Дасгал #15 • Хэрхэн хийх вэ: Зурагт үзүүлсэн шиг хананд тулж байгаад бага зэрэг хүчтэй гишгээрэй. Нөгөө хөлөндөө бас ижил хийнэ. • Ач тус: Шилбэний булчинг чинь сунгаж, уян хатан, нарийхан болгоно.Дээрх бүх дасгалуудыг нэг талдаа 20 секунд барих маягаар ээлжилж хийгээрэй.
Бусдыгаа хүндэлж эелдэг байгаа танд баярлалаа.
(456) Хаалтанд байгаа 3 оронтой тоог оруулна уу!