo ta bvhendee ajiliin ondor amjilt hvsie
  • Хүүхдээ цагт нь тодруулахуй
    Баярлалаа Гоолингоо танай сайтаас бараг хэрэг болох бүх л мэдээллийг авч чаддаг шүүү
  • Жинхэнэ хайр ямар байдаг вэ?
    Үүнийг уншаад бүр уйлмаар санагдчихлаа. Хариу нэхээгүй хайраар хайрлаж байна гэж боддог ч хариу нэхчихсэн л байдаг юм билээ. Түүнийгээ хайраа алдах үедээ л мэддэг.
  • Яаж сексээс бүрэн таашаал авах вэ?
    Жинхэнэ сэтгэлээсээ хандаж, хайрлаж хїндэлж чаддаг эр хїнтэй секс хийх їнэхээр гоё. Тийм хїнтэй бол биеийн галбир, єндєр нам хамаагїй, чєлєєтэй байж єєрийгєє ч таалуулж тїїнийг ч жаргаана. Дараа нь тэр тэгэх болуу ингэх болуу гэж санаа зовохгїй, хїсэл тачаалаа л дагаж тїр зуур ч гэсэн орчлонгоос тасарч бодит амьдралаа мартана.
  • Жинхэнэ хайр ямар байдаг вэ?
    bi 30 duhuj yavaa gants biy emegtei olon ch zaluutai uulzaj uchirch yavj eniilg unshaad ungursnu ergetsuulle nadad jinhene hair gj bsiimu uguimu bi hen negend jinheneese hairta bsnu gd l .. yanz yanziin l zaluuchuud bj ineedteich yum shig. ehnees n ehelvel 10 jil za ene ued yuniih n hair mair bhv huurhun huuhduud uerheed l nzlad l bdg ue ih surguuli barag l yalgagu joohon zuga tsengel nemegdene za tgd ajil dr garla amidral ehelj bgaa ue l yum hoino odoo l hani boloh hunee haih ue gj bodson 1 medsen 6 jil ungurch . 6 jiliin hugatsaand 4 zaluu amidrald mini heseghen orood garchee. Ehniih n odoo bodohod amia hicheesen amitan bj yum bolgond hamgiin turuund uuriiguu boddog hajuud n neg hun bgaag anzaardagchgui enentei suusan bol gants biy bgagas yalgagui bh bsn dr n daramt hachirlagdana 2doh n arhind uuriiguu arail dendu uulgana arhi hetruuleh uugchtai suuval yamar l olig baiv gj arhini mungund n yavchih ch yum biluu 3dah n unen deerelhu zanta terentei suusan bol mishok boloh bsn bh 4 deh n ih aytaihan zaluu bsn 2 jil hamt amidraad salah hurtel /jirme bolooguide bayarladag/ zes n tsuhuigaad irseen . Ingeed bodson chin bi hend n ch hairgui bsiin bn zgr l aysar n yavj irj aytaihan handsantai n dotnosood l aygui bolohoor n holdood l . Hervee hen negen namaig hairlaad anhaaraad l setgeleese handad bvl ter n hen ch bsn bi hairlahad belen harin ogthonch hair halamj namaig geh zuil bhgui bvl hezeech hamagui hayad yavahd belen gedgee oilgoloo. Teheer bi yavch ene zuvulsunte ijil bj chadah hun bish bn bi zgr l hair uguud hariu avahgui bj chadah hun bish yum bnaaaaaa . Adilhan ll hairlaad l hairlaad l halamjlaad l halamjlaad l amidriilda yagaad emegtei hun hairiin zolios boloh yostoi gj .
  • Жинхэнэ хайр ямар байдаг вэ?
    tsag hugatsaa haruuliishdee. chinii odoogiin amidral nud irmehiin zuur yu ch bolj medeh hooson zuil.. chi odoo ew eruul saw saruul, eleg buten yawj bj bolhiin. getel margaash yahig hen ch medehgui.. harin yamar 1 yum bolwol hamt dawah setgel zurh bh yostoi ene l mon chanar hairiin neg tomoohon heseg. mongo bol hiiswer zuil shuudee.. hamtdaa olsood, talhaa huwaaj ideed yawbal ter az jargal busuu.. hamgiin gol ni eleg buten bh niu chuhal
  • Үсэнд чинь ээлтэй, байгалийн гаралтай шампуниуд
    Minii hereglej baisan Shampoo nuudaas hamgiin goe ni Gold baisan. ene Dangemori geed company ni uuruu Gold oos uur uur zunduu turliin shampoo hiideg. Une ni busdaas joohon unetei. Gehdee unee dagaad unen tasarhai. Recommend hiigeed hereglesen humuus dahiad lav salj chaddaggui yum bnlee. Best shampoooooooo ever

Санал асуулга

Таны хайртай хүнийг лам, зурхайч үзээд тохирохгүй гэвэл та яах вэ?


GOOLINGOO.mn © 2011 он.
Сайтын мэдээллийг ашигласан тохиолдолд нэрийг заавал дурьдана.
Утас: 88001760 И-мэйл: goolingoo@gmail.com